身體好，全靠養(yǎng)：養(yǎng)腎

第一章 養(yǎng)腎護腎：腎是健康的根本
腎是生命基本物質的“糧倉”
簡單幾招，測測你是否腎虛
腎精虧少，未老先衰早生白發(fā)
腎功能失常，生殖能力大打折扣
腎不好，易患腰膝酸軟、骨質疏松
公開鼓勵：男人需要“補腎（陽）”
第二章 五臟一體：五臟六腑與腎臟的關系
心腎相交：心火的盛衰決定著腎水的強弱
肝腎同源：肝血是腎陽的“營養(yǎng)要素”
脾腎相濟：二臟安和，則一身皆治、百病不生
肺腎相生：幫你在一呼一吸中增補腎陽
養(yǎng)好大小腸，保養(yǎng)腎陽須從此做起
膀胱開闔有度，腎中精氣才會豐盛充足
第三章 經絡穴位：身體里的養(yǎng)腎大藥
腎經：關乎健康與幸福的至寶
復溜：專治水液代謝失常的人體大藥
筑賓：人體的解毒大穴
陰谷：治療多汗癥、頸椎病、腹痛的特效穴位
俞府：調動腎經氣血的不二大穴
命門：強腰補腎壯陽的長壽大穴
飲食養(yǎng)腎：你不可不知的食物養(yǎng)腎秘訣
逢黑必補：黑色食物好養(yǎng)腎
成入腎：成味食物善養(yǎng)腎
五谷之中豆類最養(yǎng)腎
五果之中栗子最補腎
五菜之中豆類的葉子、豆苗最補腎
五畜之中豬肉最補腎
山藥：補腎健脾的“上品”之藥
鮮海蝦，安全補腎全靠它
多吃黃鱔，腎寒就會遠離你
凡是有坎水性質的食物，都可以補腎
第五章 藥食同源：選好藥材補好腎
枸杞子：補肝益腎的“卻老子”
肉桂：可以大補命門之火
淫羊藿：壯陽作用不同凡響
巴戟天：中藥里的壯陽專家
仙茅：補腎溫陽的名藥
杜仲：善治腰腿疼痛
肉蓯蓉：滋腎氣，養(yǎng)命門
鎖陽：陰陽雙補、補陽不傷陰的“不老藥”
補骨脂：溫補脾腎的要藥
玄參：養(yǎng)腎護腎的“君藥”
墨旱蓮：滋肝補腎的“美發(fā)明星”
桑葚：藥食兩用，滋陰又補血
黃精：養(yǎng)陰生津的“太陽之草”
山茱萸：收斂元氣可養(yǎng)神
金櫻子：補腎固精，善治遺尿
沙苑子：養(yǎng)肝明目、補腎益精之品
益智仁：“久服身輕”的補腎防衰良藥
菟絲子：通補心、肝、腎的“長壽藥”
熟地黃：生精益髓的圣藥
紫河車：補腎益精的要藥
冬蟲夏草：陰陽雙補益精氣
第六章 運動養(yǎng)腎：輕松健腎不犯愁
踢毽子：是我們身體健康的“賢內助”
慢跑：提高性生活質量有奇功
走貓步：男走增強性功能，女走縮陰
踮腳：趕走腳跟疼痛，不走尋常路
鳴天鼓：讓耳聾、耳鳴乖乖去無蹤
打坐：古人保腎固精的不傳之功
太極拳：剛柔相濟，養(yǎng)生就這么簡單
十指梳頭：治療白發(fā)又快又好
腰部鍛煉法：五大妙招疏通氣血、健腎強腰
叩齒咽津：健脾強腎、延緩衰老的不傳之秘
縮肛：最“經濟實惠”的護腎壯陽運動
摩耳健腎，輕松防治百病
腎虛了就“抖抖腎”，最有效的瞬間強腎法
最適合“懶”人的簡易養(yǎng)腎功
第七章 日常起居：生活中的養(yǎng)腎細節(jié)
控制性生活，減少對元精的損耗
日常起居要重在“和于術數(shù)”
大寒的食物損害腎陽，要少吃
煙酒無度，傷腎陽不留聲
養(yǎng)好腎陽是最好的“長生不老之藥”
酒醉喝濃茶，害“腎”不淺
強力舉重、久居濕處會傷腎
養(yǎng)腎，暴飲暴食要不得
小心腎病讓尿憋出來
第八章 情志養(yǎng)腎：情緒對腎臟健康的影響
心理因素導致腎虛
驚恐過度易傷腎
感情是補腎良藥
知足常樂最快激發(fā)人體的腎陽
虛心方可納物，恬淡才能補腎陽
入靜使人“精滿”“氣滿”“神足”“陽足”
“心無掛礙”是養(yǎng)腎陽最好的心法
腎病患者保持頭腦冷靜方法多