如何擺脫焦慮和沮喪

Chapter 1 找到焦慮和沮喪的根源
有很多方法能夠幫您擺脫煩惱
自我檢測
心理問題有多嚴重？測驗一下您的精神和身體的不快樂指數(shù)
焦慮和沮喪的原因
不要拿“多慮了”安慰自己，導(dǎo)致不良情緒的因素多種多樣！
“生活壓力
人際關(guān)系、工作、育兒等，每天的生活讓您。倍感壓力
女性激素
您是否被經(jīng)前綜合征、月經(jīng)不調(diào)等女性問題困擾？
內(nèi)科疾病
甲狀腺病、貧血等導(dǎo)致情緒失控？
Chapter 2 不要獨自忍受！找專家?guī)兔Π?br /> 生活滿意度低于7時，請找專家咨詢?nèi)ツ睦锞驮\？
很多地方都能解決女性心理問題！
選擇適合自己的治療方法
心理科和精神科
問診很重要，它是讓醫(yī)生了解您的過程
藥物治療和心理輔導(dǎo)有助改善不良情緒
解決大家的煩惱！心理科和精神科問答
心理疾病
患抑郁癥和精神分裂癥的概率約為1／15
對購物、酒精、賭博出現(xiàn)病態(tài)性依賴
心理問題吃藥有用嗎？——取決于方法是否正確
病例研究1 一位抑郁癥教師的經(jīng)歷：專業(yè)治療使她重返講臺！
心理輔導(dǎo)
怎樣選擇一位好的心理咨詢師呢？
民間援助
借助來自民間的強大力量！
}女性門診
針對女性問題進行綜合性治療
月經(jīng)周期后半期容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定
女性激素
切忌忽視經(jīng)前綜合征和假性更年期造成的心理不適！
低劑量口服避孕藥能夠穩(wěn)定情緒
女性激素究竟是什么呢？
病例研究2患有嚴重的經(jīng)前綜合征和貪食癥，在女性門診治療兩年后痊愈！
中醫(yī)
中醫(yī)治療焦慮和沮喪收效良好
用中醫(yī)獨特的“四診”法幫您診斷心理問題
中藥配方治療焦慮和沮喪！
病例研究3 中醫(yī)治好了我月經(jīng)前狂躁不安的煩惱！
發(fā)現(xiàn)身邊的人有心理問題怎么辦？
“自殺傾向”是內(nèi)心發(fā)出的求救信號
Chapter 3 身心都需要自我調(diào)節(jié)
自我調(diào)節(jié)使內(nèi)心恢復(fù)元氣
情緒調(diào)節(jié)手冊
制作一本屬于您的“情緒調(diào)節(jié)手冊”！
自我調(diào)節(jié)
憑借自己的力量也可以改善情緒
改變認知
您深感自己“一無是處”嗎？
把認知療法帶到生活當(dāng)中．糾正錯誤的觀念
不去過度追求完美，堅持“八分”主義！
病例研究4 心理輔導(dǎo)幫我解決了和公公婆婆關(guān)系不和的問題！
休養(yǎng)
睡覺是對付內(nèi)心疲倦的最好辦法，利用假期放松心情！
改善飲食習(xí)慣
情緒和飲食密切相關(guān)
保持心理平衡缺少不了氨基酸、維生素和礦物質(zhì)
營養(yǎng)品
挑選有益身心健康的營養(yǎng)品！
運動
在散步和慢跑中得到放松！
私人教練讓運動樂趣倍增！
呼吸法
在情緒焦慮和沮喪的時候先做個深呼吸！
芳香和草藥療法
香薰油具有很好的安神功效
失眠的時候喝一杯不含咖啡因的花草茶
病例研究5在芳香按摩的過程中實現(xiàn)自我改變！
穴位按摩
中醫(yī)穴位按摩療法幫您走出不良情緒
完善自我
讓心情和您一起越變越美！
面向未來
描繪一下“理想的自己”和“幸福的自己”
幸福就在您的手中，每個人都是愛的天使