拉伸：最好的運動+最方便的健身

　　拉伸是一種旨在提高身體柔韌性的訓練方法，也是一種最方便的健身方法，隨時隨地都可進行，非常適合生活節(jié)奏快、壓力大的現(xiàn)代人群。相比其他運動來說，拉伸有著天然的優(yōu)勢。它動作簡單，即學即用，不受時間、地點的限制，人人都可進行。正確而有規(guī)律的拉伸是放松地、持續(xù)地、柔和地，若動作極快，并且拉伸到身體疼痛的程度，可能會適得其反?！独欤鹤詈玫倪\動+最方便的健身》是一部百科全書式的、系統(tǒng)全面地介紹拉伸運動的大型圖書。全書簡要介紹了當前最流行的PNF拉伸技術(shù)，詳解針對身體不同部位的拉伸方法，比如頸、肩、臂、手、胸、腰、腹、背、腿、臀；針對上班族提供了一整天的拉伸計劃，包括起床、上班、午休、下班、散步等時間段的簡單的拉伸動作介紹和圖示；針對不同的常見運動，比如籃球、足球、游泳、高爾夫、釣魚、跳繩、爬山、力量訓練等，介紹了科學、有效的熱身以及放松的拉伸動作；針對日常家居休閑，根據(jù)小孩、女性、男性、老人的不同個性化需求，詳述了簡單、科學、有效的拉伸動作；同時為十四大經(jīng)脈的養(yǎng)生保健提供了實用的拉伸方法。

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