一學就會的100個羽毛球?qū)崙?zhàn)技巧

PART 1　羽毛球運動基礎(chǔ)知識

01 　羽毛球拍的選擇技巧2

02 　羽毛球拍的保養(yǎng)技巧3

03 　羽毛球的選擇技巧4

04 　羽毛球服裝的選擇技巧6

05 　羽毛球鞋的選擇技巧6

06 　羽毛球線的選購與保養(yǎng)技巧9

07 　羽毛球場地的選擇技巧11

08 　影響羽毛球飛行速度因素的判定技巧12

09 　羽毛球網(wǎng)柱與球網(wǎng)的選擇技巧13

PART 2　羽毛球運動員體能訓練技巧

01 　羽毛球運動非周期性適應(yīng)技巧17

02 　羽毛球運動比賽無時限性適應(yīng)技巧18

03 　羽毛球運動快速爆發(fā)力量適用技巧18

04 　羽毛球運動員身體素質(zhì)訓練技巧19

05 　羽毛球運動員基礎(chǔ)力量素質(zhì)訓練技巧23

06 　羽毛球運動員專項速度素質(zhì)訓練技巧27

07 　羽毛球運動員專項耐力素質(zhì)訓練技巧29

08 　羽毛球運動員專項靈敏素質(zhì)訓練技巧31

09 　羽毛球運動員專項柔韌素質(zhì)訓練技巧33

10 　羽毛球運動員爆發(fā)力素質(zhì)評價技巧34

11 　獲得爆發(fā)力的技巧36

12 　羽毛球選手速度素質(zhì)評價技巧36

13 　羽毛球選手耐力素質(zhì)評價技巧38

14 　羽毛球選手靈敏素質(zhì)評價技巧40

15 　羽毛球選手柔韌協(xié)調(diào)素質(zhì)評價技術(shù)41

PART 3　羽毛球運動握拍技巧

01 　站位與擊球技巧43

02 　擊球基本線路選擇技巧45

03 　擊球點選擇技巧46

04 　拍形角度與拍面方向技巧46

05 　正手握拍技術(shù)46

06 　反手握拍技術(shù)47

07 　初學者常見握拍錯誤甄別技巧48

0 8　握拍練習步驟與技巧49

0 9　握拍法實戰(zhàn)技巧49

PART 4　發(fā)球技巧

01 　發(fā)球姿勢選擇技巧52

02 　發(fā)球角度和距離選擇技巧53

03 　發(fā)球站位方法與技巧53

04 　正手發(fā)后場高遠球技巧57

05 　正手發(fā)后場平高球技巧59

06 　正手發(fā)后場平射球59

07 　正手發(fā)網(wǎng)前小球60

08 　反手發(fā)后場平高球61

09 　反手發(fā)后場平射球61

10 　反手發(fā)網(wǎng)前小球61

11 　發(fā)好網(wǎng)前小球技巧62

12 　發(fā)球技術(shù)的練習步驟與技巧63

PART 5　接發(fā)球技巧

01 　接發(fā)球的準備姿勢和站位技巧65

02 　單雙打發(fā)球基本技術(shù)步驟與技巧66

03 　接發(fā)后場球技巧67

04 　接發(fā)網(wǎng)前球技巧67

05 　接發(fā)球時搶占主動權(quán)技巧67

PART 6　擊球技巧

01 　正手擊高遠球技巧69

02 　頭頂擊高遠球技巧70

03 　過手高遠球技巧72

04 　反手擊高遠球技巧72

05 　打高遠球的自我保護技巧74

06 　擊平高球技巧75

07 　擊平射球技巧75

08 　羽毛球網(wǎng)前擊球技巧76

09 　正手吊球技巧77

10 　反手吊球技巧78

11 　頭頂?shù)跚蚣记?9

12 　吊球戰(zhàn)術(shù)在實戰(zhàn)中的應(yīng)用技巧81

13 　打好反手高球技巧81

14 　殺球技巧82

15 　用力殺球，球速不快的原因分析84

16 　羽毛球殺球?qū)崙?zhàn)技巧85

17 　放網(wǎng)前球技巧86

18 　搓球技巧88

19 　挑球技巧90

20 　羽毛球挑球常見錯誤與避免技巧92

21 　推球技巧93

22 　推球在實戰(zhàn)中運用的技巧93

23 　勾球技巧94

24 　撲球技巧95

25 　抹球技巧98

26 　抽球技巧99

27 　平抽技巧100

28 　快擋擊球技巧101

29 　半蹲快打擊球技巧103

30 　接殺球技巧104

31 　挑高球技巧107

32 　快打技巧107

33 　羽毛球手法訓練技巧108

PART 7　基本步法技巧

　跨步上網(wǎng)步法技巧111

　前交叉步加蹬跨步上網(wǎng)步法技巧111

　后交叉步加蹬跨步上網(wǎng)步法技巧112

　蹬跳步上網(wǎng)步法技巧113

　正手后退步法技巧113

　頭頂后退步法技巧114

　反手后退步法技巧115

　向右側(cè)移動步法技巧116

　向左側(cè)移動步法技巧117

　左右側(cè)起跳步法技巧118

　后場至前場連貫步法技巧119

　前場至后場移動步法技巧120

　羽毛球步法訓練要點與技巧122

PART 8　羽毛球運動中假動作應(yīng)用技巧

　假動作運用基本技巧125

　正手發(fā)球假動作技巧125

　反手發(fā)球假動作技巧126

　虛撲實放網(wǎng)前球技巧126

　虛放實挑后場技巧126

　身體作掩護，虛晃球拍聲東擊西技巧126

　接發(fā)球假動作練習技巧127

　虛推實撥假動作技巧127

　虛搓實勾假動作技巧127

　虛挑后場而實放網(wǎng)前假動作技巧128

　虛擋實搓假動作技巧128

　虛反手實正手勾網(wǎng)前球假動作技巧128

　虛殺實吊假動作技巧128

　虛殺實抹假動作技巧129

　虛殺實平抽假動作技巧129

　虛殺實平高球再壓對方反手位后場假

　　動作技巧129

17 　后場下手擊球假動作技巧129

18 　后場反手擊球假動作技巧130

19 　后場側(cè)身殺斜線假動作技巧130

PART 9　單打戰(zhàn)術(shù)技巧

01 　發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)技巧132

02 　發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)應(yīng)變技巧142

03 　接發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)142

04 　接發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)應(yīng)變技巧144

05 　單打接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)運用技巧144

06 　單個技術(shù)的進攻戰(zhàn)術(shù)145

07 　組織進攻戰(zhàn)術(shù)技巧160

08 　單打常見打法與技巧169

09 　打兩底線高遠球的防守戰(zhàn)術(shù)技巧170

10 　采用勾對角網(wǎng)前結(jié)合擋直線網(wǎng)前或直線

　　半場球的防守戰(zhàn)術(shù)技巧171

11 　單打制勝的六大技巧171

PART 10　雙打戰(zhàn)術(shù)技巧

　雙打站位配合技巧175

　雙打發(fā)球技巧175

　雙打接發(fā)球技巧177

　第3拍回擊的戰(zhàn)術(shù)177

　第4拍封網(wǎng)的分工戰(zhàn)術(shù)182

　攻人戰(zhàn)術(shù)技巧185

07 　攻區(qū)域戰(zhàn)術(shù)185

08 　雙打調(diào)整站位防守戰(zhàn)術(shù)技巧188

09 　防守球路技巧189

10 　幾種防守技術(shù)的要求與技巧189

11 　雙打轉(zhuǎn)守為攻技巧192

12 　雙打配合戰(zhàn)術(shù)技巧192

13 　雙打后場被動球的處理技巧194

14 　雙打制勝技巧195

參考文獻