奈大嬸變XS小姐！吃貨49天甩肉排毒大變身

CHAPT ER 01奈嬸的誕生 變胖不知不覺，變瘦度日如年。 奈胖報告（一）其實(shí)我不胖，是攝影師跟我過不去 奈胖報告（二）大嬸和小姐的分隔線 奈胖報告（三）原來我不瘦，我活在皇帝新裝的世界里 奈胖報告（四）我是隱藏派，不為人知的身材秘密 奈胖報告（五）人見人愛的萊卡胃女孩 奈胖報告（六）學(xué)會神奇的肥肉收納術(shù)，誰還要減肥？ 奈胖報告（七）我也減過肥，只是從沒堅(jiān)持過 奈胖報告（八）減肥霜頂多只是保養(yǎng)品，若擦這么勤，換成乳液、嬰兒油也會瘦。 奈胖報告（九）胖到被檢舉，還好意思再胖下去嗎 CHAPT ER 02奈嬸的覺醒 流傳20 多年，彷佛幸運(yùn)信般不斷躺在大家信箱的榮總?cè)諟p肥餐！ 減肥餐日志（一）退出貪食界吧！ 減肥餐日志（二）我承認(rèn)我對減肥餐反感又不積極，談戀愛后減肥難上加難 減肥餐日志（三）減肥餐第一天，萬事起頭難 減肥餐日志（四）減肥餐第二天，餓魔在身邊 減肥餐日志（五）減肥餐第三天，不可能任務(wù)完食 減肥餐日志（六）這樣吃會餓死嗎？不會。9 招幫你找回飽足感！ CHAPTER 03奈嬸的逆襲 大嬸大嬸快走開，不要上我身！ 美體日志（一）每個胖子減肥都有一個理由，放棄都有一個借口 美體日志（二）公斤算什么？公分才是最殘酷的！ 美體日志（三）老天關(guān)我一道門，同時開我三扇窗：跑步、整骨、健身操 美體日志（四）減肥只有兩條路：少吃、多運(yùn)動 美體日志（五）有氧運(yùn)動不一定要跑步，快走不瘦胸、又易持久 美體日志（六）運(yùn)動其實(shí)好大學(xué)問 美體日志（七）一個月的密集快走消脂有成，接下來轉(zhuǎn)換運(yùn)動方式 美體日志（八）運(yùn)動不瘦胸、不傷膝蓋、不壯小腿的方法 美體日志（九）解決大家最關(guān)心的下半身肥胖 美體日志（十）針對下半身肥胖設(shè)計的簡單運(yùn)動 美體日志（十一）簡單的毛巾美體操，假舉重也可雕塑 美體日志（十二）不要用明星的方法去減肥，要以明星的規(guī)格去實(shí)踐 美體日志（十三）平時顧好脊椎和肩胛骨，決定不再駝背就是激瘦的開始！ 美體日志（十四）“奇跡美女改造王”的減肥密技分享 美體日志（十五）絕不忽悠：不吃不動又不想當(dāng)胖子，至少要很會大便 美體日志（十六）懶人必學(xué)的一技之長：按摩、抬腿、敲膽經(jīng) CHAPT ER 04自創(chuàng)速瘦料理 越吃越瘦好驚人！ 速瘦料理日志（一）那些我們以為會胖的食物，其實(shí)是幫我們減肥的大功臣 速瘦料理日志（二）38 種越吃越瘦的激瘦食材，請放入日常采購飲食清單 速瘦料理日志（三）激瘦需要天然食物中的維生素和纖維素 速瘦料理日志（四）研創(chuàng)超營養(yǎng)極速無腦速瘦菜單，幫你養(yǎng)成吃不胖體質(zhì) 速瘦料理日志（五）只要掌握食物類型和食用時間，非瘦不可 CHAPT ER 05你不能不知道的減重秘密 減重解密（一）減肥不能三餐全靠生菜水果，瘦卻像鬼又老得快 減重解密（二）與其排毒，先讓自己無毒，學(xué)習(xí)毒物專家的飲食習(xí)慣 減重解密（三）想維持健康、年輕、彈性、充滿香氣的美體，一定要會做新鮮的料理給自己吃 減重解密（四）做菜本是很解壓，很享受的過程 減重解密（五）極速料理的健康冰箱管理術(shù) 減重解密（六）減肥中難免失控，放心，你不會因?yàn)檫@次就把自己吃胖 減重解密（七）如果持續(xù)用喂豬的方式養(yǎng)自己，就別期望自己是只猴子 減重解密（八）早睡早起的規(guī)律生活，就是最健康的減肥密技 減重解密（九）大吃大喝還瘦 0.2公斤，全靠細(xì)嚼慢咽、高基礎(chǔ)代謝和體內(nèi)酵素 【友人見證】----小、CPU