前 言
Part Ⅰ 走進自行車世界
第1章 了解自行車
1 自行車的緣起與發(fā)展
2 自行車運動成為一種潮流
3 運動自行車的分類
4 選購適合的運動自行車
Part Ⅱ 運動自行車全解析
第2章 整車認知與設定
1 整車認知
2 山地車的騎行姿勢與基本設定
3 公路車的騎行姿勢與基本設定
4 自行車維修工具
第3章 支撐系統(tǒng)
1 車架的種類及選購
2 車把的選購與安裝
3 坐墊的種類與選購
4 座 管
第4章 輪組系統(tǒng)
1 自行車輪組
2 花 鼓
3 快 拆
4 輪組的拆裝及新車軸擋調校
5 輪胎的種類與選購
6 車圈的編織與調整
第5章 制動系統(tǒng)
1 常見剎車的類型
2 剎車的選擇
3 V 剎
4 碟 剎
5 油碟剎車油的更換
6 公路車剎車的調校
7 剎車把
8 在旅行車上使用“前碟后V”剎車
第6章 變速系統(tǒng)
1 自行車變速系統(tǒng)
2 自行車指撥與變速器
3 自行車變速系統(tǒng)的選擇
4 傳動系統(tǒng)的調校
5 鏈 條
6 中 軸
7 牙盤和曲柄
8 飛 輪
9 腳 踏
10 如何正確使用變速系統(tǒng)
第7章 避震系統(tǒng)
1 避震系統(tǒng)的分類
2 避震前叉
3 后避震系統(tǒng)
第8章 日常問題處理與清潔保養(yǎng)
1 自行車常見故障及處理方法
2 如何清潔你的愛車
3 自行車油類的選擇和使用
Part Ⅲ 騎行裝備、安全、健康與技巧
第9章 騎行裝備
1 騎行頭盔
2 騎行眼鏡
3 騎行服飾
4 騎行手套
5 騎行鞋襪
6 騎行包袋
7 騎行水壺/ 水壺架/ 水袋
8 自行車碼表
9 打氣筒
10 自行車照明設備
11 其他裝備
第10章 騎行安全
1 道路騎行安全準則
2 道路上常見的不安全因素
3 騎行手語人人會
4 遇到交通意外怎么辦
5 野外騎行的自救與求救
6 夜間騎行安全
7 雨雪天騎行安全事項
8 高原騎行安全事項
第11章 騎行知識與技巧
1 正確的踏蹬方法與踏蹬頻率
2 不同路面的騎行技巧
3 騎車上下坡技巧
4 過彎技巧
5 如何通過障礙物
6 剎車技巧
7 戶外遇狗的對策
第12章 騎行的體能鍛煉與健康
1 如何進行正確的騎行訓練
2 使用心率帶和功率計進行訓練
3 了解自行車的空氣動力學
4 應對身體的疼痛
5 解決抽筋問題
6 騎行前后的拉伸動作
7 能量補給要跟上
8 騎行飲食
9 合理補充水分
10 常見“自行車病”的預防
第13章 戶外騎行
1 出發(fā)前的準備
2 自行車的打包與運輸
3 騎行的更多樂趣
附 錄
附錄A 國內外重要自行車賽事一覽
附錄B 自行車名詞解釋
附錄C 自行車品牌一覽
附錄D 全國主要自行車網站/ 論壇
附錄E 國外主要自行車資訊網站
附錄F 全國主要自行車店分布（內地）
致謝辭
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