青少年運(yùn)動(dòng)員身體訓(xùn)練

第1部分 緒文
　第1章 青少年運(yùn)動(dòng)員身體訓(xùn)練概述
　第2章 身體訓(xùn)練的要素與各要素的整合
第2部分 基礎(chǔ)訓(xùn)1練：為運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)提升做好準(zhǔn)備
　第3章 功能動(dòng)作測(cè)試與功能動(dòng)作矯正
　  3.1 FMS測(cè)試
　  3.2 FMS測(cè)試方法
　  3.3 FMS測(cè)試的分?jǐn)?shù)說明解析及矯正練習(xí)
　第4章 身體準(zhǔn)備
　  4.1 支柱／核心準(zhǔn)備
　  4.2 動(dòng)作準(zhǔn)備
第3部分 競(jìng)技能力訓(xùn)1練與組織：提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)
　第5章 身體穩(wěn)定性與靈活性訓(xùn)練
　第6章 再生與恢復(fù)訓(xùn)練
　  6.1 自我按摩
　  6.2 其他重要的恢復(fù)策略
　  6.3 賽后恢復(fù)再生訓(xùn)練方案示例
　第7章 力量訓(xùn)練
　  7.1 青少年力量訓(xùn)練的意義
　  7.2 兒童和青少年力量訓(xùn)練的指導(dǎo)原則
　  7.3 兒童和青少年的自由力量訓(xùn)練
　  7.4 青少年功能力量訓(xùn)練
　第8章 爆發(fā)力訓(xùn)練
　  8.1 爆發(fā)力訓(xùn)練的概念
　  8.2 青少年爆發(fā)力訓(xùn)練
　  8.3 爆發(fā)力訓(xùn)練的指導(dǎo)原則
　  8.4 爆發(fā)力訓(xùn)練工具與動(dòng)作技術(shù)
　第9章 反應(yīng)力量訓(xùn)練
　  9.1 反應(yīng)力量訓(xùn)練概述
　  9.2 青少年的反應(yīng)力量訓(xùn)練
　  9.3 青少年反應(yīng)力量訓(xùn)練的進(jìn)階模式
　  9.4 反應(yīng)力量訓(xùn)練的方法
　第10章 速度訓(xùn)練
　  10.1 與速度有關(guān)的技術(shù)因素
　  10.2 速度訓(xùn)練的原則
　  10.3 速度訓(xùn)練實(shí)踐
　第11章 靈敏與變向能力訓(xùn)練
　  11.1 靈敏與變向能力的可訓(xùn)練性
　  11.2 靈敏與變向能力訓(xùn)練
　第12章 耐力訓(xùn)練
　  12.1 耐力訓(xùn)練概述
　  12.2 有氧耐力訓(xùn)練和無(wú)氧耐力訓(xùn)練的方法
　  12.3 最優(yōu)化耐力訓(xùn)練的要點(diǎn)
　  12.4 不同年齡青少年運(yùn)動(dòng)員的耐力訓(xùn)練
　第13章 訓(xùn)練計(jì)劃與組織實(shí)施
　  13.1 均衡發(fā)展各項(xiàng)身體訓(xùn)練要素
　  13.2 不同訓(xùn)練要素為主導(dǎo)的訓(xùn)練內(nèi)容之間的相互影響
　  13.3 訓(xùn)練分期
　第14章 測(cè)試與評(píng)估
　  14.1 測(cè)試與評(píng)估概述
　  14.2 爆發(fā)力測(cè)試
　  14.3 速度靈敏測(cè)試
　  14.4 力量測(cè)試
　  14.5 平衡測(cè)試
第4部分 功能訓(xùn)練器材才與應(yīng)用
　第15章 功能訓(xùn)練器材與應(yīng)用
　  15.1 瑞士球
　  15.2 平衡板
　  15.3 滑板(貼)
　  15.4 藥球
　  15.5 彈力帶
　  15.6 壺鈴
　  15.7 BOSU球
　  15.8 懸吊
　附錄 推薦讀物
　后記