兒童青少年體育課和課外體育活動(dòng)指導(dǎo)：有氧適宜運(yùn)動(dòng)處方匯編

　　兒童肥胖所造成的個(gè)體心理、行為乃至成年期疾病提早發(fā)生所帶來的衛(wèi)生負(fù)擔(dān)已逐步被認(rèn)識(shí)。從世界格局來看，兒童肥胖問題已絕不單單是兒童個(gè)體、其家庭，甚或一地至一國的問題，它已和成人肥胖一樣，成為一個(gè)全球性的、日趨嚴(yán)重的、危害健康的公共衛(wèi)生問題。據(jù)教育部最新發(fā)布的《2010年全國學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研結(jié)果》公告顯示，我國學(xué)生肥胖和超重檢出率呈持續(xù)增加趨勢(shì)：7—22歲城市男生、城市女生、鄉(xiāng)村男生、鄉(xiāng)村女生肥胖檢出率分別為13．33％、5．64％、7．83％、3．78％。雖然與發(fā)達(dá)國家相比，我國兒童青少年的肥胖率還處于較低水平，但我們從長期趨勢(shì)以及其他國家兒童肥胖的發(fā)展來看，我國兒童青少年肥胖的增長正處于快速上升的初期階段，這一時(shí)期同時(shí)也是預(yù)防與控NJL童肥胖的“關(guān)鍵期”。在這一時(shí)期采取有力措施進(jìn)行干預(yù)，阻止兒童肥胖的快速增長，不僅可以減緩我國兒童青少年肥胖的發(fā)展趨勢(shì)，還可以從長遠(yuǎn)上減輕我國未來與肥胖相關(guān)的成年期慢性疾病的衛(wèi)生負(fù)擔(dān)。 兒童青少年肥胖控制的關(guān)鍵在于“三部曲”一一合理營養(yǎng)斗規(guī)律運(yùn)動(dòng)+自我監(jiān)測(cè)。對(duì)于兒童青少年來說，規(guī)律的體育鍛煉帶來的好處數(shù)不勝數(shù)，比如規(guī)律的運(yùn)動(dòng)有利于兒童青少年的心肺發(fā)育，能夠促進(jìn)其肌肉生長和骨骼健康，能夠有效改善其心血管和代謝健康，幫助優(yōu)化身體成分，并可調(diào)節(jié)其心理和精神狀態(tài)，減輕抑郁癥狀，消除緊張，改善入睡能力，提高睡眠質(zhì)量。此外，它還有助于兒童青少年塑造和改善自我形象，變得更陽光、更美好！ 本書的重點(diǎn)是預(yù)防和控制，著重于開發(fā)適合兒童青少年的有氧適宜運(yùn)動(dòng)形式，力圖在學(xué)生超重和肥胖發(fā)生之前，將這種可能性降至低點(diǎn)。我們通過實(shí)例和點(diǎn)評(píng)對(duì)學(xué)校體育課和課外體育活動(dòng)進(jìn)行指導(dǎo)，并鼓勵(lì)一線教師參與，用事實(shí)說話，用數(shù)據(jù)說話，為兒童青少年肥胖控制提供切實(shí)指導(dǎo)！

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