正念禪修

　　正念，是對(duì)自己的善意和寬容正念，讓人每一秒活在當(dāng)下正念，助你重新認(rèn)識(shí)和善待一生正念理論正成為全世界的一個(gè)熱門(mén)話題，但它并非只是一種好的想法或聰明的技巧，而是一種有品質(zhì)的生活方式，它培養(yǎng)我們開(kāi)放的心態(tài)和溫和的堅(jiān)持，幫助我們重新認(rèn)識(shí)并善待一生。書(shū)中提供了一系列簡(jiǎn)單卻實(shí)用的方法，可以有效打破焦慮、壓力、不開(kāi)心和疲憊等惡性循環(huán)。8周禪修訓(xùn)練指南，是一個(gè)連貫的體系，通過(guò)對(duì)呼吸的練習(xí)、身體的關(guān)注以及對(duì)周遭事物的覺(jué)察，讓人集中渙散的精力，發(fā)現(xiàn)生活的真正樂(lè)趣，每一秒地活在當(dāng)下。隨著練習(xí)的深入，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的思想、身體和生命都慢慢舒展清晰起來(lái)，并用值得信賴的方法來(lái)處理各種浮現(xiàn)的問(wèn)題，是在這個(gè)生活節(jié)奏越來(lái)越快、令人狂躁不安的世界中，尋找內(nèi)心平靜的寶典。本書(shū)介紹的訓(xùn)練方法因其對(duì)抑郁癥患者的顯著療效，已被英國(guó)國(guó)家衛(wèi)生醫(yī)療質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)署推薦為優(yōu)先治療方案。但更重要的是，這本書(shū)對(duì)于沒(méi)有抑郁的人也同樣適用，因?yàn)檎顚?shí)踐對(duì)一個(gè)人的健康、幸福和快樂(lè)有著極大的影響，本書(shū)提供的科學(xué)和醫(yī)學(xué)證據(jù)以一種極為深入淺出的方式充分論證了這一點(diǎn)。

　　馬克·威廉姆斯（Mark Williams），牛津大學(xué)臨床心理學(xué)教授，牛津正念研究中心（Oxford MindfulnessCenter）的創(chuàng)始人，正念領(lǐng)域世界頂級(jí)研究專家之一，牛津大學(xué)維康信托基金會(huì)主要成員。他參與開(kāi)發(fā)了正念認(rèn)知療法（MBCT），一直是該學(xué)科發(fā)展與傳播的開(kāi)拓者。眾多研究資料表明，該療法可以大幅降低重度抑郁癥的復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)，極大地改善了人們的生活質(zhì)量。丹尼·彭曼（DannyPenman），生物化學(xué)博士，《每日郵報(bào)》專欄作者、評(píng)論家，曾任職于《獨(dú)立報(bào)》和BBC英國(guó)廣播公司。他幫助馬克·威廉姆斯完成了這部有關(guān)正念禪修的重要著作。