生命在我不在天

序：生命是養(yǎng)出來的
第一章 紅墻內(nèi)的行醫(yī)札記
1．調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，帶病延年——某中央老首長糖尿病治療札記
2．中西醫(yī)結(jié)合，得顯奇效——老首長枕大神經(jīng)炎治療札記
3．急病從速，救命第一——某領(lǐng)導(dǎo)人心梗急救札記
4．發(fā)現(xiàn)疑點(diǎn)，深究到底——某領(lǐng)導(dǎo)癌癥發(fā)現(xiàn)札記
5．給歷史人物保健，也是保護(hù)歷史——給清末某皇室成員治療感冒
6．器重源自勤學(xué)苦練——與恩師樂文照先生二事
第二章 健康理念超前，生命長度可延
1．身體健康，才能擁有事業(yè)、家庭和財(cái)富
2．身體是一部汽車，需要經(jīng)常保養(yǎng)維護(hù)
3．越簡單，越長壽
4．保養(yǎng)五臟有方，延緩衰老有效
5．給足身體血和氣，是給健康打地基
第三章 保持心態(tài)平衡，就能益壽延年
1．過份要強(qiáng)，身體不好
2．煩心事多胸口堵，順氣秘方六字言
3．悲傷恐懼和憂慮，平復(fù)心靈三字訣
4．呼風(fēng)喚雨是有時(shí)，“四忘”平穩(wěn)度落差
5．我一直使用的隨身寶——呼吸靜心法
6．如果林黛玉能經(jīng)常聽聽相聲
7．經(jīng)常大笑，疾病嚇跑——大笑平心法
8．主宰生命做騎師，六步消除情緒病
9．用“五樂法”找樂兒，調(diào)節(jié)心理真快樂
10．工作繁忙開車斗氣，一穴解決“焦慮癥”、“路怒癥”
第四章 生命在于有氧運(yùn)動
1．百利無一害的絕佳保健方法——有氧運(yùn)動
2．有氧運(yùn)動抓“三寶”，身體健康跑不了
3．選擇適合自己的運(yùn)動，避免“越動越傷”
4．四季養(yǎng)生，辨季施煉
5．“居家運(yùn)動法”，只需生活的點(diǎn)滴時(shí)間
6．有氧運(yùn)動絕配，助我80多歲精力充沛
7．不重視注意事項(xiàng)，好事也會變壞事
8．有氧運(yùn)動中出現(xiàn)不適的應(yīng)對方法
第五章 病能吃出來，就能吃回去
1．藥補(bǔ)不如食補(bǔ)
2．早餐不可少，合理更重要
3．“盤子”越多身體越健康
4．每餐留一口，活到九十九
5．先喝湯后吃飯，苗條又健康
6．主食粗細(xì)常搭配，皮膚光潔不便秘
7．要想身體好，葷素配合不可少
8．你若細(xì)嚼慢咽，許你益壽延年
9．科學(xué)吃零食，越吃越健康
10．低糖少鹽，醫(yī)生得閑
11．人不同吃法就不同，只選適合你的食物
12．五色食物吃對了延年益壽，吃錯了就是給身體找病
第六章 戒煙限酒，增壽十年
1．戒煙限酒，去火減毒
2．一生不抽煙，肺癌不沾邊
3．愛家，就別讓家人吸“二手煙”
4．按摩陽溪穴，戒煙不犯癮
5．飲酒歡歌把好度，五類慢疾悠著點(diǎn)
6．酒療，古老的中醫(yī)養(yǎng)生治病方法
7．藥酒雖好，也要知道使用方法和禁忌
8．紅墻內(nèi)的珍貴酒療方
第七章 有規(guī)律的生活，無疾病的煩擾
1．起居有常順天意，菩薩也會來幫你
2．西洋參五味子茶，對治疲勞綜合癥
3．隨心所欲吃喝無益，疾病侵襲后悔無用
4．勞逸結(jié)合是養(yǎng)生之法，更是治國之道
5．過度運(yùn)動是在傷“氣”，合理控制才能減肥
6．清晨拍手是養(yǎng)生補(bǔ)氣延年益壽的絕佳方法
7．半夜醒來無法睡，咽津養(yǎng)生法補(bǔ)血
8．動后大汗怎么辦，正確穿衣這里看
9．健康長壽的訣竅——人生三寶
第八章 吃得好不如睡得好
1．睡眠足又好，疾病不來找
2．沒事使勁睡，這樣也不對
3．盜天地之生機(jī)，為我所用
4．想要睡好又睡足，睡前養(yǎng)生有八法
5．合理補(bǔ)覺有兩法，避免越睡越累
6．紅墻內(nèi)的珍貴助眠經(jīng)驗(yàn)方
第九章 多喝水，內(nèi)外皆美
1．水是人體的清道夫
2．礦泉水，世界上最好的水
3．蜂蜜水，老年人的牛奶
4．茶水，中國人的長壽飲料
5．茶療，古老的中醫(yī)智慧
6．紅墻內(nèi)的珍貴茶療方
第十章 適度保健，事半功倍
1．濫補(bǔ)不如不補(bǔ)
2．大白菜幫子，補(bǔ)充鈣和磷
3．要想體能恢復(fù)快，選抗氧化保健藥
4．對癥適量中成藥，增加免疫有奇效
第十一章 體質(zhì)分得清，長壽夢成真
1．分清體質(zhì)，制定個性化養(yǎng)生調(diào)理方案
2．平和體質(zhì)健康派，恬淡自守人人愛
3．陽虛體質(zhì)用食補(bǔ)，助陽生火小偏方
4．養(yǎng)生套餐用得好，陽盛體質(zhì)不煩惱
5．益氣補(bǔ)脾養(yǎng)生法，氣虛體質(zhì)不必怕
6．痰濕體質(zhì)易肥胖，對癥治療藥膳粥
7．濕熱體質(zhì)養(yǎng)肝膽，按摩膀胱不偷懶
8．陰虛體質(zhì)假漂亮，益氣養(yǎng)陰不一樣
9．血瘀體質(zhì)警惕癌，活血化瘀慢慢來
10．用好花茶枳殼酒，氣郁體質(zhì)不再有
附錄一 體質(zhì)快速測試
附錄二 紅墻里的養(yǎng)生小偏方
1．預(yù)防便秘的“三薯”
2．健脾消食的木瓜
3．治療緊張、頭痛的大蒜水
4．解春困的酸梅湯
5．治療腿抽筋的桑葚湯