上班族運(yùn)動(dòng)解疲勞

定　價(jià)：￥24.00

作　者：	楊慧編著
出版社：	北京體育大學(xué)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	其它運(yùn)動(dòng) 體育/運(yùn)動(dòng)

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ISBN：	9787564412531	出版時(shí)間：	2013-05-01	包裝：	平裝
開本：	24開	頁數(shù)：	131	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　生活節(jié)奏越來越快，精神壓力與日俱增，上班族紛紛陷入健康“紅燈區(qū)”，睡眠質(zhì)量差、頸肩腰腿痛、脂肪肝、高血壓病……種種不適悄然浮現(xiàn)，這都是運(yùn)動(dòng)少在作怪。誰都知道運(yùn)動(dòng)的重要性，卻借口找不到合適的時(shí)間、地點(diǎn)進(jìn)行鍛煉，“身體是革命的本錢”也就成了一句空口號(hào)?！疤α?，沒有時(shí)間?！薄跋掳嗵哿?，沒有力氣?！薄敖∩矸侩x家太遠(yuǎn)了，實(shí)在鼓不起勇氣”……是不是聽上去很耳熟呢？楊慧編著的《上班族運(yùn)動(dòng)解疲勞》就是根據(jù)上班族“忙”的特點(diǎn)，把工作和日常生活中的行為與鍛煉身體密切結(jié)合起來，讓運(yùn)動(dòng)無處不在！其中有豐富的健康理念，也有高效的鍛煉方法，每個(gè)動(dòng)作還配有清晰的動(dòng)作分解圖，易學(xué)易用，非常符合上班族“快餐式”的閱讀習(xí)慣，語言簡樸、自然、親切，注重閱讀的趣味性，是上班族解除疲勞的良師益友。

作者簡介

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圖書目錄

第一章我在家里做
1.“頭”等大事不能忽視
2.讓頸部不再脆弱
3.挺胸做女人
4.美背不能忽視
5.讓腰桿硬起來
第二章我在辦公室做
1.保護(hù)眼睛的時(shí)間到了
2.消除“電腦脖”勢在必行
3.卸去肩上負(fù)擔(dān)，讓雙臂更輕松
4.辦公室里的瘦腿運(yùn)動(dòng)
5.拯救腰部曲線
第三章我在健身房里做
1.普拉提告別“小腹婆”
2.肚皮舞消滅腹部脂肪
3.拳打腳踢的暴力瘦身法
4.拉丁給你纖細(xì)腰肢
5.瑜伽，還身體一個(gè)自由空間
第四章我想做就做
1.家務(wù)活中的另類健身操
2.搭乘公交車不閑著
3.開車忙里偷閑頸椎操
4.床上健康小動(dòng)作
5.床上動(dòng)出迷人身材
6.沙發(fā)里的懶人小運(yùn)動(dòng)