最適合你的減肥書(shū)

第一章 了解自己的體質(zhì)
一、肥胖的標(biāo)志
二、肥胖體型分析
三、肥胖常見(jiàn)原因
肥胖的中醫(yī)解說(shuō)
一、脾虛濕阻型
二．胃熱濕阻型
三、肝郁氣滯型
四、肝腎兩虛型
五．血虛型
體重增加是健康的隱形殺手
一、縮減壽命，增加死亡率
二、極易引發(fā)糖尿病
三、極易引發(fā)高血脂和高血壓
四、影響呼吸系統(tǒng)
五、影響心腦血管
六、減退性功能及影響生育
七、降低抵抗力
八、影響日常生活，降低生活質(zhì)量
常見(jiàn)有效的減肥方法
一、飲食減肥
二．運(yùn)動(dòng)減肥

第二章 S型曲線(xiàn)來(lái)自于吃對(duì)食物
一、真正的美麗源于健康
二、瘦身減肥的飲食寶典
三、認(rèn)清食物的性味
四．檢查你的食物攝入比
五、健康的食用油
六、水和新鮮果蔬汁
七、瘦身減肥必吃的食物
八．喝出S型曲線(xiàn)的必備飲品
九、保持身材要學(xué)會(huì)正確吃肉
十、想吃零食要學(xué)會(huì)怎么吃

第三章 運(yùn)動(dòng)給你一個(gè)苗條健康的S型
一、實(shí)用減肥小運(yùn)動(dòng)
二、瑜伽減肥，小伸展帶來(lái)大收獲
三、游泳、水中運(yùn)動(dòng)塑型減肥，活力美人瘦身計(jì)劃
四、慢跑減肥
五、快步走減肥
六．跳繩減肥，最快速有效的減肥運(yùn)動(dòng)
七．爬山可以減肥
八．床上減肥操
九、呼啦圈塑型
十、舞蹈減肥
十一、有氧健身減肥操
十二、騎自行車(chē)減肥
十三、有氧減肥柔水操
十四、各種球類(lèi)減肥運(yùn)動(dòng)

第四章 減肥就是這樣輕松
一、時(shí)刻牢記減肥的原則，制定減肥目標(biāo)
二．減肥先要先喂飽大腦
三、一周減肥計(jì)劃
四、一個(gè)月減肥計(jì)劃
五．白領(lǐng)節(jié)后瘦身計(jì)劃
六、美女春季減肥食譜
七、中年婦女保持體重
八、產(chǎn)后婦女恢復(fù)身材
九、辦公室的塑身小動(dòng)作
十、按摩經(jīng)絡(luò)巧減肥

第五章 變身S型曲線(xiàn)靠局部減肥
一、瘦臉：做“巴掌臉”美女
二、日常瘦臉?lè)?br /> ……
第六章 減肥不減胸，練就完美S型身材
第七章 走出坑人的減肥誤區(qū)
第八章 一輩子保持好身材，減肥不反彈的妙招
第九章 瘦身食療精選