我家的營養(yǎng)早餐食譜

常識篇　早餐營養(yǎng)常識
吃好早餐，為健康加分
不吃早餐的健康隱患
營養(yǎng)早餐四要素，你備齊了嗎？
食譜篇　營養(yǎng)早餐食譜
Part1　粥品
營養(yǎng)粥品健康人生
芹菜粥／菠菜粥
山藥粥／土豆粥
蝦仁粥／艇仔粥
芝麻粥／紫米粥
茄子粥／猴頭菇粥
油鹽白粥／黑木耳粥
蛋花麥片粥／瑤柱雞絲粥
淡菜皮蛋粥／叉燒皮蛋粥
清淡粳米粥／松仁大米粥
皮蛋瘦肉粥／狀元及第粥
生滾田雞粥／火腿玉米粥
蟹柳豆腐粥／青菜冬菇粥
清熱冬瓜粥／滋補羊肉粥
紅棗銀耳粥／山楂黑棗粥
百合薏米粥／薏米紅豆粥
燕麥南瓜粥／黑豆桂圓粥
姜芝枸杞粥／桂圓姜汁粥
蘿卜火腿粥／胡蘿h瘦肉粥
Part2　粉面
花樣粉面健康便捷
燒鵝瀨粉／牛筋丸面
五彩米粉面／豆?jié){拉面
黃醬肉面／怪味涼拌面
奶油青豆意面／油潑面
雞翅香菇面／炸醬炒面
咖喱牛肉細(xì)粉／魚蛋米粉
雞絲米粉／原湯桂林米粉
排骨通心粉／紅燒牛腩粉
牛肉烏冬面／咖喱牛肉面
全家福場面／什錦雞蛋面
清湯牛肉面／魚丸清湯面
潮州雙丸面／西洋風(fēng)味面
鮮蝦云吞面／菠菜肉絲湯面
港式海鮮湯面／風(fēng)味陽春面
南瓜炒粉／桂花蝦皮炒粉絲
家常炒河粉／泰式炒米粉
甘藍火腿面／蝦仁全蛋面
牛肉沙茶涼面／鮮蝦擔(dān)仔面
干炒火腿雞絲米粉／炒銀針粉
Part3　包點
特色包點別具風(fēng)味
蓮蓉包／蔥油花卷
芹菜鍋貼／韭菜煎餃
甜甜圈／香酥炸蝦餃
嶺南光酥餅／蝴蝶酥
蘿、糕／清香花生卷
富貴石榴球／越南春卷
豆沙軟角／爽口馬蹄糕
菠菜蒸餃／西米椰刊糕
彩云湯圓／芋頭稞
孜然牛肉燒賣／臘味魚燒賣
小籠干蒸／洋蔥雞肉角
泰式雞醬燒賣／紫米燒賣
脆皮豬腸粉／椰香金三角
灌湯小籠包／蜜汁叉燒包
黃金小米糕／杞子紅棗糕
陳皮紅豆糕／千層咖啡糕
香甜玉米餅／德國香腸餅
黃金玉米餃／白菜水晶餃
珍珠糯米燒賣／椰香糯米糍
金網(wǎng)翠肉盞／豆蓉菊花盞
魚線紫菜抄手／碧綠菊花羹
日式紫菜餃／手工肉菜水餃
Part4　湯品
美味靚湯營養(yǎng)全家
雜萊湯／香菇面筋羹
枸杞蓮子湯／桂棗山藥湯
白菜丸子湯／冬瓜腎片湯
苦瓜瘦肉湯／肉片黃瓜湯
白菜粉絲湯／牛肉菜花湯
木耳肉片湯／木耳豬腰湯
雙菇肉絲湯／香菇瘦肉湯
紫菜蝦干湯／火腿洋蔥湯
菠菜肉丸湯／綠豆排骨湯
蝦丸蘑菇湯／清湯浸魚蛋
三絲肉丸湯／金蒜雙丸場
雙蛋浸菠菜／芥菜咸蛋湯
山藥豆腐湯／蘑菇豆腐湯
豆?jié){鮮菇湯／豆腐蔥花湯
桑葚大棗湯／奶香芹菜湯
芹菜紅棗湯／節(jié)瓜芋頭湯
平菇豆腐湯／芹菜葉豆腐羹
紫菜蛋花湯／西紅柿蛋花湯
絲瓜瘦肉湯／冬瓜鮮菇肉粒湯
竹壁鮮菇湯／紫菜瑤柱蛋白羹
枸杞黃芪乳鴿湯／花旗參水鴨湯
菠菜枸杞豬肝湯／上湯肉絲西洋菜
冬瓜惹米煲排骨／山藥枸杞烏雞湯
木耳菠菜雞蛋湯／鵪鶉蛋豆腐白菜湯
Part5　豆?jié){
百色豆?jié){延年益壽
綠豆?jié){／紅豆?jié){
黑豆沙／小米汁
玉米汁／薏米汁
黃豆?jié){／綜合豆?jié){
花生乳／益智豆?jié){
蓮子漿／小麥豆?jié){
蕎麥豆?jié){／燕麥豆?jié){
毛豆豆?jié){／龍井豆?jié){
土豆豆?jié){／南瓜豆?jié){
雪梨豆?jié){／西瓜豆?jié){
西芹豆?jié){／胡蘿卜豆?jié){
柳橙豆?jié){／火龍果豆?jié){
玉米豆?jié){／糙米花生漿
腰果豆?jié){／葡萄干豆?jié){
核桃玉米漿／綠豆薏米漿
紅薯大米漿／黑米黑豆¨
養(yǎng)心補血糊／清肝明目糊
黃瓜蜂蜜豆?jié){／蔬菜水果豆?jié){
玫瑰花豆?jié){／菊花枸杞豆?jié){
紅棗蓮子豆?jié){／木瓜銀耳豆?jié){
紫薯南瓜豆?jié){／山藥蘋果豆?jié){
香蕉玉米牛奶／核桃腰果米糊
Part6　蔬果汁
鮮榨果汁美容養(yǎng)顏
草莓汁／鴨梨汁
芒果汁／櫻桃汁
冬瓜汁／黃瓜汁
楊枝甘露／西紅柿汁
橘香甜汁／紫沙果釀
夏威夷蜜茶／菠蘿冰沙
草莓奶營／哈密瓜奶昔
水瓜牛奶汁／酪梨牛奶
柚子甜瓜汁／啤梨奶露
蘋果菠蘿汁／蘋果水芹汁
桃子蜂蜜汁／山楂橘子汁
柳橙菠蘿汁／檸檬柳橙汁
西瓜黃瓜汁／黃瓜檸檬汁
鮮榨果蔬汁／木瓜生姜汁
蘆筍果菜汁／健身果菜汁
椰汁杏仁露／獼猴桃米酪
獼猴桃水梨引／蘋果枇杷引
草莓貢柑汁／草莓綜合果什
菠蘿檸檬吞芹汁／胡蘿卜蘋果汁
葡萄檸檬汁／葡萄菠蘿杏仁汁
蘋果山藥汁／青果薄荷美白汁
雪梨香蕉生菜汁／香蕉蜜桃鮮奶