輕松懷孕：北京婦產(chǎn)醫(yī)院婦產(chǎn)專家獻給艱難備孕人群的貼心手冊

Chapter 1 是什么動了“孕”氣
01 不孕不育為何越來越常見
難逃其咎的環(huán)境惡化
錯過了懷孕的黃金年齡 盲目人流惹的禍
追求骨感美，引發(fā)大麻煩
急出來的“不孕”
肥胖，影響生育的隱形殺手
“夜生活”泛濫釀苦果
02 女性懷孕“卡殼”的五大內(nèi)因
年齡障礙
卵巢功能障礙
輸卵管障礙
子宮著床障礙
宮頸因素
03 男性不孕的原因
精子形成障礙
精子輸送障礙
性功能障礙
04 傷害精子的十二大元兇
高溫
吸煙
喝酒
藥物
輻射
噪聲
雌激素
毒品
汽車尾氣
食品包裝
原發(fā)病
不良情緒
Chapter 2 走出不孕癥的迷宮
01 輕松自測不孕原因
女性篇
檢查項目1：月經(jīng)周期是否正常
檢查項目2：白帶的狀態(tài)
檢查項目3：是否曾人工流產(chǎn)和小產(chǎn)
檢查項目4：身體狀況如何
男性篇
檢查項目1：射精正常嗎
檢查項目2：確認精液和生殖器的狀態(tài)
夫妻共同篇 檢查項目1：兩人性交滿意嗎
檢查項目2：是否壓力過大
檢查項目3：曾經(jīng)的病史
檢查項目4：目前體重正常嗎
檢查項目5：是否有吸煙喝酒等不良習(xí)慣
02 不孕癥的就醫(yī)攻略
夫妻共同篇
心態(tài)平和是成功治療不孕癥的前提
治療不孕應(yīng)謹記“四不要”
選擇合適醫(yī)院的八個法則
去醫(yī)院前的三個注意事項
檢查和治療的基本流程
與醫(yī)生有效溝通
女性篇
女性初診基本流程
女性不孕檢查
男性篇 男性初診基本流程 男性不孕檢查
03 不孕癥治療有方法 女性篇
痛經(jīng)
閉經(jīng)
不孕癥
男性篇
陽痿
不射精癥
精液不液化
少精子癥
精子活動力低
死精子癥
免疫性不育癥
精液液化時間延長
無精子癥
夫妻共同篇
養(yǎng)成有利妊娠的生活習(xí)慣
卵巢保養(yǎng)按摩，改善血液循環(huán)
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)保養(yǎng)按摩，對治療男女不孕均有效
骨盆矯正練習(xí)
腳趾運動練習(xí)
脊椎側(cè)翻練習(xí)
Chapter 3 了解懷孕常識，懷孕變輕松
01 孕育生命的必要條件
健康成熟的卵子
活力十足的精子
正常的排卵期性生活
適合孕育寶寶的子宮環(huán)境
02 從排卵到著床，懷孕不可缺少的環(huán)節(jié)
排卵
受精
著床
03 測量基礎(chǔ)體溫，爭取最佳受孕
基礎(chǔ)體溫的周期性變化
測量基礎(chǔ)體溫的步驟
隱藏在體溫曲線圖中的身體奧秘
尋找人體生物節(jié)律高潮期
04 鎖定排卵期，避開“灰色受孕期”
自測排卵日期
醫(yī)院監(jiān)測排卵
夏末秋初為懷孕最佳季節(jié)
05 生活細節(jié)助好孕
提高懷孕幾率的性交時機
提高懷孕幾率的性交條件
男性需注意的生活細節(jié)
性交前后的注意事項
選擇容易懷孕的體位
夫妻恩愛有助于懷孕
06 特殊時期不宜受孕
流產(chǎn)、引產(chǎn)或者生產(chǎn)之后不宜立即懷孕
不良情緒下不宜受孕
過度勞累時，不宜受孕
患慢性病長期服藥者不宜受孕
口服避孕藥者不宜立即懷孕
醉酒后不宜受孕
大量吸煙后，不宜受孕
接受放射治療或接觸有害物質(zhì)后，不宜受孕
患有遺傳疾病者不宜懷孕
營養(yǎng)不良者不宜受孕
有病毒感染者不宜受孕
07 備孕時需提前注射疫苗
風(fēng)疹疫苗
乙肝疫苗
甲肝疫苗
流感疫苗
水痘疫苗
Chapter 4 營養(yǎng)飲食促好“孕”
01 母體體質(zhì)很關(guān)鍵
什么是體質(zhì)
體質(zhì)不好的女性需進行孕前調(diào)養(yǎng)
如果體質(zhì)極差，可以選擇中醫(yī)調(diào)理
02 清除體內(nèi)有害物質(zhì)
自查身體毒素 排毒四法
03 提前3個月補充葉酸
葉酸是什么
孕婦缺乏葉酸會怎么樣
什么時候補充葉酸
補葉酸越多越好嗎
04 提前3個月補鐵 補鐵有利于胎兒和孕婦的健康
補鐵最好為食補
05 備孕女性的飲食宜忌
孕前宜平衡飲食
孕前忌食烤牛羊肉
食用胡蘿卜忌過量
忌長期食用棉子油
06 備孕男性要攝入五大類食物
高維生素
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
礦物質(zhì)和微量元素
能量
葉酸
07 備孕期需謹慎用藥
備孕女性用藥的注意事項
備孕男性同樣需要謹慎用藥
Chapter 5 科學(xué)運動助好“孕”
01 適合備孕女性的五大運動
散步
慢跑或快步走
游泳
孕期瑜伽
普拉提
02 備孕女性四個有針對性的運動
胸部鍛煉
腹部鍛煉
腿部鍛煉 背部鍛煉
03 備孕男性需科學(xué)運動
備孕男性的運動項目
男性運動注意事項
04 夫妻共同運動有利于受孕
運動是感情的催化劑
適合夫妻雙方的運動項目
Chapter 6 好“孕”來了，快樂孕期
01 孕早期（孕1月～孕3月） 懷孕的三個信號
判斷懷孕的兩種方法 胎兒的發(fā)育情況
孕媽媽的早孕變化
緩解孕前期不適很重要
緩解早孕反應(yīng)的飲食方案
預(yù)防早期流產(chǎn)
需了解的產(chǎn)前檢查知識
02 孕中期（孕4月～孕6月） 胎兒的發(fā)育情況
孕媽媽的生理變化
了解特別的產(chǎn)前檢查
孕媽媽的飲食安排
孕中期，胎教開始的最佳時期
03 孕晚期（孕7月以后） 胎兒的發(fā)育情況
孕媽媽做好了分娩準備
孕晚期的行與動
孕晚期的營養(yǎng)建議
選擇適合自己的分娩方式
附錄：中醫(yī)經(jīng)絡(luò)保養(yǎng)按摩，治療男女不孕