女人愛自己：坦然面對更年期

認(rèn)識(shí)篇
一、女性生殖系統(tǒng)的生理及病理
(一)女性生殖系統(tǒng)的生理
(二)女性一生的各個(gè)階段
(三)女性特有的五個(gè)生理期及保健要點(diǎn)
二、更年期——一個(gè)新篇章的開始
(一)順利度過更年期必須知道的幾個(gè)基本概念
(二)女性更年期“外表”與“內(nèi)在”的變化l
(三)更年期常見癥狀及疾病
心情篇
一、更年期的心理變化主要表現(xiàn)及原因
(一)心理異常的主要表現(xiàn)
(二)影響心理變化的因素
二，你的心情你做主
(一)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
(二)心理健康對人的重要性
(三)心理衛(wèi)生的科學(xué)涵義及重要性
(四)心理衛(wèi)生保健的基本原則
(五)心理衛(wèi)生保健的主要方法
(六)心理自我調(diào)節(jié)的內(nèi)容及方式
三、克服障礙，擁有良好的心態(tài)，迎向人生新高峰
(一)愉快樂觀
(二)安詳，平靜
(三)寬容
(四)淡定，坦然
(五)自信
(六)知足常樂
(七)從容
四、更年期常見心理障礙的調(diào)適
(一)心理調(diào)適應(yīng)達(dá)到的境界
(二)如何正確對待更年期心理障礙
(三)如何消除焦慮
(四)戰(zhàn)勝抑郁癥
(五)偏執(zhí)
(六)煩躁易怒
保健篇
一、健康生活方式
(一)合理膳食
(二)適量運(yùn)動(dòng)
(三)心理平衡
(四)早防早治
二，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法
(一)三個(gè)穴位
(二)一種腹式呼吸
(三)兩條腿為主的體育鍛煉
三、“飲”的保健
(一)人體每天需飲多少水才能保健康
(二)喝什么水好
(三)好水標(biāo)準(zhǔn)
(四)如何做到健康飲水
(五)不適合飲用的水
(六)更年期飲茶好處多
四、如何保證充足的睡眠
(一)正常的睡眠是怎樣的
(二)睡眠對人體的作用
(三)影響睡眠的因素
(四)如何使您睡好
疾病篇
一、更年期常見婦科病防治
(一)更年期綜合征的防治
(二)外陰瘙癢
(三)子宮脫垂
(四)子宮肌瘤
(五)宮頸炎及宮頸結(jié)核
(六)子宮頸癌
(七)功能性子宮出血
(八)乳腺癌
(九)子宮內(nèi)膜癌
(十)卵巢腫瘤
(十一)多囊卵巢綜臺(tái)征
(十二)陰道炎
(十三)子宮內(nèi)膜異位癥
二、更年期常見婦科外疾病的防治
(一)沉默的殺手——?jiǎng)用}粥樣硬化
(二)慢性殺手——高血壓病
(三)冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病
(四)腦血管病
(五)更年期易遭甜蜜殺手——糖尿病
(六)女性面臨的重要保健課題——骨質(zhì)疏松
(七)增生性關(guān)節(jié)炎
(八)肩關(guān)節(jié)周圍炎
(九)排尿障礙
(十)更年期女性常見呼呼道疾病