《黃帝內(nèi)經(jīng)》十二時(shí)辰養(yǎng)生經(jīng)

第一章 順天應(yīng)時(shí)自然養(yǎng)生法
了解時(shí)辰與養(yǎng)生
古代十二時(shí)辰長壽養(yǎng)生法
第二章 子時(shí)：膽經(jīng)旺（23：00～1：00）
氣血流注，保護(hù)身體暖陽
子時(shí)膽經(jīng)當(dāng)令
“子時(shí)覺”養(yǎng)陽，陽氣足不生毒
凋暢膽氣能促進(jìn)健康和睡眠
膽汁分泌正常，脾胃消化才有保障
膽經(jīng)的日常鍛煉和養(yǎng)護(hù)——敲膽經(jīng)
千梳頭疏通膽經(jīng)，預(yù)防白發(fā)
按揉膽經(jīng)穴位巧治小病
膽毒易患結(jié)石，可以用吃來碎石
第三章 老人子時(shí)難眠，小米解毒、催眠最有效
丑時(shí)：肝經(jīng)旺（1：00～3：00）
深度睡眠，讓生命之樹常青
丑時(shí)，肝經(jīng)當(dāng)令
深度睡眠讓肝血推陳出新
丑時(shí)養(yǎng)好肝血，預(yù)防春困
肝是女子的先天
怒傷肝，有了火氣一定要發(fā)出來
經(jīng)絡(luò)通暢眼明亮
按摩肝經(jīng)養(yǎng)生穴
丑時(shí)血壓高，降壓瀉毒雙管齊下
去肝熱毒，丑時(shí)口舌不干燥
第四章 寅時(shí)：肺經(jīng)旺（3：00～5：00）
天亮起身，令氣血整裝待發(fā)
寅時(shí)，肺經(jīng)當(dāng)令
寒氣最易襲肺，清晨防著涼
肺經(jīng)順暢，人體氣血分布好
肺是全身新陳代謝的總管
寅時(shí)睡不著，試試“赤龍攪?！狈?br />肺是人長壽的開關(guān)
“潤肺四物湯”寅時(shí)排毒治久咳
寅時(shí)醒來難人眠，找太淵穴
第五章 卯時(shí)：大腸經(jīng)旺（5：00～7：00）
排出毒素，輕微運(yùn)動(dòng)保健康
卯時(shí)，大腸經(jīng)當(dāng)令
排便是對(duì)大腸經(jīng)最好的照顧
卯時(shí)養(yǎng)生經(jīng)
按摩大腸經(jīng)預(yù)防疾病
湯從腸中過，毒素不再留
第六章 辰時(shí)：胃經(jīng)旺（7：00～9：00）
營養(yǎng)早餐，飯后百步促}肖化
辰時(shí)，胃經(jīng)當(dāng)令
御寒暖胃的飲食之道
保持胃經(jīng)通暢，拒當(dāng)“黃臉婆”
按摩胃經(jīng)上的重要穴位
第七章 巳時(shí)：脾經(jīng)旺（9：00～11：00）
分解食物，為人體的后天之本
巳時(shí)，脾經(jīng)當(dāng)令
脾為后天之本
健脾法助你遠(yuǎn)離“思傷脾”
脾臟功能好，糖尿病治療效果佳
改善高脂血癥從健脾開始
健脾也是在健腦
敲打脾經(jīng)的妙法
按摩保養(yǎng)脾經(jīng)的要穴
糖尿病，中毒引起的脾病
第八章 午時(shí)：心經(jīng)旺（11：00～13：00）
睡好午覺，護(hù)好人體的君主
午時(shí)，心經(jīng)當(dāng)令
午時(shí)小睡，可順利消減心火
夏季養(yǎng)心好時(shí)機(jī)
喜樂有度好養(yǎng)心
按摩心經(jīng)上的重要穴位
午排。心毒靜為先
心陰虛的人如何調(diào)養(yǎng)
排毒祛心火，綠豆湯最管用
第九章 未時(shí)：小腸經(jīng)旺（13：00～15：00）
充足營養(yǎng)，讓腸道氣血順暢
未時(shí)，小腸經(jīng)當(dāng)令
保障小腸經(jīng)得到充足營養(yǎng)
上班族動(dòng)一動(dòng)刺激小腸經(jīng)，消除頸肩酸痛
刺激后溪穴和前谷穴，通小腸祛心火
養(yǎng)老穴，老年人的身體調(diào)節(jié)器
小腸經(jīng)無毒是人體健康的鏡子
三叉神經(jīng)痛，找小腸經(jīng)“聽宮”
午餐最能滋養(yǎng)小腸經(jīng)
第十章 申時(shí)：膀胱經(jīng)旺（15：00～17：00）
喝水養(yǎng)生，長久保持健康活力
申時(shí)，膀胱經(jīng)當(dāng)令
多喝水，膀胱排毒效果好
申時(shí)“動(dòng)汗法”，健身除病有奇效
順時(shí)而為，在最佳時(shí)間施治效果最佳
頸椎病的膀胱經(jīng)療法
拍打膀胱經(jīng)，按摩委中穴
免疫力低下從調(diào)理膀胱經(jīng)人手
膀胱經(jīng)是人體的解毒通道
第十一章 酉時(shí)：腎經(jīng)旺（17：00～19：00）
休息調(diào)養(yǎng)，儲(chǔ)藏臟腑的精華
酉時(shí)，腎經(jīng)當(dāng)令
腎氣足，福運(yùn)長壽來
從腎主水液判斷是否腎虛
老人酉時(shí)練逍遙步
常推腎經(jīng)，生命之水長盛
骨關(guān)節(jié)疼痛，別盲目止痛，想著補(bǔ)補(bǔ)腎
下班前喝杯水，有利于腎臟排毒
腎虛分陰陽，進(jìn)補(bǔ)要對(duì)癥
第十二章 戌時(shí)：心包經(jīng)旺（19：00～21：00）
靜心養(yǎng)神，與心臟“拉好關(guān)系”
戌時(shí)，心包經(jīng)當(dāng)令
飯后休息半小時(shí)再散步，調(diào)養(yǎng)胃氣
心包經(jīng)是讓人快樂的經(jīng)絡(luò)
揉捏心包經(jīng)，呵護(hù)心臟
按摩心包經(jīng)上的重要穴位
心里不痛快，鼓掌、握拳、振臂
簡單動(dòng)作“作揖”可養(yǎng)心排毒
第十三章 亥時(shí)：三焦經(jīng)旺（21：00～23：00）
準(zhǔn)備睡眠，養(yǎng)陰育陽留住青春
亥時(shí)，三焦經(jīng)當(dāng)令
亥時(shí)入睡葆青春
三焦通暢血脈清
元?dú)馔ㄟ_(dá)頭腦靈
臨睡前艾灸加泡腳排寒祛瘀
按陽池穴告別身體冰涼，做個(gè)暖女人
祛眼尾紋妙法
亥時(shí)性愛可養(yǎng)性