第一章 帆船基本控船訓練方法
第一節(jié) 帆船控船基本技術
第二節(jié) 左舷航線和右舷航線
第三節(jié) 菱形航行
第四節(jié) 計時的10次迎風轉向
第五節(jié) 計時的10次順風轉向
第六節(jié) “8字”迎風轉向繞標
第七節(jié) “8字”順風轉向繞標
第八節(jié) 迎風轉向比賽
第九節(jié) 迎風轉向對抗
第十節(jié) 迎風障礙練習
第十一節(jié) 5次轉向練習
第十二節(jié) 順風障礙練習
第十三節(jié) 計時障礙練習
第十四節(jié) 對抗障礙練習
第十五節(jié) 哨聲指揮下迎風轉向
第十六節(jié) 哨聲指揮下順風轉向
第十七節(jié) 狹小區(qū)域練習
第十八節(jié) 哨聲下帆船后退練習
第十九節(jié) 帆船后退航行練習
第二十節(jié) 360°；或720°；解脫練習
第二十一節(jié) 比賽中360°；和720°；解脫
第二十二節(jié) 進入和擺脫頂風航行狀態(tài)練習
第二十三節(jié) 哨聲下停止和加速練習
第二十四節(jié) ?？烤毩?br />第二十五節(jié) 在航標附近停泊練習
第二十六節(jié) 快速停船練習
第二十七節(jié) 跟隨練習
第二十八節(jié) 站立航行練習
第二十九節(jié) 無舵轉向練習
第三十節(jié) 閉眼練習
第三十一節(jié) 拋球練習
第三十二節(jié) 旋轉木馬方式練習
第三十三節(jié) 繞圈練習
第二章 起航訓練
第一節(jié) 帆船起航前確定因素
第二節(jié) 參照物選取
第三節(jié) 定時起航
第四節(jié) 估算航行時間
第五節(jié) 突然起航
第六節(jié) 固定空隙起航練習
第七節(jié) 尋找空隙起航
第八節(jié) 盒式起航
第九節(jié) 盒式突然起航
第十節(jié) 有利起航端確定
第十一節(jié) 領頭起航
第十二節(jié) 有利起航端與有利航行線
第十三節(jié) 擁擠的比賽起航
第十四節(jié) 漂移起航端
第三章 繞標訓練
第一節(jié) 繞標的基本技術
第二節(jié) 沖終點基本技術
第三節(jié) 恐怖三角訓練
第四節(jié) 練習恐怖三角訓練
第五節(jié) 百慕大三角練習
第六節(jié) 帆船急速傾斜轉向
第七節(jié) 反方向急速傾斜轉向
第八節(jié) 直線尾風訓練
第九節(jié) 側順風訓練
第十節(jié) 橫風起航和橫向繞標練習
第十一節(jié) 順風起航
第十二節(jié) Z字形練習
第十三節(jié) 全速迎風航行
第十四節(jié) 潘多拉魔盒
第四章 戰(zhàn)術訓練
第一節(jié) 戰(zhàn)術訓練的基本常識
第二節(jié) 方位航線訓練
第三節(jié) 分段配對
第四節(jié) 兔子快跑練習
第五節(jié) 比賽練習
第六節(jié) 組隊訓練
第七節(jié) 速度測試練習
第八節(jié) 夾擊練習
鄂公網安備 42010302001612號 