體育與健康理論指導手冊

第一章 緒論
第一節(jié) 有關體育的基礎理論知識
第二節(jié) 有關健康的基礎理論知識
第三節(jié) 體育鍛煉對健康的益處
第二章 科學體育鍛煉概述
第一節(jié) 科學體育鍛煉的基本理論
第二節(jié) 體育鍛煉的基本原則和方法
第三節(jié) 運動處方的制定與實施
第三章 心肺系統(tǒng)機能與體育鍛煉
第一節(jié) 心肺系統(tǒng)概述
第二節(jié) 心肺功能適應能力的評價
第三節(jié) 體育鍛煉對增強心肺功能的益處
第四節(jié) 提高心肺系統(tǒng)機能的措施與方法
第四章 肌肉力量和耐力與體育鍛煉
第一節(jié) 肌肉力量和耐力概述
第二節(jié) 肌肉力量和耐力的評價
第三節(jié) 肌肉力量和耐力練習的相關理論
第四節(jié) 增強肌肉力量和耐力的方法及措施
第五章 柔韌性與體育鍛煉
第一節(jié) 柔韌性概述
第二節(jié) 柔韌性的評價
第三節(jié) 發(fā)展柔韌性的基本理論
第四節(jié) 發(fā)展柔韌性的方法與措施
第六章 身體成分與體育鍛煉
第一節(jié) 身體成分概述
第二節(jié) 身體成分的測評
第三節(jié) 改善身體成分的基本理論
第四節(jié) 控制體重的方法與措施
第七章 體育鍛煉與心理健康
第一節(jié) 心理健康的標準與評價
第二節(jié) 影響心理健康的因素
第三節(jié) 體育鍛煉對心理健康的影響
第八章 體育鍛煉與社會適應
第一節(jié) 社會適應概述
第二節(jié) 影響社會適應的因素
第三節(jié) 體育鍛煉對促進社會適應的作用
第九章 體育鍛煉與合理營養(yǎng)
第一節(jié) 人體必需的營養(yǎng)素
第二節(jié) 平衡膳食指導
第三節(jié) 營養(yǎng)與體能
第四節(jié) 體育鍛煉的營養(yǎng)知識
第十章 體育鍛煉與疾病防治
第一節(jié) 體育鍛煉與心血管疾病的防治
第二節(jié) 體育鍛煉與癌癥的預防
第三節(jié) 常見疾病患者的體育鍛煉
第十一章 體育鍛煉的衛(wèi)生保健
第一節(jié) 體育鍛煉的衛(wèi)生常識
第二節(jié) 常見運動性疾病的防治
第三節(jié) 常見運動損傷的防治
第四節(jié) 體育鍛煉的自我監(jiān)督
第十二章 《學生體質健康標準》測試解讀
第一節(jié) 《標準》測試的基礎理論
第二節(jié) 《標準》測試的操作方法
第三節(jié) 《學生體質健康測試》測試成績評價
參考文獻