一日簡易快樂養(yǎng)生法

導論 要養(yǎng)生，先養(yǎng)心
導論一 養(yǎng)生就是快樂養(yǎng)心
1．養(yǎng)生究竟是什么
2．養(yǎng)生是不是苦差事
3．什么時候需要養(yǎng)生
導論二 治未病理論是中醫(yī)養(yǎng)生體系的核心理論
1．治未病的由來
2．治未病的三個層面
導論三 了解一下中醫(yī)養(yǎng)生的內(nèi)容
1．順應天時
2．飲食調(diào)養(yǎng)
3．節(jié)制性欲
4．調(diào)節(jié)情忐
5．適量運動
6．初病調(diào)理及藥餌養(yǎng)生
上篇 從早到晚說養(yǎng)生
一、(5:45-6:00)起床四部曲
（一）叩天鐘
1．什么是叩天鐘
2．叩齒法的具體做法
（二）干梳頭
1．梳頭養(yǎng)生的實例
2．干梳頭到底有沒有理論依據(jù)
3．梳頭有什么具體的功效呢
（三）冷洗臉、溫刷牙
1．冷水洗臉可預防感冒
2．溫水是口腔保護劑
（四）晨起喝杯水
1．喝什么
2．什么溫度最適宜
3．喝多少
4．怎么喝
二、(6:00-7:00)晨間運動
（一）快樂運動
（二）意念運動法
1．意念運動主要內(nèi)容
2．意念運動前準備
3．意念運動后休整
（三）慢跑跑出真健康
三、(7:00-7:20)三餐飲食的學問
（一）正確的吃喝方式是通往健康的捷徑
1．正確的食物選擇
2．適宜的烹飪方式
3．有規(guī)律的進餐習慣
4．有選擇地使用食療
5．身患疾病時正確地進行飲食調(diào)理
（二）萬全飲食調(diào)控法
1．可以總結為一個字——饑
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下篇 養(yǎng)生感悟