自信的蛻變：365天改變自己，每天只需幾分鐘（第4版 修訂版）

目錄

1 如何建立自信 1
2 你有多自信 6
3 種下自信的種子然后看著它們成長(zhǎng) 11
4 誰(shuí)的責(zé)任 16
5 激勵(lì) 21
6 決心 25
7 像自信的人那樣思考 29
8 四步方法 33
9 壓制內(nèi)心的批評(píng) 37
10 自我肯定 41
11 你把自己想象成誰(shuí) 46
12 充分發(fā)揮創(chuàng)造性想象 51
13 “就像”原則 55
14 吃一頭大象 59
15 自我察覺(jué)1——過(guò)去 63
16 自我察覺(jué)2——你是什么樣的 67
17 孩童時(shí)期 71
18 控制戲劇 75
19 照顧你內(nèi)心的孩子 80
20 原諒他人，忘記過(guò)去，重獲自由 84
21 讓過(guò)去成為過(guò)去 88
22 自我接納 92
23 身體形象 96
24 塑身 100
25 冷靜和信心 104
26 錨定 109
27 到目前為止一切很好 114
28 尋找意義 118
29 重新審查目標(biāo) 122
30 思想者來(lái)思考，證明者來(lái)證明 126
31 自信的自我談話 131
32 信念 135
33 自信的態(tài)度 139
34 自愛(ài) 143
35 關(guān)注你所擅長(zhǎng)的 147
36 克服弱點(diǎn) 151
37 冒險(xiǎn) 156
38 盡管去做 160
39 自信的肢體語(yǔ)言 164
40 價(jià)值的條件 168
41 放棄尋求認(rèn)可的行為 172
42 第一印象 176
43 做一個(gè)好的傾聽者 181
44 為自己站起來(lái) 186
45 如何肯定自我 190
46 在你想說(shuō)“不”的時(shí)候說(shuō)“不”：這是缺乏自信時(shí)最難的事情
之一 194
47 表?yè)P(yáng)和批評(píng) 198
48 如何請(qǐng)求你想要的 202
49 放松 206
50 情商 211
51 關(guān)心他人 215
52 選擇和平 219