秋冬進(jìn)補(bǔ)好，來(lái)年生病少：中國(guó)家庭秋冬進(jìn)補(bǔ)指南

定　價(jià)：￥29.90

作　者：	老中醫(yī) 陳驚蟄著
出版社：	廣東科技出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	健身與保健養(yǎng)生

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ISBN：	9787535960047	出版時(shí)間：	2013-12-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	204	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　有的人先天體質(zhì)差，身體虛弱、容易生病、手腳冰涼……有的人后天保養(yǎng)不當(dāng)，形體消瘦、容易疲勞、皮膚干燥……有的人氣虛，精神不振、容易出汗、胸悶氣喘……有的人腎虛，腰膝酸痛、容易失眠、眩暈耳鳴……不管你是多大年紀(jì)、什么身體狀況，只要抓住了“秋冬”這個(gè)進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)節(jié)，簡(jiǎn)單進(jìn)補(bǔ)，就能徹底改善當(dāng)前的身體狀態(tài)，來(lái)年腰不酸、腿不疼、精神好、生病少！老中醫(yī)陳驚蟄縱觀數(shù)千年的中華養(yǎng)生史，將老祖宗經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)實(shí)踐總結(jié)出來(lái)的樸素道理，與自己幾十年來(lái)寶貴的臨床經(jīng)驗(yàn)融為一體，為現(xiàn)代家庭提供最科學(xué)、最全面、最方便的秋冬食療進(jìn)補(bǔ)方案。在《秋冬進(jìn)補(bǔ)好，來(lái)年生病少：中國(guó)家庭秋冬進(jìn)補(bǔ)指南》中，他詳細(xì)解讀了數(shù)十種秋冬進(jìn)補(bǔ)食材的進(jìn)補(bǔ)功效及烹飪方法，且選用的進(jìn)補(bǔ)食材，皆為最平常、最應(yīng)季的谷肉果蔬，采購(gòu)、烹飪都很方便，是一本專(zhuān)為中國(guó)家庭打造的秋冬進(jìn)補(bǔ)權(quán)威指南。翻開(kāi)《秋冬進(jìn)補(bǔ)好，來(lái)年生病少：中國(guó)家庭秋冬進(jìn)補(bǔ)指南》，學(xué)會(huì)科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，守護(hù)全家健康！

作者簡(jiǎn)介

　　陳驚蟄，老中醫(yī)（中華人民共和國(guó)醫(yī)師編號(hào)：341440823000002）。國(guó)內(nèi)知名中醫(yī)養(yǎng)生和民俗療法專(zhuān)家。生于1957年，半生行醫(yī)于嶺南，醫(yī)人無(wú)數(shù)。數(shù)十年來(lái)致力于傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)研究及民俗療法的收集和實(shí)踐，善于從治病實(shí)踐中發(fā)掘科學(xué)、簡(jiǎn)便的食療方案，輕松解除患者病痛，深受患者肯定。曾出版《流傳千年的養(yǎng)生食方》《老偏方》等養(yǎng)生類(lèi)暢銷(xiāo)圖書(shū)，是大眾讀者推崇備至的養(yǎng)生經(jīng)典。

圖書(shū)目錄

第一章秋冬進(jìn)補(bǔ)，千萬(wàn)別補(bǔ)錯(cuò)！
為什么要秋冬進(jìn)補(bǔ)？秋冬進(jìn)補(bǔ)最“劃算”
秋冬進(jìn)補(bǔ)好了，來(lái)年就不容易生病
秋冬補(bǔ)品不能亂吃，要吃就吃補(bǔ)陰的食物
進(jìn)補(bǔ)食物并非越貴越好，便宜的食物更養(yǎng)人
秋冬進(jìn)補(bǔ)別太急，感到寒意時(shí)再進(jìn)補(bǔ)
天氣冷了，還能吃“涼”食嗎？

第二章進(jìn)補(bǔ)之前，先養(yǎng)好脾和胃
早晨一碗粥，飯前一碗湯
長(zhǎng)在地底下的食物能補(bǔ)脾
“秋老虎”還沒(méi)走，“貼秋膘”應(yīng)等一等
秋天進(jìn)補(bǔ)叫“淡補(bǔ)”，口味應(yīng)該清淡點(diǎn)
烹飪方式用錯(cuò)了，進(jìn)補(bǔ)功效減一半第三章秋天進(jìn)補(bǔ)，多吃潤(rùn)肺的食物
生梨、熟梨大不同，秋天應(yīng)該吃熟梨
秋天如果要吃肉，就吃鴨肉和鵝肉
秋分之前吃蘋(píng)果，秋分之后吃核桃
秋天養(yǎng)肺，應(yīng)該多吃酸味食物
秋天早睡早起，再吃一些百合
秋天進(jìn)補(bǔ)最簡(jiǎn)單的原則：多吃水果第四章冬天進(jìn)補(bǔ)可以不吃肉，吃素也能大補(bǔ)
“冬有生姜，不怕風(fēng)霜”，霜降之后吃點(diǎn)姜
“立冬蘿卜賽參湯”，冬天多吃蘿卜錯(cuò)不了
“栗子稀飯賽補(bǔ)劑”，冬天補(bǔ)腎吃栗子
冬天少吃一點(diǎn)咸味，多吃一點(diǎn)苦味
“冬藏”勿忘減肥，試試滋補(bǔ)減肥方
“是藥三分毒”，吃補(bǔ)藥前先學(xué)會(huì)分辨第五章冬天吃肉別盲目，搭配好才能進(jìn)補(bǔ)好
“逢九一只雞，來(lái)年好身體”，冬天吃雞能補(bǔ)氣
天氣冷了吃點(diǎn)葷，“冬吃羊肉賽人參”
光吃肉不算進(jìn)補(bǔ)，搭配蔬菜美味又健康
一邊吃肉，一邊保養(yǎng)脾胃
到了一二月份，多吃點(diǎn)豆類(lèi)和蔬菜第六章對(duì)照九種體質(zhì)，找到最適合你的秋冬進(jìn)補(bǔ)方
不同體質(zhì)，要用不同的進(jìn)補(bǔ)方法
陽(yáng)虛體質(zhì)小心受涼，多吃牛羊和辣椒
陰虛體質(zhì)不要過(guò)暖，多吃百合和銀耳
氣虛體質(zhì)及時(shí)增減衣，多吃山藥和雞肉
痰濕體質(zhì)要勤鍛煉，少吃甜食和肉食
濕熱體質(zhì)要注意衛(wèi)生，多吃冬瓜和芹菜
血瘀體質(zhì)要注意保暖，多吃山楂和蘿卜
氣郁體質(zhì)要學(xué)會(huì)疏導(dǎo)情緒，吃山藥蓮子安安神