五臟養(yǎng)生隨身查

1 臟腑功能狀況自我檢測
1 檢測自己的肝功能
3 檢測自己的腎功能
4 檢測自己的胃功能
6 檢測自己的肺功能
7 檢測自己的心功能
9 圖解五臟六腑的失調(diào)癥狀
9 肝與膽功能失調(diào)
11 心與小腸功能失調(diào)
13 脾與胃功能失調(diào)
15 肺與大腸功能失調(diào)
17 腎與膀胱功能失調(diào)
第一章 肝：將軍之官，謀慮出焉
20 肝的作用
20 肝為將軍之官
20 肝藏血
21 肝主疏泄
23 損傷肝臟的4種生活習慣
23 長期過量飲酒易傷肝
23 大怒而不發(fā)會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)
24 濫用藥物損傷肝功能
24 用眼過度會導(dǎo)致肝血不足
26 春季最宜養(yǎng)肝
26 多吃甘，少吃酸
27 駕馭自己的情緒
27 春季適合健走運動
28 每天早晨梳頭養(yǎng)肝
29 睡好覺是保養(yǎng)肝臟的良藥
29 丑時熬夜會損傷肝臟
30 選好枕頭，提高睡眠質(zhì)量
32 打造綠色環(huán)境有助于養(yǎng)肝
32 多到大自然中走走
32 改善居室內(nèi)的環(huán)境
33 飲食養(yǎng)肝法
33 以血補肝
33 酸味食物養(yǎng)肝
34 綠色食物養(yǎng)肝
35 美味油菜心
36 芹菜拌腐竹
37 菠菜炒雞蛋
38 中藥養(yǎng)肝法
38 常見的養(yǎng)肝中藥材
38 常用的養(yǎng)肝藥妙方
39 聽音樂養(yǎng)肝法
39 肝與“角”調(diào)相對應(yīng)
39 肝病患者應(yīng)多聽音樂
40 合理飲酒可以舒
暢肝氣
40 選酒要結(jié)合自身體質(zhì)
41 飲酒的時間有講究
41 飲酒的量要把握好
42 經(jīng)穴養(yǎng)肝法
42 按揉期門穴、行間穴

44 按摩太沖穴
45 點壓大敦穴
46 按摩章門穴
47 肝病的預(yù)防及調(diào)理
47 酒精肝
47 病毒性肝炎
50 肝硬化
51 脂肪肝
53 專題 臟 肝 腑 膽
54 膽——中正之官，
中精之府
54 子時前入睡可以護膽
55 保護膽的飲食習慣
56 疏通膽經(jīng)的敲打法
59 膽囊疾病的防治
與調(diào)理
第二章 腎：先天之本，后天之精
62 腎的作用
62 腎為先天之本
62 腎主封藏
64 腎主繁衍
64 腎氣盛衰體現(xiàn)人的
生長規(guī)律
66 最傷腎的6種生
活習慣
66 驚恐過度
67 過量食用含有溴酸
鉀的甜點
67 飲食含鹽量高
67 長時間不喝水
68 喝濃茶解酒
68 濫服中草藥
69 飲食養(yǎng)腎法
69 咸味食物養(yǎng)腎
70 黑色食物養(yǎng)腎
71 黑豆泥鰍湯
72 瘦肉雙丁黑米粥
73 蝦皮紫菜鴿蛋湯
74 冬季養(yǎng)腎有講究
74 冬季既要補腎陽，
又要養(yǎng)腎陰
74 冬季食補的方法
76 多做運動增強腎氣
76 注意足部保暖
77 經(jīng)穴養(yǎng)腎法
77 按摩涌泉穴
78 外勞宮穴貼兩腎
79 腎臟疾病的防治
與調(diào)理
79 腎炎
80 腎結(jié)石
82 專題 臟 腎 腑 膀胱
82 膀胱——水聚之處，
津液藏焉
83 長時間憋尿會引起
膀胱炎
84 疏通膀胱經(jīng)的方法
86 膀胱疾病的預(yù)防與調(diào)理
第三章 胃：倉廩之官，六腑之源
90 胃的作用
90 胃是倉廩之官
90 胃主通降
91 精神愉悅不傷胃
92 飲食養(yǎng)胃法
92 重視一日三餐
95 養(yǎng)成良好的進餐習慣
100 這些食物不能空腹吃
102 日常起居中的養(yǎng)
胃要點
102 衣被保暖更養(yǎng)胃
102 多鍛煉，改善胃功能
102 使用胃藥須注意
103 保護好肚臍
104 促進脾胃健康的
摩腹法
105 經(jīng)穴養(yǎng)胃法
105 艾灸刺激神闕穴
106 防胃病就按沖陽穴
107 胃部疾病的防治
與調(diào)理
107 慢性胃炎
108 消化不良
109 胃痛
110 專題 臟 脾 腑 胃
111 脾——諫議之官，
后天之本
112 損傷脾臟的5種生活
習慣
117 長夏要注意脾的調(diào)養(yǎng)
118 橘皮燥濕養(yǎng)脾效果好
119 甘味食物養(yǎng)脾
120 黃色食物養(yǎng)脾
121 香菜小米粥
122 南瓜粥
123 玉米蘆薈魔芋湯
124 睡覺流口水？你可能脾虛了
125 巳時是養(yǎng)脾的最佳時機
126 增強脾功能的運動
127 按摩經(jīng)穴健脾法
132 糖尿病的防治與調(diào)理
第四章 肺：宰相之官，氣行之源
136 肺的作用
136 肺為氣之主
136 肺主呼吸
137 肺主全身之氣
137 肺主宣肅
138 秋季宜養(yǎng)肺
138 養(yǎng)肺一定要早睡早起
139 注意增減衣物
139 注意溫水洗澡，保護皮膚
140 避免悲秋情緒
141 登山是理想的秋季
健肺運動
142 寅時養(yǎng)肺，效果
加倍
142 寅時要深睡
144 寅時是心臟病高發(fā)
時期
144 嚴重咳嗽者應(yīng)起床
服藥
144 寅時練氣養(yǎng)肺
146 凈化環(huán)境，讓肺部
呼吸到干凈的空氣
146 室內(nèi)養(yǎng)綠色植物有助
凈化空氣
146 放置活性炭
147 保護好肺的防護
網(wǎng)——鼻
147 保暖是護鼻的第一
要務(wù)
147 保濕也很重要






147 不要用力擤鼻涕、
挖鼻孔
148 避免擠壓鼻部癤腫
148 按摩鼻部可養(yǎng)肺
149 飲食養(yǎng)肺法
149 多吃清肺潤燥的食物
149 辛味食物養(yǎng)肺
150 白色食物養(yǎng)肺
151 雪梨香蕉生菜汁
152 百合牡蠣煲
153 杏仁荸薺銀耳煲
154 為肺臟排毒的
小方法
154 笑排毒法
155 唱歌宣通肺氣排毒法
155 吐納呼吸呼出廢氣
排毒法
157 經(jīng)穴養(yǎng)肺法
157 強肺自我按摩法
158 寅時醒來按揉太淵穴
159 肺臟健康看中府穴
161 肺部疾病的防治與調(diào)理
161 肺炎的居家療法
163 慢性支氣管炎的居家療法
165 哮喘的居家按摩療法
167 專題 臟 肺 腑 大腸
167 大腸——傳導(dǎo)之官，變化出焉
168 卯時排便更有助于調(diào)理腸胃
170 腸道的日常保養(yǎng)要點
173 按摩大腸經(jīng)健大腸法
第五章 心：君主之官，氣血所養(yǎng)
176 心的作用
176 心為君主之官
176 心主血脈
177 心主神志
179 最“傷心”的4種生活習慣
179 過喜
182 經(jīng)常大汗淋漓
183 過于勞累
185 過分受冷
186 心與夏相通，夏天更要養(yǎng)心
186 夏季為什么總是心神不安
187 夏季吃西瓜降心火
188 夏季吃阿膠最能補心
189 炎夏不出汗也不正常
190 午時睡個小覺有益于養(yǎng)心
190 午時是心經(jīng)活躍的時候
190 提高午睡質(zhì)量的宜與忌
192 要想養(yǎng)心，起床時間有講究
192 不同季節(jié)，人的作息規(guī)律不同
192 最佳起床時間是早7點21分以后
193 飲食養(yǎng)心法
193 日常飲食原則
193 苦味食物清心
194 紅色食物養(yǎng)心
195 山楂決明紅棗茶
196 番茄紅棗粥
197 櫻桃花豆粥
198 常用的養(yǎng)心中成藥
199 經(jīng)穴養(yǎng)心法
199 疏通心經(jīng)和心包經(jīng)養(yǎng)心法
203 按揉內(nèi)關(guān)穴
205 按壓勞宮穴
206 按捏極泉穴
207 按揉或艾灸神門穴
208 “心病”的防治與調(diào)理
208 冠心病的居家療法
210 心律失常的居家療法
212 心力衰竭的居家療法
214 專題 臟 心 腑 小腸
214 小腸——受盛之官，化物出焉
215 未時小腸經(jīng)當令，多喝水
216 不要攝入過多的肉類
217 打通小腸經(jīng)的方法
220 自我按摩調(diào)理疝氣
222 附 錄 A
養(yǎng)護五臟六腑的小功法
244 附 錄 B
五臟功能速查表