降血壓、降血脂怎么吃

上篇降血壓怎么吃
第1章 認(rèn)識(shí)高血壓的4個(gè)關(guān)鍵詞
關(guān)鍵詞1：血壓
關(guān)鍵詞2：高血壓
關(guān)鍵詞3：并發(fā)癥
關(guān)鍵詞4：引發(fā)因素
第2章 防治高血壓的2大營(yíng)養(yǎng)攻略
攻略1 合理攝取兩大營(yíng)養(yǎng)成分，保持
攻略2 了解有效降低高血壓的12種微
第4章 關(guān)于高血壓食療的20個(gè)疑問(wèn)解答
第3章 高血壓患者的9大食療技巧
技巧1：低鹽飲食最關(guān)鍵
技巧2：低脂肪時(shí)刻記心上
技巧3：食物補(bǔ)鉀作用大
技巧4：食物補(bǔ)鈣不能少
技巧5：適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
技巧6：減少多余熱量攝入
技巧7：掌握注意事項(xiàng)
技巧8：了解飲食禁忌
技巧9：高血壓患者的外食建議
第4章 關(guān)于高血壓食療的20個(gè)疑問(wèn)解答
問(wèn)題1 攝入過(guò)多的味精會(huì)使血壓增高嗎
問(wèn)題2 高血壓患者能不能喝雞湯
問(wèn)題3 吃快餐對(duì)高血壓有什么影響
問(wèn)題4 葡萄酒可以活血降壓，可長(zhǎng)期多飲嗎
問(wèn)題5 各類食物如何合理搭配
問(wèn)題6 芹菜食療治高血壓的驗(yàn)方有哪些
問(wèn)題7 高血壓患者能喝冷飲嗎
問(wèn)題8 高血壓患者為什么要少吃一些動(dòng)物類食品呢
問(wèn)題9 為什么吃太咸會(huì)得高血壓
問(wèn)題10 葡萄柚汁降脂減肥，高血壓患者能喝嗎
問(wèn)題11 普通精鹽和天然食鹽哪一個(gè)對(duì)健康更為有利
問(wèn)題12 大豆是不是可預(yù)防動(dòng)脈硬化
問(wèn)題13 每天喝咖啡對(duì)高血壓患者會(huì)有很大影響嗎
問(wèn)題14 墨魚(yú)、蝦、螃蟹屬于優(yōu)質(zhì)食品，不必?fù)?dān)心膽固醇，是嗎
問(wèn)題15 對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)適宜的食物烹調(diào)方式有哪些呢
問(wèn)題16 多吃魚(yú)對(duì)高血壓患者有好處嗎
問(wèn)題17 對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)不適宜的烹調(diào)方式有哪些呢
問(wèn)題18 為什么說(shuō)飯后小憩助穩(wěn)壓
問(wèn)題19 高血壓患者能不能進(jìn)補(bǔ)
問(wèn)題20 血脂高不能吃肥肉，那么可以多吃植物油嗎
第5章 有效降低血壓的36種食材
可降壓的谷物、豆類
可降壓的蔬菜類
可降壓的水果類
可降壓的水產(chǎn)、肉類
可降壓的干果、中藥、菌類
第6章 高血壓食療79道美味菜肴
主食類
主菜類
副菜類
湯粥類
甜品類
下篇 降血脂怎么吃
第1章 認(rèn)識(shí)高血脂的5個(gè)關(guān)鍵詞
關(guān)鍵詞1：血脂
關(guān)鍵詞2：高血脂
關(guān)鍵詞3：膽固醇
關(guān)鍵詞4：肥胖
關(guān)鍵詞5：并發(fā)癥
第2章 防治高血脂的2大營(yíng)養(yǎng)攻略
攻略1合理攝取3大營(yíng)養(yǎng)成分，保持營(yíng)
攻略2了解能夠有效降低血脂的11種微量元素
第3章 戰(zhàn)勝高血脂的8大飲食技巧
技巧1：了解飲食療法對(duì)高血脂患者
技巧2：了解常見(jiàn)食物的膽固醇和脂肪含量
技巧3：了解常見(jiàn)食物的熱量
技巧4：高血脂病人的飲食原則
技巧5：避免飲食過(guò)量
技巧6：高血脂飲食禁忌
技巧7：設(shè)計(jì)合理的飲食結(jié)構(gòu)
技巧8：掌握外食技巧
第4章 關(guān)于高血脂食療的20個(gè)問(wèn)題
問(wèn)題1 為什么說(shuō)預(yù)防高脂血癥宜平衡飲食
問(wèn)題2 哪些烹調(diào)方法適用于高血脂病人
問(wèn)題3 為什么高血脂病人要多吃綠色蔬菜
問(wèn)題4 膽固醇過(guò)高，哪些食物可以吃，哪些食物不可以吃
問(wèn)題5 老年人為什么不能吃甜食
問(wèn)題6 為何吃雞蛋會(huì)升高膽固醇
問(wèn)題7 吃海鮮會(huì)引起血脂升高嗎
問(wèn)題8 高血脂患者吃瘦肉好不好
問(wèn)題9 為什么高血脂者不宜進(jìn)食動(dòng)物肝臟
問(wèn)題10 高血脂患者怎么選食用油
問(wèn)題11 植物性奶油比動(dòng)物性奶油更健康嗎
問(wèn)題12 過(guò)多進(jìn)食脂肪有什么影響
問(wèn)題13 醋真的能夠減肥降血脂嗎
問(wèn)題14 吸煙對(duì)血脂有什么影響
問(wèn)題15 高血脂患者可以飲酒嗎
問(wèn)題16 飲茶對(duì)血脂有什么影響
問(wèn)題17 飲咖啡對(duì)血脂有影響嗎
問(wèn)題18 為什么高血脂病人要常喝牛奶
問(wèn)題19 高血脂病人可以喝豆?jié){嗎
問(wèn)題20 多吃維生素可以降血脂嗎
第5章 有效降低血壓的36種食材
可降脂的谷物、豆類
可降脂的蔬菜類
可降脂的水果類
可降脂的水產(chǎn)、肉類
可降脂的干果、中藥、菌類
第6章 59道為高血脂患者特制的美味佳肴
降脂涼拌菜
降脂熱菜
降脂主食
降脂湯品
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