拖延心理學：重拾行動力·克服拖延癥

定　價：￥32.00

作　者：	高佑著
出版社：	中國華僑出版社
叢編項：
標　簽：	心理學心理學研究方法

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ISBN：	9787511334473	出版時間：	2013-07-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	216	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　為什么我們會拖延？我們對拖延癥了解多少？我們能夠克服拖延的習慣嗎？你是否正在拖延的泥沼里掙扎？現(xiàn)如今，拖延癥，和網(wǎng)癮、社交恐懼癥一樣，已經(jīng)成為蔓延在現(xiàn)代都市里的一種流行病。本書從心理學的角度出發(fā)，講述了拖延癥產(chǎn)生、發(fā)展、肆虐的來龍去脈，也講述了如何擺脫拖延癥，變成雷厲風行的行動派。只要你仔細閱讀和練習，就會得到你想要的。

作者簡介

　　高佑，國家二級心理咨詢師，知名拖延心理學研究者。專欄作者，曾先后在十余家網(wǎng)站、雜志、報紙開設(shè)專欄。作為一名心理學家和作家，高佑已幫助成千上萬的朋友變得更有效率，并幫助他們發(fā)揮了最大的潛能。

圖書目錄

前言：有種快樂的代價叫拖延
Part 1 認識拖延癥：走出拖延的怪圈
拖延癥是什么
練習1：拖延傾向的測試
拖延是與生俱來的嗎
練習2：如何打造大腦的全局領(lǐng)導(dǎo)力
剖析三大拖延類型
練習3：你是哪種拖延者
拖延癥帶來的惡果
練習4：拖延癥是否奪走了你的財富、健康和幸福
誰該為拖延負責
練習5：我們是怎么變成這樣的
Part 2 拖延癥的真相：為什么我們總是一拖再拖
拖延與焦慮是一對孿生兄弟
練習6：你是行為拖延還是心理拖延
行為拖延：是可惡的壞習慣還是應(yīng)得的報應(yīng)
練習7：我怎么知道我是在拖延
心理拖延：一場爭奪控制權(quán)的較量
練習8：找到你的心理舒適區(qū)
拖延癥并非完全一無是處
練習9：你屬于主動拖延還是被動拖延
Part 3 較量拖延癥：抵住拖延的種種誘惑
識別拖延的理由：麻利者都是一樣的從容，拖延者各有各的理由
練習10：為什么你會拖延
扭轉(zhuǎn)恐懼感：擔心只是紙上的檸檬
練習11：如何直面恐懼
提高自我能效：準確定位自己的能力
練習12：如何提高自我能效
拒絕完美：做一個普通人
練習13：克服完美主義的方法
Part 4 終結(jié)拖延癥：向與生俱來的行為頑癥宣戰(zhàn)
正念訓練：全神貫注地活在當下
練習14：隨時隨地都能進行的正念練習
暴露療法：一步步地克服恐懼
練習15：暴露療法是如何克服焦慮拖延癥的
管理時間：把時間用在刀刃上
練習16：充分利用你的24小時
制定目標：你所焦慮的往往不是你真心在乎的
練習17：如何設(shè)定有效目標
改變關(guān)系：營造最適合你的新環(huán)境
練習18：如何找到最適合你的新環(huán)境
后記：從拖延者到行動派的10個秘訣