你原本無(wú)須這么辛苦：全球千萬(wàn)年輕人自我完善的人生規(guī)劃課

序言：你天生就該過(guò)自己想要的生活
　只要你愿意，你就可以不辛苦 / 001
　人生路徑的選擇，比努力更重要 / 003
　優(yōu)秀的人都精神強(qiáng)大 / 006
　將精力集中于自己清晰的目標(biāo) / 008
　掌控生活，而不被生活掌控 / 011 第一章：看清自我，才能獲得成長(zhǎng)
人生是一個(gè)不斷完善自我與獲取成就的過(guò)程，只有看清自我，才能揚(yáng)長(zhǎng)避短，制定出合適的發(fā)展之道，盡可能多地贏得資源，使自己快速成長(zhǎng)起來(lái)。
引子 人生成長(zhǎng)從看清自我開(kāi)始 / 002
　做最渴望的事，你才會(huì)有激情 / 003
　挫折是人生成長(zhǎng)的最佳機(jī)會(huì) / 005
　誰(shuí)都躲不掉的“叢林法則” / 010
第01課 每個(gè)人都有自己獨(dú)特的才能 / 015
　發(fā)揮個(gè)人專(zhuān)長(zhǎng)是成事的關(guān)鍵 / 015
　“面面俱到”造就“全面平庸” / 018
　在具有優(yōu)勢(shì)的領(lǐng)域里做到最好 / 021
　“橡子理論”：觸發(fā)你的潛在力量 / 025
　人生規(guī)劃表-01：挖掘你的潛在力量 / 027
第02課 成功的兩大原則：方法與熱情 / 029
　做事的切入點(diǎn)：從最容易部分干起 / 029
　熱情是“清醒做事”的最高形式 / 032
　“對(duì)事狂熱”是成功的必備因素 / 034
　人生規(guī)劃表-02：簡(jiǎn)單的優(yōu)先時(shí)序 / 036
第03課 實(shí)現(xiàn)內(nèi)心渴望的最有效策略 / 038
　洞察內(nèi)心，找出自己真實(shí)的渴望 / 038
　擬定實(shí)現(xiàn)自身渴望的目標(biāo)清單 / 041
　根據(jù)目標(biāo)清單，采取有效行動(dòng) / 044
　人生規(guī)劃表-03：渴求的感覺(jué) / 046 第二章：解放自我：從辛苦中解脫
人生的辛苦，在于你做了太多自己不喜歡的事。做自己喜歡的事，即使累，你也會(huì)覺(jué)得不辛苦。辛苦不是你的人生本義，從無(wú)謂的忙碌中解放自己，勇敢地做自己想做的事吧。
第04課 對(duì)自己的生活進(jìn)行準(zhǔn)確定位 / 050
　你是否對(duì)自己的工作引以為豪 / 050
　迅速找出自己優(yōu)勢(shì)的簡(jiǎn)單辦法 / 053
　欽佩誰(shuí)，誰(shuí)就是你想成為的人 / 057
　合理地分解自己的掙錢(qián)目標(biāo) / 060
　人生規(guī)劃表-04：點(diǎn)燃你的“心靈之火” / 062
第05課 以積極的態(tài)度激勵(lì)自己向前看 / 063
　抱怨當(dāng)下，不解決任何問(wèn)題 / 063
　只有擺正過(guò)去，才能輕裝前行 / 065
　人生規(guī)劃表-05：清除過(guò)去的桎梏 / 067
　人生規(guī)劃表-06：打造你的閃光點(diǎn) / 068
第06課 依據(jù)情況，及時(shí)優(yōu)化你的夢(mèng)想 / 070
　優(yōu)化夢(mèng)想，可以讓你少做無(wú)用功 / 070
　分享夢(mèng)想，盡可能多地獲取支持 / 073
　人生規(guī)劃表-07：夢(mèng)想提示 / 075
　人生規(guī)劃表-08：夢(mèng)想分析 / 075
第07課 學(xué)會(huì)與恐懼打交道，并利用它 / 076
　不管怎樣，你都無(wú)法無(wú)視恐懼 / 076
　合理利用恐懼，會(huì)產(chǎn)生正面效應(yīng) / 079
　如何面對(duì)被批評(píng)引發(fā)的恐懼 / 081
　人生規(guī)劃表-09：解構(gòu)恐懼 / 084
第08課 對(duì)待痛苦的態(tài)度決定你的成就 / 087
　適應(yīng)所有人的“八秒規(guī)則” / 087
　跟束縛自己的“原則”說(shuō)再見(jiàn) / 089
　在挫折面前收獲頓悟和成長(zhǎng) / 091
　“建立共識(shí)”其實(shí)并不明智 / 092
　能有效轉(zhuǎn)換痛苦的神奇練習(xí) / 094
　人生規(guī)劃表-10：構(gòu)建情緒安撫地帶 / 097
第09課 學(xué)會(huì)拒絕，是解放自我的標(biāo)志 / 098
　不要為了“謀生”而違背內(nèi)心 / 098
　哪些事情讓你做起來(lái)感覺(jué)很糟 / 100
　不要為自己的拒絕編織借口 / 103
　學(xué)會(huì)拒絕，專(zhuān)注于自我的渴望 / 105
　人生規(guī)劃表-11：放棄之事清單 / 107 第三章：成就自我：實(shí)現(xiàn)想要的生活
人只有過(guò)自己想要的生活，才會(huì)感覺(jué)不辛苦，才能體會(huì)到生命的欣喜與愜意。你為自己的夢(mèng)想而生，實(shí)現(xiàn)自己想要的生活，才是你生命中最重要的事。
第10課 如何才能讓自己“不辛苦” / 110
　看穿工作本質(zhì)，才能做到卓越 / 111
　破解工作難題的方法與技巧 / 114
　將“辛苦”轉(zhuǎn)化為愉悅的“享受” / 118
　什么才是最適合你的職業(yè) / 121
　人生規(guī)劃表-12：你工作的本質(zhì)是什么 / 123
第11課 善于營(yíng)銷(xiāo)自己的人最吃香 / 125
　你就是自己的個(gè)人品牌 / 125
　如何贏得人們對(duì)你的關(guān)注 / 129
　個(gè)人品牌是為你目標(biāo)服務(wù)的 / 132
　成功者最善于打造個(gè)人品牌 / 136
　人生規(guī)劃表-13：審視你的一切 / 140
　人生規(guī)劃表-14：朋友對(duì)你的看法 / 141
第12課 忙碌是因?yàn)槟銢](méi)管理好時(shí)間 / 143
　要把控時(shí)間，而不是被其奴役 / 143
　“時(shí)間人格”：你屬于哪一種 / 147
　贏家的時(shí)間管理：優(yōu)先次序 / 150
　人生規(guī)劃表-15：完美的12小時(shí) / 151
第13課 最新潮的金錢(qián)觀：你如何看待錢(qián) / 153
　你的理想生活到底需要多少錢(qián) / 153
　創(chuàng)建檢驗(yàn)賺錢(qián)策略的市場(chǎng)模型 / 158
　尋覓合自己腳的“金錢(qián)鞋子” / 162
　“一美元的價(jià)值”取決于怎么花 / 167
　花錢(qián)？賺錢(qián)？你怎么管理自己的錢(qián) / 170
　人生規(guī)劃表-16：與錢(qián)有關(guān)的話題 / 174
第14課 “贊成文化”：團(tuán)結(jié)與你志趣相投的人 / 176
　什么樣的人可以成為你的盟友 / 176
　你值得擁有自己的“小組” / 178
　怎樣控制合作中的潛在風(fēng)險(xiǎn) / 180
　人生規(guī)劃表-17：評(píng)估共同的志趣 / 182
　人生規(guī)劃表-18：救援團(tuán)隊(duì)名單 / 183
第15課 贈(zèng)予是獲取更多資源的一種策略 / 185
　我們?yōu)楹尉芙^饋贈(zèng)？ / 186
　對(duì)人慷慨需要一些勇氣 / 187
　贈(zèng)予可以讓我們收獲更多 / 189
第16課 現(xiàn)在就開(kāi)始行動(dòng)，快樂(lè)生活等著你 / 192
　保持警醒：別讓過(guò)去的成就麻痹了你 / 195
　瞄準(zhǔn)目標(biāo)，放棄分散你精力的事 / 199
　各方面都處于“平衡狀態(tài)”是神話 / 201
　對(duì)生活充滿激情，是你最好的狀態(tài) / 204
　人生規(guī)劃表-19：來(lái)自未來(lái)的感激 / 207 致謝 / 208 附錄1：“不辛苦”運(yùn)動(dòng)播放列表 / 212 附錄2：傳播“不辛苦”運(yùn)動(dòng) / 214