秋冬進(jìn)補好，來年生病少：中國家庭秋冬進(jìn)補指南

定　價：￥29.90

作　者：	老中醫(yī) 陳驚蟄著
出版社：	廣東科技出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	健身與保健養(yǎng)生

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ISBN：	9787535960047	出版時間：	2013-12-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	204	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　有的人先天體質(zhì)差，身體虛弱、容易生病、手腳冰涼……有的人后天保養(yǎng)不當(dāng)，形體消瘦、容易疲勞、皮膚干燥……有的人氣虛，精神不振、容易出汗、胸悶氣喘……有的人腎虛，腰膝酸痛、容易失眠、眩暈耳鳴……不管你是多大年紀(jì)、什么身體狀況，只要抓住了“秋冬”這個進(jìn)補的最佳時節(jié)，簡單進(jìn)補，就能徹底改善當(dāng)前的身體狀態(tài)，來年腰不酸、腿不疼、精神好、生病少！老中醫(yī)陳驚蟄縱觀數(shù)千年的中華養(yǎng)生史，將老祖宗經(jīng)過無數(shù)實踐總結(jié)出來的樸素道理，與自己幾十年來寶貴的臨床經(jīng)驗融為一體，為現(xiàn)代家庭提供最科學(xué)、最全面、最方便的秋冬食療進(jìn)補方案。在《秋冬進(jìn)補好，來年生病少：中國家庭秋冬進(jìn)補指南》中，他詳細(xì)解讀了數(shù)十種秋冬進(jìn)補食材的進(jìn)補功效及烹飪方法，且選用的進(jìn)補食材，皆為最平常、最應(yīng)季的谷肉果蔬，采購、烹飪都很方便，是一本專為中國家庭打造的秋冬進(jìn)補權(quán)威指南。翻開《秋冬進(jìn)補好，來年生病少：中國家庭秋冬進(jìn)補指南》，學(xué)會科學(xué)進(jìn)補，守護(hù)全家健康！

作者簡介

　　陳驚蟄，老中醫(yī)（中華人民共和國醫(yī)師編號：341440823000002）。國內(nèi)知名中醫(yī)養(yǎng)生和民俗療法專家。生于1957年，半生行醫(yī)于嶺南，醫(yī)人無數(shù)。數(shù)十年來致力于傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)研究及民俗療法的收集和實踐，善于從治病實踐中發(fā)掘科學(xué)、簡便的食療方案，輕松解除患者病痛，深受患者肯定。曾出版《流傳千年的養(yǎng)生食方》《老偏方》等養(yǎng)生類暢銷圖書，是大眾讀者推崇備至的養(yǎng)生經(jīng)典。

圖書目錄

第一章秋冬進(jìn)補，千萬別補錯！
為什么要秋冬進(jìn)補？秋冬進(jìn)補最“劃算”
秋冬進(jìn)補好了，來年就不容易生病
秋冬補品不能亂吃，要吃就吃補陰的食物
進(jìn)補食物并非越貴越好，便宜的食物更養(yǎng)人
秋冬進(jìn)補別太急，感到寒意時再進(jìn)補
天氣冷了，還能吃“涼”食嗎？

第二章進(jìn)補之前，先養(yǎng)好脾和胃
早晨一碗粥，飯前一碗湯
長在地底下的食物能補脾
“秋老虎”還沒走，“貼秋膘”應(yīng)等一等
秋天進(jìn)補叫“淡補”，口味應(yīng)該清淡點
烹飪方式用錯了，進(jìn)補功效減一半第三章秋天進(jìn)補，多吃潤肺的食物
生梨、熟梨大不同，秋天應(yīng)該吃熟梨
秋天如果要吃肉，就吃鴨肉和鵝肉
秋分之前吃蘋果，秋分之后吃核桃
秋天養(yǎng)肺，應(yīng)該多吃酸味食物
秋天早睡早起，再吃一些百合
秋天進(jìn)補最簡單的原則：多吃水果第四章冬天進(jìn)補可以不吃肉，吃素也能大補
“冬有生姜，不怕風(fēng)霜”，霜降之后吃點姜
“立冬蘿卜賽參湯”，冬天多吃蘿卜錯不了
“栗子稀飯賽補劑”，冬天補腎吃栗子
冬天少吃一點咸味，多吃一點苦味
“冬藏”勿忘減肥，試試滋補減肥方
“是藥三分毒”，吃補藥前先學(xué)會分辨第五章冬天吃肉別盲目，搭配好才能進(jìn)補好
“逢九一只雞，來年好身體”，冬天吃雞能補氣
天氣冷了吃點葷，“冬吃羊肉賽人參”
光吃肉不算進(jìn)補，搭配蔬菜美味又健康
一邊吃肉，一邊保養(yǎng)脾胃
到了一二月份，多吃點豆類和蔬菜第六章對照九種體質(zhì)，找到最適合你的秋冬進(jìn)補方
不同體質(zhì)，要用不同的進(jìn)補方法
陽虛體質(zhì)小心受涼，多吃牛羊和辣椒
陰虛體質(zhì)不要過暖，多吃百合和銀耳
氣虛體質(zhì)及時增減衣，多吃山藥和雞肉
痰濕體質(zhì)要勤鍛煉，少吃甜食和肉食
濕熱體質(zhì)要注意衛(wèi)生，多吃冬瓜和芹菜
血瘀體質(zhì)要注意保暖，多吃山楂和蘿卜
氣郁體質(zhì)要學(xué)會疏導(dǎo)情緒，吃山藥蓮子安安神