黃帝內經(jīng)十二時辰養(yǎng)生法大全集：疾病養(yǎng)護卷

第一章
子時——睡眠是養(yǎng)膽的最佳途徑
老人想要獲得良好的睡眠，最重要的是補充足夠的陽氣
少白頭多是膽經(jīng)氣血不足，疏通膽經(jīng)才是解決之道
凡十一臟皆取決于膽，膽汁分泌正常，脾胃消化才正常
點按風市收膽火，失眠去無蹤
消除偏頭痛，推揉列缺穴立竿見影
后背撞墻臟腑顯生機，防治膽囊炎和膽結石膽俞見奇效
越晚越精神是一種病，振奮陽氣巧捶背
調配膽經(jīng)大藥房：食補藥補不如經(jīng)絡補
第二章
丑時——血臥歸肝，深度睡眠是養(yǎng)肝的“不二法門”
丑時春入戶，養(yǎng)好了肝血，人在春天就不容易犯困
養(yǎng)好肝血，拯救眼睛
女人養(yǎng)好肝，遠離婦科疾病
現(xiàn)代人失眠多，十指繞宮城助你好睡眠
熬夜抑郁脾氣大，給“夜貓族”的清心萬靈丹
怒發(fā)沖冠易傷肝，陽陵泉幫你“澆滅”怒火
男女養(yǎng)肝各不同，生悶氣比發(fā)脾氣更傷肝
調配肝經(jīng)大藥房：肝上有病就從肝經(jīng)尋
第三章
寅時——肺朝百脈，深度睡眠有利肺臟助心行血
寅時睡眠有利氣血分配，不眠可叩齒健肺
寅時失眠或早醒，魚際幫你調肺經(jīng)
寅時為心臟病患者的“生死關頭”，多練“氣沉丹田”可健肺
患有咳嗽、氣喘的人要多按摩太淵穴
調肺經(jīng)、肅清肺喘，身體清安
附1抵抗“秋老虎”，白色食品來潤肺
附2醒來睡不著，“赤龍絞海”可助眠
第四章
卯時——天門開，按時排便是養(yǎng)護大腸最好的辦法
卯時天門開，順時排便清腸毒
五更瀉要多補脾腎，以提升大腸經(jīng)氣
調配大腸經(jīng)大藥房：刮痧黑木耳齊上陣，排除毒素一身輕
第五章
辰時——天天吃早飯，胃病不易犯
早起沒精神沒食欲，可按摩陽陵泉穴
不想面色憔悴，就要多拍打陽明經(jīng)
青春痘并不代表青春，胃經(jīng)不通暢才是禍根
胃好則肺安，就能少得呼吸系統(tǒng)病
調配胃經(jīng)大藥房：只要飲食正常，諸病可治保健康
第六章
巳時——健脾胃，防治婦科病
思慮過多傷心又傷脾
口水多了是脾經(jīng)發(fā)出來的求救信號
減肥和治療糖尿病的第一要務就是養(yǎng)好脾臟
調配脾經(jīng)大藥房：運化身體水谷和水濕，讓體內無垃圾
第七章
午時——小憩一會兒，“心腎相交”百病消
午時陰長陽消，午睡消減過旺的心火
心火大則嘴巴苦，多飲苦瓜排骨湯
心腎相交才護命，極泉涌泉可建功
敲開“神門”，擺脫健忘、心煩、失眠
嘴里沒味兒，“通里梁門”顯奇效
調配心經(jīng)大藥房：心藥不苦口，奇效垂千秋
第八章
未時——身心兩旺的午后時光
工作累了，在桌邊蹭蹭手掌就可以消除頸肩酸痛
下午兩三點臉紅心跳病在心，但要從小腸經(jīng)來治
未時練“強肝養(yǎng)生法”，越活越輕松
要想腸胃安，午后常練“肚腹三指禪”
調配小腸經(jīng)大藥房：心腸健康全身爽
第九章
申時——人體最活躍的良辰吉時
申時陽氣沉降，利于瀉下法治療中下焦臟器疾病
下午三四點犯困，是膀胱經(jīng)出了問題
熱掌捂天柱，明目且解乏
口干舌燥，靠膀胱“南水北調”
緩解女性外陰疼痛，承扶中極效最妙
尿后寒戰(zhàn)，小孩和老人最常見
調配膀胱經(jīng)大藥房：通天接地，讓人體固若長城
第十章
酉時——“腎氣臨人”好補腎
腎陽虛者在下午五六點補腎陽最為有效
兩種地黃丸調理酉時低燒，太溪足三里保平安
女性月經(jīng)淋漓不盡，腎經(jīng)找交信
調配腎經(jīng)大藥房：打通腎經(jīng)百病不生
第十一章
戌時——保養(yǎng)心臟的第一時間
人生氣就沒胃口，膻中穴是最好的“解氣藥”
不做“受氣包”，戌時為心臟病患者支個招
調配心包經(jīng)大藥房：鍛煉心包除諸邪
第十二章
亥時——天地歸于靜，三焦通調百病消
手腳冰涼，就找陽池調溫
“兜腎囊”——男性強腎古秘法
對付頑疾偏頭痛，三焦中渚顯神通
化解抑郁癥，三焦通暢才是本
調配三焦經(jīng)大藥房：讓周身元氣和水液動起來
附錄
《黃帝內經(jīng)》養(yǎng)生的五項基本原則
附錄
十二時辰養(yǎng)生對照表
附錄
人體十二經(jīng)脈飲食調養(yǎng)指南
附錄
對癥取穴速查表
附錄
十二經(jīng)脈圖