第一章 順天應時自然養(yǎng)生法
了解時辰與養(yǎng)生
古代十二時辰長壽養(yǎng)生法
第二章 子時：膽經旺（23：00～1：00）
氣血流注，保護身體暖陽
子時膽經當令
“子時覺”養(yǎng)陽，陽氣足不生毒
凋暢膽氣能促進健康和睡眠
膽汁分泌正常，脾胃消化才有保障
膽經的日常鍛煉和養(yǎng)護——敲膽經
千梳頭疏通膽經，預防白發(fā)
按揉膽經穴位巧治小病
膽毒易患結石，可以用吃來碎石
第三章 老人子時難眠，小米解毒、催眠最有效
丑時：肝經旺（1：00～3：00）
深度睡眠，讓生命之樹常青
丑時，肝經當令
深度睡眠讓肝血推陳出新
丑時養(yǎng)好肝血，預防春困
肝是女子的先天
怒傷肝，有了火氣一定要發(fā)出來
經絡通暢眼明亮
按摩肝經養(yǎng)生穴
丑時血壓高，降壓瀉毒雙管齊下
去肝熱毒，丑時口舌不干燥
第四章 寅時：肺經旺（3：00～5：00）
天亮起身，令氣血整裝待發(fā)
寅時，肺經當令
寒氣最易襲肺，清晨防著涼
肺經順暢，人體氣血分布好
肺是全身新陳代謝的總管
寅時睡不著，試試“赤龍攪?！狈?br />肺是人長壽的開關
“潤肺四物湯”寅時排毒治久咳
寅時醒來難人眠，找太淵穴
第五章 卯時：大腸經旺（5：00～7：00）
排出毒素，輕微運動保健康
卯時，大腸經當令
排便是對大腸經最好的照顧
卯時養(yǎng)生經
按摩大腸經預防疾病
湯從腸中過，毒素不再留
第六章 辰時：胃經旺（7：00～9：00）
營養(yǎng)早餐，飯后百步促}肖化
辰時，胃經當令
御寒暖胃的飲食之道
保持胃經通暢，拒當“黃臉婆”
按摩胃經上的重要穴位
第七章 巳時：脾經旺（9：00～11：00）
分解食物，為人體的后天之本
巳時，脾經當令
脾為后天之本
健脾法助你遠離“思傷脾”
脾臟功能好，糖尿病治療效果佳
改善高脂血癥從健脾開始
健脾也是在健腦
敲打脾經的妙法
按摩保養(yǎng)脾經的要穴
糖尿病，中毒引起的脾病
第八章 午時：心經旺（11：00～13：00）
睡好午覺，護好人體的君主
午時，心經當令
午時小睡，可順利消減心火
夏季養(yǎng)心好時機
喜樂有度好養(yǎng)心
按摩心經上的重要穴位
午排。心毒靜為先
心陰虛的人如何調養(yǎng)
排毒祛心火，綠豆湯最管用
第九章 未時：小腸經旺（13：00～15：00）
充足營養(yǎng)，讓腸道氣血順暢
未時，小腸經當令
保障小腸經得到充足營養(yǎng)
上班族動一動刺激小腸經，消除頸肩酸痛
刺激后溪穴和前谷穴，通小腸祛心火
養(yǎng)老穴，老年人的身體調節(jié)器
小腸經無毒是人體健康的鏡子
三叉神經痛，找小腸經“聽宮”
午餐最能滋養(yǎng)小腸經
第十章 申時：膀胱經旺（15：00～17：00）
喝水養(yǎng)生，長久保持健康活力
申時，膀胱經當令
多喝水，膀胱排毒效果好
申時“動汗法”，健身除病有奇效
順時而為，在最佳時間施治效果最佳
頸椎病的膀胱經療法
拍打膀胱經，按摩委中穴
免疫力低下從調理膀胱經人手
膀胱經是人體的解毒通道
第十一章 酉時：腎經旺（17：00～19：00）
休息調養(yǎng)，儲藏臟腑的精華
酉時，腎經當令
腎氣足，福運長壽來
從腎主水液判斷是否腎虛
老人酉時練逍遙步
常推腎經，生命之水長盛
骨關節(jié)疼痛，別盲目止痛，想著補補腎
下班前喝杯水，有利于腎臟排毒
腎虛分陰陽，進補要對癥
第十二章 戌時：心包經旺（19：00～21：00）
靜心養(yǎng)神，與心臟“拉好關系”
戌時，心包經當令
飯后休息半小時再散步，調養(yǎng)胃氣
心包經是讓人快樂的經絡
揉捏心包經，呵護心臟
按摩心包經上的重要穴位
心里不痛快，鼓掌、握拳、振臂
簡單動作“作揖”可養(yǎng)心排毒
第十三章 亥時：三焦經旺（21：00～23：00）
準備睡眠，養(yǎng)陰育陽留住青春
亥時，三焦經當令
亥時入睡葆青春
三焦通暢血脈清
元氣通達頭腦靈
臨睡前艾灸加泡腳排寒祛瘀
按陽池穴告別身體冰涼，做個暖女人
祛眼尾紋妙法
亥時性愛可養(yǎng)性
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