養(yǎng)胎不養(yǎng)肉

目錄
咨詢專(zhuān)家醫(yī)生群簡(jiǎn)介
來(lái)自各方的推薦與祝福
專(zhuān)家推薦
自序
Part 1 0～3個(gè)月健康懷孕初期的準(zhǔn)媽媽經(jīng)
終于盼到大好消息：聽(tīng)到小寶寶心跳聲才安心
首要調(diào)整生活作息：從10點(diǎn)下班變成10點(diǎn)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)
選信賴(lài)的產(chǎn)檢醫(yī)生：經(jīng)驗(yàn)、設(shè)備、遠(yuǎn)近和時(shí)間都得考慮
懷孕初期癥狀改善：皮膚干癢、孕吐、頻尿等
懷孕初期飲食重點(diǎn)：少喝咖啡因飲品，補(bǔ)充葉酸非鐵質(zhì)
懷孕初期體重控制：養(yǎng)胎不養(yǎng)肉，易胖家族沒(méi)借口
懷孕初期“享瘦孕動(dòng)”：練呼吸增加帶氧量，不建議增加過(guò)多運(yùn)動(dòng)
妊娠霜跟我這樣擦：慎選天然復(fù)方精油，舒服又解壓
part 2 4～6個(gè)月健康懷孕中期的準(zhǔn)媽媽經(jīng)
買(mǎi)孕婦裝精打細(xì)算：特賣(mài)會(huì)撿便宜，好姐妹二手裝
令人超感動(dòng)的胎動(dòng)：小魚(yú)兒輕輕游，初為人母的悸動(dòng)
孕期超聲波聰明選：2D非照不可！3D、4D可依需求決定
懷孕中期飲食重點(diǎn)：高鐵高鈣、孕補(bǔ)錠、DHA高的魚(yú)油
懷孕中期運(yùn)動(dòng)建議：飛輪、水中有氧和瑜伽
出遠(yuǎn)門(mén)要趁好體力：穩(wěn)定期趴趴走，旅游散心調(diào)整心情
凱云的胎教法分享：看圖、念經(jīng)、聽(tīng)音樂(lè)、聽(tīng)故事
開(kāi)始評(píng)估月子中心：衡量人力、時(shí)間與預(yù)算，及早規(guī)劃不倉(cāng)促
part 3 7～9個(gè)月健康懷孕后期的準(zhǔn)媽媽經(jīng)
懷孕后期癥狀改善：呼吸急促、消化不良、腰酸背痛
懷孕后期癥狀改善：下肢抽筋、下肢水腫、頻尿
懷孕后期飲食重點(diǎn)：少油少鹽，多鐵多鈣，蛋白質(zhì)、維生素不可少
懷孕后期“享瘦孕動(dòng)”：水中有氧運(yùn)動(dòng)，活化胎兒細(xì)胞，幫助順產(chǎn)
寶寶的臍帶血保存：認(rèn)識(shí)臍帶血銀行，衡量用途、預(yù)算再?zèng)Q定
能自然生產(chǎn)的最好：依媽媽、寶寶狀況，評(píng)估適合的生產(chǎn)方式
part 4 寶寶出生0～3個(gè)月產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)的媽媽經(jīng)
專(zhuān)家教我產(chǎn)后飲食：調(diào)整個(gè)性化月子餐，蔬果挑溫性的吃
老祖宗的月子智慧：凱云經(jīng)驗(yàn)：不洗頭、洗澡，注意保暖
母乳寶寶哺乳秘訣：正確含乳、勤哺喂、多吃多喝
寶寶的吃喝拉撒睡：溢奶吐奶不必慌，從便便看寶寶健康
遠(yuǎn)離產(chǎn)后憂郁：積極找?guī)褪?、?duì)外求援，產(chǎn)后不憂郁
照顧寶寶老公不缺席：換尿布、喂奶、洗澡親子甜蜜互動(dòng)
產(chǎn)后6個(gè)月“享瘦運(yùn)動(dòng)”：比生之前更瘦！三管齊下，產(chǎn)后瘦身非夢(mèng)事
陪寶寶做康復(fù)運(yùn)動(dòng)：凱云經(jīng)驗(yàn)：請(qǐng)育嬰假、陪孩子斜頸做康復(fù)治療
陪寶寶玩互動(dòng)游戲：親子游戲讓媽媽、寶寶共享親密時(shí)光