掌中查4：五臟六腑調(diào)養(yǎng)掌中查

對臟腑功能進(jìn)行自我檢測
肝的自我檢測
腎的自我檢測
脾的自我檢測
肺的自我檢測
心的自我檢測
第一章 肝為將軍之官
中醫(yī)對肝的解釋
肝者：將軍之官
主藏血
主疏泄
有損肝臟的不良生活習(xí)慣
長期過量飲酒
大怒而不發(fā)
濫用藥物
用眼過度
春季宜養(yǎng)肝
少酸多甘
善于調(diào)控情緒
適當(dāng)進(jìn)行健走運(yùn)動
早晨梳頭活血
保養(yǎng)肝臟最好的方法：好睡眠
保證丑時(shí)前入睡
選擇適合自己的枕頭
綠色環(huán)境有益養(yǎng)肝
多擁抱大自然
種植綠色植物
飲食養(yǎng)肝
多吃補(bǔ)血類食物
多吃酸味食物
多吃綠色食物
養(yǎng)肝食譜推薦
豬肝菠菜湯
美味油菜心
芹菜拌腐竹
中藥養(yǎng)肝
宜用的養(yǎng)肝中藥
宜用的養(yǎng)肝配方
音樂養(yǎng)肝
經(jīng)穴養(yǎng)肝
按揉期門穴和行間穴
按摩太沖穴
點(diǎn)壓大敦穴
按摩章門穴
預(yù)防及調(diào)理肝病
酒精肝
病毒性肝炎
脂肪肝
肝硬化
肝癌
專題 臟 肝 腑 膽
膽為中正之官
子時(shí)前熟睡護(hù)膽
保持良好的飲食習(xí)慣
通過敲打疏通膽經(jīng)
防治與調(diào)理膽囊疾病
第二章 腎為作強(qiáng)之官
中醫(yī)對腎的解釋
腎為先天之本
主封藏
主繁衍
人的生長規(guī)律由腎氣 的盛衰體現(xiàn)
幾種傷腎的不良生 活習(xí)慣
恐懼
長時(shí)間不喝水
吃含有溴酸鉀的甜點(diǎn)
飲食含鹽量高
喝濃茶解酒
濫服中草藥
飲食養(yǎng)腎
適量吃咸味食物
多吃黑色食物
養(yǎng)腎食譜推薦
黑豆泥鰍湯
瘦肉雙丁黑米粥
蝦皮紫菜鴿蛋湯
冬季宜養(yǎng)腎
冬季腎陽腎陰同補(bǔ)
冬季食補(bǔ)法
冬季多做運(yùn)動
冬季注意腳部保暖
節(jié)欲保精護(hù)本
性生活過度易傷腎
其他不良性生活習(xí) 慣也會傷腎
房事三忌
推拿按摩健腎
按摩涌泉穴
外勞宮穴貼兩腎
按摩或者艾灸腎俞穴
按摩腰眼穴
防治與調(diào)理腎臟 疾病
腎炎
腎結(jié)石
專題 臟 腎 腑 膀胱
膀胱為水聚之處， 津液藏焉
長時(shí)間憋尿害處多  疏通膀胱經(jīng)的按摩法
預(yù)防與調(diào)理膀胱疾病
第三章 脾為諫議之官
中醫(yī)對脾的解釋
脾者：后天之本  主運(yùn)化
主統(tǒng)血
損傷脾臟的不良生活習(xí)慣
思慮過度
濫用下火藥
久居寒濕之地
常吃生冷、寒涼食物
久坐不動
長夏宜養(yǎng)脾
長夏主濕
長夏養(yǎng)脾的宜與忌
飲食養(yǎng)脾
多吃甘味食物
多吃黃色食物
養(yǎng)脾食譜推薦
香菜小米粥
南瓜粥
玉米蘆薈魔芋湯
流口水或與脾虛有關(guān)
巳時(shí)最宜養(yǎng)脾
適當(dāng)運(yùn)動可增強(qiáng)脾功能
下蹲運(yùn)動
上下臺階運(yùn)動
仰臥起坐
按摩經(jīng)穴可健脾
按摩胸腹部
拍打脾經(jīng)
按摩隱白穴
按摩陰陵泉穴
防治與調(diào)理糖尿病
糖尿病患者的運(yùn)動注意事項(xiàng)
可改善糖尿病的按摩法
專題 臟 脾 腑 胃
胃者：倉廩之官
主通降
保持愉悅可養(yǎng)胃
科學(xué)搭配每日飲食
保持良好的進(jìn)餐習(xí)慣
不宜空腹吃的食物
養(yǎng)胃的居家療法
保護(hù)好肚臍
促進(jìn)脾胃健康的健 身功
經(jīng)穴健胃
防治與調(diào)理胃部疾病
第四章 肺為相傅之官
第五章 心為君主之官
附錄一：圖解臟腑功 能的失調(diào)
附錄二：養(yǎng)護(hù)臟腑的 傳統(tǒng)小功法
附錄三：臟腑功能 速查表