黃帝內經和本草綱目中的養(yǎng)生經

第一章 新養(yǎng)生主義和諧小天地
第一節(jié) “小氣候”之根：
春夏養(yǎng)陽秋冬養(yǎng)陰
第二節(jié) “小氣候”之基：
精神肉體天人合一
第三節(jié) 誰偷走了你的壽命：
影響長壽的若干細節(jié)
第二章 內部小氣候：了解你自己
第一節(jié) 十二器官都當什么“官”
第二節(jié) 心肺、腸胃養(yǎng)生之基
第三節(jié) 五臟有好惡
精氣不可“聚”
第四節(jié) 氣血如何？
疼痛告訴你真相
第三章 外部小氣候：觀察你自己
第一節(jié) 神秘生死線：
破譯死亡密碼
第二節(jié) 黃帝被罵了個灰頭土臉：
養(yǎng)生要看“臉色”
第三節(jié) “嚇人”的汗水：
透過津液看端倪
第四節(jié) 脈搏的秘密：
忍辱負重“脈師傅”121
第四章 情緒小氣候：平和你自己
第一節(jié) 黃帝燉了鍋“心靈雞湯”：
平和者長壽無爭方日久
第二節(jié) 君臣倆客串了把周公
透過夢境說養(yǎng)生
第三節(jié) 精氣不歸位所以難入睡
第五章 外界大氣候：呵護你自己
第一節(jié) 你也富有“四?！?br />“氣順”健康自來
第二節(jié) 燈籠“籠”著燈
養(yǎng)生要防“風”
第三節(jié) 此山是我開此樹是我栽
邪氣從此過留下買路財
第六章 內外相應根據體質來養(yǎng)生
第一節(jié) 弱者能否“怯變勇”
黃帝做起“勇士夢”
第二節(jié) 是藥三分毒
食療屬第一
第三節(jié) 吞吐吸納養(yǎng)生大法
第四節(jié) 認祖歸宗真氣與天應
第一章 新養(yǎng)生主義和諧小天地
第一節(jié) “小氣候”之根：
春夏養(yǎng)陽秋冬養(yǎng)陰
第二節(jié) “小氣候”之基：
精神肉體天人合一
第三節(jié) 誰偷走了你的壽命：
影響長壽的若干細節(jié)
第二章 內部小氣候：了解你自己
第一節(jié) 十二器官都當什么“官”
第二節(jié) 心肺、腸胃養(yǎng)生之基
第三節(jié) 五臟有好惡
精氣不可“聚”
第四節(jié) 氣血如何？
疼痛告訴你真相
第三章 外部小氣候：觀察你自己
第一節(jié) 神秘生死線：
破譯死亡密碼
第二節(jié) 黃帝被罵了個灰頭土臉：
養(yǎng)生要看“臉色”
第三節(jié) “嚇人”的汗水：
透過津液看端倪
第四節(jié) 脈搏的秘密：
忍辱負重“脈師傅”
上篇黃帝內經養(yǎng)生經
《黃帝內經》，一鍋心性養(yǎng)生湯
目錄
第七章 養(yǎng)生論
所謂養(yǎng)生，貴在順應自然
飲食禁忌
服藥禁忌
妊娠禁忌
百歲孫思邈養(yǎng)生有真訣
空腹吃粥不要猶豫
各類粥的養(yǎng)生功效
第八章 養(yǎng)腦方
第一節(jié) 草部
地榆汁釀酒能補腦
蓍令人聰慧
川芎做茶飲清醒頭腦
第二節(jié) 谷部果部
胡麻長智力助長壽
芝麻葉補腦髓強筋骨
荔枝提神健腦
龍眼安神健腦長智慧
第三節(jié) 獸部味部
豬骨髓益腦髓補虛勞
茶清頭目利大小腸
杏仁令人心力不倦老當益壯
第九章 養(yǎng)心方
第一節(jié) 草部谷部菜部
菖蒲根益心智防健忘
小麥補心養(yǎng)肝
茼蒿安心氣養(yǎng)脾胃
苦菜安心益氣令人精神飽滿
山藥補心氣不足增強記憶
百合安心定神益志
苦瓜清心明目
第二節(jié) 果部木部
杏心之果
漆柿潤心肺
合歡寧心志令人無憂
茯苓善安心神
第三節(jié) 鱗部介部禽部
鮫魚療心神不定
蚌珠鎮(zhèn)心治耳聾
雞蛋鎮(zhèn)心安神
第四節(jié) 獸部味部
驢肉安心氣解憂愁
砂糖潤心肺
益智仁治心氣不足
第十章 養(yǎng)肝方
第一節(jié) 草部菜部
決明子明目助肝氣
覆盆子補肝益腎
蔥除肝臟邪氣
薺菜利肝和中益五臟
下篇本草綱目養(yǎng)生經──跟李時珍學養(yǎng)生
CONTENTS
第二節(jié) 果部木部
李子肝有病的人適合吃
橙吃多了傷肝氣
酸棗益肝氣補脾胃治心煩失眠
第三節(jié) 介部味部
蚌清肝熱
玫瑰花益肝膽助肺脾
第十一章 養(yǎng)脾方
第一節(jié) 草部谷部
葵補脾利胃
脾肺虛吃糯米
稷米利胃益脾
糯米粥秫米粥補脾胃虛寒
第二節(jié) 菜部
小蒜有益脾腎
大蒜強健脾胃益腎氣
生姜開胃健脾散風寒
胡芹益脾胃去體內冷氣
羅勒調中焦除惡氣
藏菜調和脾胃
苜蓿安中調脾胃
第三節(jié) 果部
大棗養(yǎng)脾氣平胃氣
山楂補脾健胃
櫻桃益脾氣美容顏
甘蔗助脾氣利大腸
第四節(jié) 木部獸部
丁香溫脾胃
金櫻子補脾虛
牛肉安中益氣補脾胃
兔肉止渴健脾
第五節(jié) 蟲部鱗部
石鱗魚健脾氣養(yǎng)腎元
鳙魚溫補脾胃
鱒魚溫補脾胃多吃易起風熱
鯇魚溫脾胃
竹魚調理脾胃
第十二章 養(yǎng)肺方
第一節(jié) 草部
黃芪補肺益胃
杏參利肺和中明目
芭蕉潤肺解酒精中毒
車前子養(yǎng)肺強陰
款冬花潤心肺益五臟
第二節(jié) 谷部菜部果部
薏苡補肺清熱
芥菜通肺消痰利膈開胃
桃子肺最喜歡的水果
梨潤肺清心
橘潤肺開胃
銀杏溫肺益氣
甜瓜子清肺潤腸
第三節(jié) 木部味部
訶黎勒補肺氣不足
飴糖潤肺止咳
白砂糖潤肺氣助脾氣緩肝氣
第十三章 養(yǎng)腎方
第一節(jié) 草部
瞿麥滋養(yǎng)腎氣
艾實助腎強腰膝
牛膝泡酒益腎防白發(fā)
甘藍大益于腎
目錄
第二節(jié) 谷部菜部木部
小米主養(yǎng)腎氣
黑豆補腎
白豆補腎暖腸
豇豆煮熟空腹吃可補腎
韭歸腎壯陽
零余子補虛益腎
甘薯健脾胃益腎陰
石南養(yǎng)腎氣利筋骨毛發(fā)
第三節(jié) 獸部味部
豬腎補腎氣虛竭
公豬肉
葡萄酒暖腰腎駐顏色
胡椒壯腎氣調五臟
第十四章 養(yǎng)腸胃方
第一節(jié) 草部
蠡實利小腸消酒精之毒
豆蔻補胃健脾
荊芥助消化解酒醉
紫蘇開胃下食
水蘇、臭蘇除胃中酸水
葛助消化利大小便
第二節(jié) 谷部
粳米溫中和胃
秈米養(yǎng)胃和脾
秫米利大腸
菰米調理腸胃
燕麥滑腸
黃大豆調養(yǎng)大腸
蠶豆利腸胃排泄
刀豆調養(yǎng)腸胃
第三節(jié) 菜部
白菜利腸胃消食下氣
芫荽利大小腸通小腹氣
胡蘿卜利胸膈、腸胃
菠菜通利腸道
莧菜利大小腸
馬齒莧增強腸道功能
芋頭寬腸胃養(yǎng)肌膚
豆芽菜清積熱利腸胃
油菜通結氣利大小便
越瓜利腸胃止煩渴
第四節(jié) 果部木部
栗子益氣厚腸胃補腎
木瓜去濕和胃滋脾益肺
柿子治腸胃不足
石榴澀腸
柑解腸胃熱毒
柚去腸胃惡氣
楊梅滌腸胃除惡氣
榛益氣力實腸胃
橡實厚腸胃
大腹檳榔健脾開胃
無花果開胃止瀉
荸薺開胃消食飯后適合吃
皂莢子和血潤腸
第五節(jié) 鱗部介部
鯔魚開胃通利五臟
白魚開胃下氣
黃花魚開胃益氣
刀魚開胃爽脾助火生痰
鳊魚調胃氣利五臟
鱖魚益胃固脾
CONTENTS
鰷魚溫暖胃腹
鮑魚利腸
蜆開胃
蛤蜊開胃潤五臟
第六節(jié) 獸部味部
狗肉補胃氣暖腰膝
老酒暖胃辟寒和血養(yǎng)氣
茴香去胃部冷氣順腸氣
蓽茇去胃冷
第十五章 養(yǎng)筋骨方
第一節(jié) 草部
土茯苓利關節(jié)筋骨
冬葵籽久服壯骨
薄荷通利關節(jié)
澤蘭通九竅利關節(jié)
第二節(jié) 菜部果部
薤白強筋骨除寒熱
蒲公英制作還少丹固牙齒壯筋骨
榧子益筋骨助消化
檳榔通關節(jié)利九竅
獼猴桃治骨關節(jié)病
第三節(jié) 木部
桂利關節(jié)暖腰膝
杜仲治腰痛壯筋骨益精氣
楮壯筋骨助陽氣
南天燭強筋骨固精養(yǎng)顏
枸杞壯筋骨耐寒暑令人輕身不老
第四節(jié) 鱗部禽部獸部
鯧魚令人健壯增氣力
鱸魚益筋骨補五臟
鵪鶉強筋健骨補中益氣
山羊肉治療筋骨僵直
第十六章 養(yǎng)氣血方
第一節(jié) 草部
人參大補元氣
天冬神仙凡人皆可服
龍葵補男子元氣治女子敗血
甘藤調中益氣
第二節(jié) 谷部
黍米益氣補中
大麥滋補虛勞強血脈
豌豆調顏養(yǎng)身益中平氣
豆腐寬中益氣調和脾胃
第三節(jié) 菜部
蔓菁利五臟輕身益氣
芹菜保養(yǎng)血脈強身補氣
南瓜補中益氣
木耳益氣輕身
第四節(jié) 果部木部
核桃補氣養(yǎng)血
蓮子補十二經脈血氣
芡實補中益氣提神強志
桑椹利五臟關節(jié)通血氣
五加皮補中益氣
第五節(jié) 蟲部鱗部
海參補元氣滋潤五臟六腑
鰱魚溫中益氣
青魚補氣解悶
鰣魚補虛勞
鯽魚溫中下氣補虛羸
目錄
鰻鱺魚補益力極強
黃鱔補中益血
泥鰍暖中益氣醒酒
第六節(jié) 介部
鱉去血熱補陰虛
蟹養(yǎng)益精氣
第七節(jié) 禽部獸部
雞肉補虛祛邪
鴿調精益氣
羊肉補中益氣鎮(zhèn)靜止驚
鹿肉養(yǎng)血養(yǎng)容
第十七章 長壽方
第一節(jié) 草部
太陽之草名黃精吃了可長生
肉蓯蓉野馬之精可益壽
神仙之藥何首烏
蒺藜子服二年返老還童
菊花養(yǎng)顏延壽方
地黃制出益壽永真膏
第二節(jié) 谷部
青粱米益氣令人年輕長壽
仙人杖草延長壽命令人不老
芝補五臟助長壽
第三節(jié) 果部木部
海松子輕身延年
葡萄令人輕身不老
柏令人潤澤不饑不老
松潤心肺益壽延年
梧桐子令人生黑發(fā)
槐樹子明目益氣益壽延年
第四節(jié) 蟲部
蜜蜂子輕身益氣令人長生不老
蜂蜜益氣補中延年益壽
第十八章 美容方
第一節(jié) 草部
漿水除面上黑斑
長松讓毛發(fā)重生
白蒿苗根生發(fā)烏發(fā)
茵陳蒿令皮膚白皙
頭發(fā)開叉青蒿可治
益母草除粉刺
龍珠令人白發(fā)變黑
茉莉潤燥香肌膚
寒莓養(yǎng)益顏色令人不老
旋花治療面黑
紫背浮萍治療面生黑斑
香蒲筍固牙齒聰明耳目
第二節(jié) 谷部菜部木部
胡麻花讓禿頂生發(fā)
常吃生菜令人牙齒變白
萵苣除口臭讓人齒白眼亮
落葵子令人美麗動人
冬瓜減肥下氣
……