孕前三個月·懷孕準備期（第二版）

一、飲 食 宜 忌
1.宜了解孕期飲食特點 ／
2.要繼續(xù)補充葉酸 ／
3.某些地區(qū)孕婦要防止缺碘 ／
4.孕中期應(yīng)增加營養(yǎng)素需求 ／
5.孕中期營養(yǎng)均衡細則 ／
6.孕晚期營養(yǎng)均衡每天吃多少 ／
7.孕婦宜吃的食物 ／
8.孕婦宜適量吃的水果 ／
9.適當增加健腦食物的攝入 ／
10.孕期三餐飲食宜定時、定量、定點 ／
11.怎樣吃好每天三餐兩點 ／
12.孕初期嘔吐宜重視飲食調(diào)節(jié) ／
13.孕期宜常喝牛奶 ／
14.孕期喝一點孕婦奶粉好 ／
15.孕期宜適量多吃植物油 ／
16.可適當吃些零食 ／
17.要重視食品衛(wèi)生 ／
18.孕婦不要因孕吐而多食酸食 ／
19.不宜長期食用高蛋白、高脂肪、高鹽、高糖飲食 ／
20.不要吃過敏、污染、霉變食物 ／
21.不可多食刺激性食物 ／
22.不宜常吃方便食品 ／
23.忌多吃油炸食品 ／
24.忌食不利保胎的食物 ／
25.不宜只吃精米精面 ／
26.妊娠早期最好不要吃動物肝臟 ／
27.不可多吃菠菜和久存的土豆 ／
28.不宜吃火鍋 ／
29.孕婦忌吃的水果 ／
30.不可多飲冷飲 ／
31.適量飲水不可少 ／
32.不要飲用咖啡和濃茶 ／
33.不要飲酒 ／
34.絕對不能吸煙 ／
35.不吃早餐會餓了寶寶 ／
36.晚餐不宜多吃 ／
37.不可營養(yǎng)過剩 ／
38.不可節(jié)食 ／
39.不能偏食 ／
40.進食不宜狼吞虎咽 ／

二、日常生活中的宜忌
1.孕婦宜穿寬大舒適的衣服 ／
2.宜科學(xué)選擇孕婦裝 ／
3.孕婦內(nèi)褲的選擇 ／
4.孕婦宜科學(xué)選用文胸 ／
5.孕期宜選擇合適的鞋襪 ／
6.使用腹帶要因人而異 ／
7.應(yīng)注意防止居室甲醛污染 ／
8.孕期宜講究正確的睡姿 ／
9.要重視午睡 ／
10.孕期要注意走、坐、站的姿勢正確 ／
11.工作中要注意適當休息 ／
12.要避免噪聲 ／
13.要重視乳房的護理 ／
14.孕期要保護好牙齒、口腔 ／
15.孕婦宜經(jīng)常洗頭、洗澡 ／
16.應(yīng)防止過度肥胖 ／
17.不要穿化纖內(nèi)衣褲 ／
18.不要穿高跟鞋、完全平底鞋 ／
19.不可戴隱形眼鏡 ／
20.禁止使用的化妝品 ／
21.忌化濃妝 ／
22.忌室溫及濕度過高或過低 ／
23.居室內(nèi)不宜擺放的花草 ／
24.居室內(nèi)不要鋪地毯 ／
25.不要睡席夢思床 ／
26.不宜長期仰臥睡覺 ／
27.不要開燈睡覺 ／
28.洗澡忌坐浴 ／
29.忌忽視外陰清洗 ／
30.洗澡忌水溫過高和時間過長 ／
31.不要久坐、久站和負重 ／
32.不要貪玩麻將 ／
33.不可久留廚房 ／
34.不宜參加的工作和勞動 ／
35.不宜去人多擁擠的場所 ／
36.乘車船不可忽視的問題 ／
37.忌養(yǎng)寵物 ／
38.不要過多接觸洗滌劑 ／
39.不宜多接觸電冰箱 ／
40.忌長時間用電風扇、空調(diào) ／
41.忌使用電熱毯、微波爐 ／
42.忌長時間使用電腦 ／
43.不可使用手機時間過長 ／
44.不要經(jīng)常上網(wǎng) ／
45.忌長時間看電視 ／
46.不宜過多使用復(fù)印機 ／
47.“三伏”天的生活禁忌 ／
48.寒冬生活禁忌 ／
49.性生活禁忌 ／
50.妊娠晚期忌遠行 ／
51.駕駛汽車的忌諱 ／
52.不宜多聞汽油味 ／
53.忌使用蚊香 ／
54.不要接觸花粉 ／
55.忌過多曬太陽 ／
56.不可活動太少 ／
57.孕期忌拔牙 ／
58.上班孕婦生活中的禁忌 ／
59.農(nóng)村女性在孕期不宜忽視的幾點 ／

三、運 動 宜 忌
1.養(yǎng)胎要運動 ／
2.孕期宜堅持散步 ／
3.要重視孕婦體操 ／
4.孕婦游泳最好安排在懷孕5～7個月 ／
5.多到大自然中運動 ／
6.孕中期宜做的幾項運動 ／
7.妊娠晚期要進行腹式呼吸法的訓(xùn)練 ／
8.妊娠晚期做簡單盤腿坐練習 ／
9.運動時不宜忽視的事項 ／
10.忌不適當?shù)倪\動 ／

四、保胎護胎宜忌
1.新婚初孕要預(yù)防流產(chǎn) ／
2.要重視流產(chǎn)的危險信號 ／
3.重視胎動對保胎的作用 ／
4.要重視妊娠1個月的保胎 ／
5.妊娠2個月保胎宜注意細節(jié) ／
6.妊娠3個月要全面保胎 ／
7.妊娠4個月保胎要注意營養(yǎng) ／
8.妊娠5個月保胎應(yīng)適當補鐵 ／
9.妊娠6個月保胎應(yīng)適當補鈣 ／
10.妊娠7個月保胎要注意防病 ／
11.妊娠8個月保胎要按時做產(chǎn)前檢查 ／
12.妊娠9個月保胎要注意多休息 ／
13.妊娠10個月保胎仍要防早產(chǎn) ／
14.婚后第一胎不宜做人工流產(chǎn) ／
15. 早孕反應(yīng)強烈時不要強求保胎 ／
16.不要盲目保胎 ／
17.保胎不要忘記的特殊問題 ／
18.忌濫用保胎藥 ／
19.忌盲目使用黃體酮保胎 ／

五、胎 教 宜 忌
1.孕婦是胎教的主角 ／
2.準爸爸應(yīng)是胎教的最主要輔助者 ／
3.撫摩胎教應(yīng)掌握好時間 ／
4.胎兒運動訓(xùn)練方法 ／
5.語言胎教應(yīng)給寶寶起個名字 ／
6.宜重視大自然胎教 ／
7.不宜做運動胎教的時間 ／
8.音樂胎教中的禁忌 ／
9.光照胎教時間不宜長、亮度不宜大 ／
10.實施胎教不可忽視的問題 ／

六、產(chǎn)前檢查宜忌
1.按時進行產(chǎn)前檢查 ／
2.宜知產(chǎn)前檢查的內(nèi)容 ／
3.高齡孕婦應(yīng)做的特別檢查 ／
4.有些孕婦要做羊水穿刺檢測 ／
5.要重視測量骨盆 ／
6.重視檢測宮高和腰圍 ／
7.產(chǎn)前檢查不要害怕引起流產(chǎn) ／
8.不要做X線檢查 ／
9.不宜做CT檢查 ／
10.做B超不可過多 ／
11.忌忽視產(chǎn)前胎兒篩查 ／

七、心 理 宜 忌
1.要重視妊娠時情緒的變化 ／
2.孕婦要心態(tài)好、快樂 ／
3.對妊娠反應(yīng)不宜有煩躁情緒 ／
4.不宜有依賴心理 ／
5.不要動怒發(fā)脾氣 ／
6.忌焦急心理 ／
7.忌恐懼心理 ／
8.忌憂郁心理 ／

八、防治疾病用藥宜忌
1.預(yù)防感染 ／
2.要預(yù)防感冒 ／
3.腹瀉應(yīng)及時治療 ／
4.預(yù)防或減輕下肢靜脈曲張宜采取的措施 ／
5.宜防止便秘 ／
6.要防止貧血 ／
7.妊娠高血壓綜合征的預(yù)防 ／
8.要重視某些疼痛 ／
9.宜防治小腿痙攣 ／
10.緩解和預(yù)防胃灼痛 ／
11.心慌、胸悶、氣促的應(yīng)對方法 ／
12.不要輕視皮膚瘙癢 ／
13.不可輕視妊娠水腫 ／
14.孕婦用藥的基本原則 ／
15.不可用利尿藥、驅(qū)蟲藥和瀉藥 ／
16.忌食過量魚肝油、鈣制劑或含鈣食品 ／
17.忌過量服用維生素 ／
18.忌用的中草藥和中成藥 ／
19.孕婦忌用的西藥 ／
20.外用藥孕期不能隨意使用 ／
21.不可盲目打預(yù)防針 ／
22.忌濫用補品 ／

九、臨 產(chǎn) 宜 忌
1.臨產(chǎn)入院應(yīng)掌握好時機 ／
2.住院前要備好物品 ／
3.臨產(chǎn)前要重視飲食調(diào)養(yǎng) ／
4.臨產(chǎn)前要重視骨盆測量 ／
5.產(chǎn)前要為分娩保護產(chǎn)力 ／
6.臨產(chǎn)前要做胎兒檢查 ／
7.應(yīng)了解臨近分娩先兆 ／
8.正常孕婦宜自然分娩 ／
9.臨產(chǎn)前情緒不要緊張 ／
10.在臨產(chǎn)前不可憋著大小便 ／
11.不要盲目追求剖宮產(chǎn) ／
12.臨產(chǎn)八忌 ／
13.忌過期妊娠 ／