安睡的力量：高質(zhì)量睡眠的秘密

定　價：￥28.00

作　者：	（英）克里斯·依茲克烏斯基著，崔靜譯
出版社：	漓江出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	家庭保健健身與保健

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ISBN：	9787540768317	出版時間：	2013-12-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	244	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　躺在床上一小時了，卻還是睡不著？晚上不停做夢，醒來跟沒睡一樣？半夜醒來就再也睡不著？孩子晚上不愛睡早上不愛起？經(jīng)常倒時差而影響睡眠？心里障礙引起了失眠？睡眠博士克里斯為你逐步揭示睡眠的真相?！栋菜牧α浚焊哔|(zhì)量睡眠的秘密》首先讓你了解一次健康、完整、深度的睡眠是怎樣實(shí)現(xiàn)的，接著指導(dǎo)你掃除生活中的睡眠障礙，通過對溫度，噪音，光線，房間與床具，以及內(nèi)心狀態(tài)的調(diào)試，為你重建清靜的睡眠環(huán)境。下一步，作者針對不同性別、年齡與職業(yè)人群遇到的睡眠問題，分別給出了實(shí)用科學(xué)的建議，最后又對各類病理性睡眠障礙，進(jìn)行了科學(xué)可靠的分析建議?？梢哉f，這是一本值得信賴的，分析深入，科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)，同時又實(shí)用易懂的睡眠全指南。清醒頭腦，愉悅身心，活力健康，從一夜好眠開始！

作者簡介

　　克里斯·依茲克烏斯基，心理學(xué)博士、英國心理學(xué)學(xué)會會員，睡眠評測機(jī)構(gòu)、咨詢服務(wù)組織愛丁堡睡眠中心的負(fù)責(zé)人。作為一位致力于睡眠及其障礙研究的主導(dǎo)專家，他還是英國睡眠學(xué)會的主席，并曾長期作為皇家學(xué)會醫(yī)藥睡眠部的會員?？死锼?middot;依茲克烏斯基也是歐洲睡眠研究學(xué)會和美國睡眠醫(yī)藥基金會的董事。他已經(jīng)出版了五本睡眠相關(guān)的專業(yè)著作。

圖書目錄

第一章
關(guān)于睡眠的基礎(chǔ)性問題
何為睡眠？
疲倦是什么？
什么是夢？
你需要多少睡眠？
你和你的困意
第二章
睡眠的科學(xué)
研究睡眠的科學(xué)家們
白天和夜晚的節(jié)奏
腦電波的演變
睡眠周
期及其階段
做夢的科學(xué)道理
睡眠遺傳學(xué)
睡眠記憶
睡覺
時你的身體狀態(tài)
第三章
睡眠衛(wèi)生：為深度睡眠營造一片凈空
睡眠衛(wèi)生自查
你的睡眠空間
溫度控制
進(jìn)入黑暗
噪音和
睡眠
打理一下你的床
睡眠“儀式”
生活習(xí)慣因素
第四章
睡眠、年齡和性別
酣睡的寶寶和精力充沛的孩童
十幾歲到二十幾歲
睡眠和年齡增長的
關(guān)系
睡美人和睡獅子
第五章
給上班族、父母、多夢族等的優(yōu)質(zhì)睡眠指南
上班族的優(yōu)質(zhì)睡眠指南
夜班族的優(yōu)質(zhì)睡眠指南
司機(jī)的優(yōu)質(zhì)睡眠指南
空中飛人們的優(yōu)質(zhì)睡眠指南
運(yùn)動員的優(yōu)質(zhì)睡眠指南
表藝術(shù)從業(yè)者的
優(yōu)質(zhì)睡眠指南
學(xué)生的優(yōu)質(zhì)睡眠指南
家長的優(yōu)質(zhì)睡眠指南
多夢
族的優(yōu)質(zhì)睡眠指南
解題者的優(yōu)質(zhì)睡眠指南
第六章
睡眠障礙--步步攻破
睡眠疾病的分類
失眠癥概覽
調(diào)整型失眠癥
精神生理性失眠
其他失眠形式
嗜睡癥
異態(tài)睡眠
晝夜節(jié)律睡眠障礙
與睡眠
有關(guān)的呼吸障礙
不寧腿綜合征
其他不常見的睡眠障礙
噩夢
心理障礙失眠
第七章
藥片、藥劑和療法
傳統(tǒng)藥物
睡眠中心
補(bǔ)充醫(yī)學(xué)
小玩意兒、小發(fā)明和網(wǎng)絡(luò)
結(jié)尾