吃我吃我：38種改善情緒和恢復(fù)精力的神奇食材

1、神奇食材輕松化解各種壞心情！
　　即使是最為樂觀的人，肯定也有過各種壞心情。生活中的壓力、不良習(xí)慣、身體虛弱等等身心狀況，也會(huì)讓人心情莫名變得不好?？靵砜纯茨男┥衿媸巢哪軒兔Γ灰粤司湍芸焖倩謴?fù)好心情，趕走壞情緒！
·獼猴桃：吃我沒壓力
·苦瓜：吃我不再脾氣大
·蘑菇：吃我精神爽
·龍眼：吃我不怕熬夜苦
·奶酪：吃我不瞌睡
·雞蛋：吃我增強(qiáng)記憶力
·紅酒：喝我抵抗力強(qiáng)不憔悴
·牛奶：喝我不緊張
·牡蠣：吃我不會(huì)心慌慌流冷汗
·小米：吃我遠(yuǎn)離一緊張就肚子痛
·黑麥：吃我生理期不心煩
·豆腐：吃我女人能舒心
·香草：吃我撫慰失戀心傷
·海魚：吃我不再難過
·蓮子：吃我安眠又安心
·燕麥：吃我消除憂愁
·番茄：吃我開胃又開心 2、從容優(yōu)雅好形象，微笑每天心情最棒
　　人人都追求俊美的外表，外表樂觀、積極、向上的人能給別人留下深刻的第一印象，也讓自己更自信。反之，總為自己的形象而苦惱的人容易自卑，也容易遇到人際問題。愛美理所應(yīng)當(dāng)，看看各種神奇食材如何吃出你的青春、你的活力，助你自信滿滿，心情大爽！
·黃瓜：吃我美白，動(dòng)人靚麗
·生菜：吃我不長(zhǎng)痘，開懷自信
·杏仁：吃我皮膚細(xì)膩，越活越年輕
·藍(lán)莓：吃我呵護(hù)眼睛，水潤(rùn)潤(rùn)最動(dòng)人
·紫菜：吃我沒頭屑，清爽宜人
·冬瓜：吃我去油膩，干凈清新
·核桃：吃我頭發(fā)烏黑，人人羨慕
·芹菜：吃我不掉發(fā)，不怕人笑話 3、別讓生活中的小煩惱干擾心情！
　　生活中總會(huì)不經(jīng)意間遇到磕磕絆絆的麻煩事兒。麻煩說大不大，來了卻真要命。四季更替，出門在外，聚會(huì)吃飯……突然遇到點(diǎn)小問題，能把人全部的愉快心情瞬間破壞掉，殺傷力真是巨大啊。生活本來就很瑣碎，只要你足夠細(xì)心，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，能順利解決這些干擾心情小麻煩的秘訣就在常見的食材里！
·韭菜：春天吃我精神好
·綠豆：夏天吃我不煩躁
·蓮藕：秋天吃我能滋養(yǎng)
·羊肉：冬天吃我能暖心
·萵苣：吃我口氣清新，交際不擔(dān)心
·玫瑰：吃我體清香，人見人愛
·粗糧面包：吃我不放屁，重要場(chǎng)合不尷尬
·生姜：吃我不暈車，出門不再擔(dān)心事
·草莓：吃我不怕曬，戶外游玩放輕松
·蜂蜜：吃我口腔不潰瘍，笑口常開
·薏米：吃我口不干、心不苦
·山楂：吃我不脹氣，吃喝不難受
·葛花：喝我防酒醉，心肝有保護(hù) 后記 神奇食材有奇妙營(yíng)養(yǎng)，科學(xué)地消除各種身心煩惱！
吃我吃我·神奇食材速查表 在線試讀部分章節(jié) 1、獼猴桃：吃我沒壓力
專家解密 
（1） 長(zhǎng)期壓力大有什么影響？
　　現(xiàn)在好多年輕人都感受到了來自工作、學(xué)習(xí)、家庭等避免不了的壓力。壓力大，短時(shí)間內(nèi)是不會(huì)導(dǎo)致什么毛病，但是時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)卻感覺渾身“不舒服”。不要小看這種“不舒服”，據(jù)報(bào)道，好多年輕人甚至學(xué)生，突發(fā)心血管疾病的比例每年都在上升，而抑郁癥的比例更是迅速上升。所以要重視壓力大對(duì)心情、對(duì)身體的壞影響，多關(guān)心自己的精神狀態(tài)。 （2） 吃獼猴桃就能一身輕松
　　壓力大時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)大量分泌激素，這個(gè)過程會(huì)消耗維生素C，而補(bǔ)充維生素C就能緩解壓力。獼猴桃素有“水果之王”的美稱，一個(gè)獼猴桃的維生素C含量是人體一天需求的2倍。獼猴桃還含有其他食物比較少的成分——肌醇，它可預(yù)防抑郁癥；還含有相當(dāng)高的5-羥色胺，能消除疲勞。所以吃獼猴桃抗壓，再好不過！
……
獼猴桃怎么吃？  
·獼猴桃甜蛋羹 
材料
獼猴桃1顆，雞蛋1個(gè)。
牛奶、蜂蜜適量。
做法
1.將獼猴桃去皮后，放入打汁機(jī)打成汁。
2.將雞蛋打散，倒入獼猴桃汁和果肉渣，再加上少許牛奶和蜂蜜調(diào)味，全部調(diào)勻。
3.將材料上籠蒸熟即可。
聽聽專家怎么說
　　水果蒸雞蛋確實(shí)奇思妙想。雞蛋牛奶做成甜羹，加入水果的沁香，口感怡人。不僅是口味，雞蛋、牛奶中的氨基酸和獼猴桃的維生素搭配，能快速恢復(fù)身體活力。美味和營(yíng)養(yǎng)的小甜點(diǎn)，能幫助你一起對(duì)抗壓力。 ·酸甜獼猴桃蝦仁色拉
材料
獼猴桃3個(gè)，鮮蝦仁6個(gè)，雞蛋1個(gè)。
淀粉、油、色拉醬各適量。
做法
1.獼猴桃洗凈，對(duì)半切開，挖出果肉。
2.連皮將剩下的部分做成獼猴桃盅；挖出的果肉切丁。
3.雞蛋打入碗中攪勻成蛋汁備用。
4.蝦仁洗凈，分別裹蛋汁之后，再蘸干淀粉。
5.鍋中放少許油，將蝦仁放入熱油鍋中煎呈金黃色，撈出，瀝干油備用。
6.獼猴桃盅內(nèi)放入蝦仁、獼猴桃肉，加入千島色拉醬，攪拌均勻即可。
聽聽專家怎么說
　　這是一道開胃色拉，鮮蝦仁含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A等營(yíng)養(yǎng)成分，且其肉質(zhì)松軟，易消化，味道鮮甜滋潤(rùn)，對(duì)身體虛弱以及疲勞過度需要調(diào)養(yǎng)的人是很好的食物。