你原本無須這么辛苦：全球千萬年輕人自我完善的人生規(guī)劃課

序言：你天生就該過自己想要的生活
　只要你愿意，你就可以不辛苦 / 001
　人生路徑的選擇，比努力更重要 / 003
　優(yōu)秀的人都精神強大 / 006
　將精力集中于自己清晰的目標 / 008
　掌控生活，而不被生活掌控 / 011 第一章：看清自我，才能獲得成長
人生是一個不斷完善自我與獲取成就的過程，只有看清自我，才能揚長避短，制定出合適的發(fā)展之道，盡可能多地贏得資源，使自己快速成長起來。
引子 人生成長從看清自我開始 / 002
　做最渴望的事，你才會有激情 / 003
　挫折是人生成長的最佳機會 / 005
　誰都躲不掉的“叢林法則” / 010
第01課 每個人都有自己獨特的才能 / 015
　發(fā)揮個人專長是成事的關鍵 / 015
　“面面俱到”造就“全面平庸” / 018
　在具有優(yōu)勢的領域里做到最好 / 021
　“橡子理論”：觸發(fā)你的潛在力量 / 025
　人生規(guī)劃表-01：挖掘你的潛在力量 / 027
第02課 成功的兩大原則：方法與熱情 / 029
　做事的切入點：從最容易部分干起 / 029
　熱情是“清醒做事”的最高形式 / 032
　“對事狂熱”是成功的必備因素 / 034
　人生規(guī)劃表-02：簡單的優(yōu)先時序 / 036
第03課 實現(xiàn)內(nèi)心渴望的最有效策略 / 038
　洞察內(nèi)心，找出自己真實的渴望 / 038
　擬定實現(xiàn)自身渴望的目標清單 / 041
　根據(jù)目標清單，采取有效行動 / 044
　人生規(guī)劃表-03：渴求的感覺 / 046 第二章：解放自我：從辛苦中解脫
人生的辛苦，在于你做了太多自己不喜歡的事。做自己喜歡的事，即使累，你也會覺得不辛苦。辛苦不是你的人生本義，從無謂的忙碌中解放自己，勇敢地做自己想做的事吧。
第04課 對自己的生活進行準確定位 / 050
　你是否對自己的工作引以為豪 / 050
　迅速找出自己優(yōu)勢的簡單辦法 / 053
　欽佩誰，誰就是你想成為的人 / 057
　合理地分解自己的掙錢目標 / 060
　人生規(guī)劃表-04：點燃你的“心靈之火” / 062
第05課 以積極的態(tài)度激勵自己向前看 / 063
　抱怨當下，不解決任何問題 / 063
　只有擺正過去，才能輕裝前行 / 065
　人生規(guī)劃表-05：清除過去的桎梏 / 067
　人生規(guī)劃表-06：打造你的閃光點 / 068
第06課 依據(jù)情況，及時優(yōu)化你的夢想 / 070
　優(yōu)化夢想，可以讓你少做無用功 / 070
　分享夢想，盡可能多地獲取支持 / 073
　人生規(guī)劃表-07：夢想提示 / 075
　人生規(guī)劃表-08：夢想分析 / 075
第07課 學會與恐懼打交道，并利用它 / 076
　不管怎樣，你都無法無視恐懼 / 076
　合理利用恐懼，會產(chǎn)生正面效應 / 079
　如何面對被批評引發(fā)的恐懼 / 081
　人生規(guī)劃表-09：解構(gòu)恐懼 / 084
第08課 對待痛苦的態(tài)度決定你的成就 / 087
　適應所有人的“八秒規(guī)則” / 087
　跟束縛自己的“原則”說再見 / 089
　在挫折面前收獲頓悟和成長 / 091
　“建立共識”其實并不明智 / 092
　能有效轉(zhuǎn)換痛苦的神奇練習 / 094
　人生規(guī)劃表-10：構(gòu)建情緒安撫地帶 / 097
第09課 學會拒絕，是解放自我的標志 / 098
　不要為了“謀生”而違背內(nèi)心 / 098
　哪些事情讓你做起來感覺很糟 / 100
　不要為自己的拒絕編織借口 / 103
　學會拒絕，專注于自我的渴望 / 105
　人生規(guī)劃表-11：放棄之事清單 / 107 第三章：成就自我：實現(xiàn)想要的生活
人只有過自己想要的生活，才會感覺不辛苦，才能體會到生命的欣喜與愜意。你為自己的夢想而生，實現(xiàn)自己想要的生活，才是你生命中最重要的事。
第10課 如何才能讓自己“不辛苦” / 110
　看穿工作本質(zhì)，才能做到卓越 / 111
　破解工作難題的方法與技巧 / 114
　將“辛苦”轉(zhuǎn)化為愉悅的“享受” / 118
　什么才是最適合你的職業(yè) / 121
　人生規(guī)劃表-12：你工作的本質(zhì)是什么 / 123
第11課 善于營銷自己的人最吃香 / 125
　你就是自己的個人品牌 / 125
　如何贏得人們對你的關注 / 129
　個人品牌是為你目標服務的 / 132
　成功者最善于打造個人品牌 / 136
　人生規(guī)劃表-13：審視你的一切 / 140
　人生規(guī)劃表-14：朋友對你的看法 / 141
第12課 忙碌是因為你沒管理好時間 / 143
　要把控時間，而不是被其奴役 / 143
　“時間人格”：你屬于哪一種 / 147
　贏家的時間管理：優(yōu)先次序 / 150
　人生規(guī)劃表-15：完美的12小時 / 151
第13課 最新潮的金錢觀：你如何看待錢 / 153
　你的理想生活到底需要多少錢 / 153
　創(chuàng)建檢驗賺錢策略的市場模型 / 158
　尋覓合自己腳的“金錢鞋子” / 162
　“一美元的價值”取決于怎么花 / 167
　花錢？賺錢？你怎么管理自己的錢 / 170
　人生規(guī)劃表-16：與錢有關的話題 / 174
第14課 “贊成文化”：團結(jié)與你志趣相投的人 / 176
　什么樣的人可以成為你的盟友 / 176
　你值得擁有自己的“小組” / 178
　怎樣控制合作中的潛在風險 / 180
　人生規(guī)劃表-17：評估共同的志趣 / 182
　人生規(guī)劃表-18：救援團隊名單 / 183
第15課 贈予是獲取更多資源的一種策略 / 185
　我們?yōu)楹尉芙^饋贈？ / 186
　對人慷慨需要一些勇氣 / 187
　贈予可以讓我們收獲更多 / 189
第16課 現(xiàn)在就開始行動，快樂生活等著你 / 192
　保持警醒：別讓過去的成就麻痹了你 / 195
　瞄準目標，放棄分散你精力的事 / 199
　各方面都處于“平衡狀態(tài)”是神話 / 201
　對生活充滿激情，是你最好的狀態(tài) / 204
　人生規(guī)劃表-19：來自未來的感激 / 207 致謝 / 208 附錄1：“不辛苦”運動播放列表 / 212 附錄2：傳播“不辛苦”運動 / 214