奈大嬸變XS小姐！吃貨49天甩肉排毒大變身

定　價(jià)：￥36.80

作　者：	貴婦奈奈著
出版社：	廣西科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	減肥瘦身時(shí)尚/美妝

購(gòu)買(mǎi)這本書(shū)可以去

ISBN：	9787555100713	出版時(shí)間：	2013-12-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	184	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《奈大嬸變XS小姐！吃貨49天甩肉排毒大變身》是一本介紹40歲中年大嬸49天逆襲少女、甩肉排毒大變身的案例書(shū)，更是一本塑形旅程大公開(kāi)、瘦身秘密全揭露的爆笑日記書(shū)?！氨疽詾橹心昱允萆黼y如登天，原來(lái)不僅輕松簡(jiǎn)單，速度也不慢，7天就有明顯的外形轉(zhuǎn)變” 撐爆了世界上最結(jié)實(shí)的牛仔褲之后，貴婦奈奈終于承認(rèn)自己胖的事實(shí)，于是展開(kāi)了一場(chǎng)爆笑又真實(shí)的減肥大作戰(zhàn)。從胖奈的誕生到奈嬸的覺(jué)醒，最終逆襲，全文以詼諧搞笑地?cái)⑹?，絕倫紛呈的文筆公開(kāi)減肥步驟，減肥餐被大吃大喝的奈奈首先拋棄，獨(dú)創(chuàng)不瘦胸不傷膝蓋不壯小腿的運(yùn)動(dòng)方法，進(jìn)而大量研究國(guó)內(nèi)外著作、咨詢減肥名醫(yī)，研創(chuàng)出營(yíng)養(yǎng)極簡(jiǎn)的速瘦餐，流著口水邊吃邊瘦。 40歲的貴婦奈奈靠著減肥的黃金關(guān)鍵：增加肌肉、調(diào)整體質(zhì)。完全不節(jié)食、不餓肚子、不流汗的辛苦運(yùn)動(dòng)，減肥期間還照樣吃宵夜！只花了49天的時(shí)間就讓腰圍少了 15cm、大腿減掉9 cm、體內(nèi)年齡只有23歲！從之前只穿得下L size的衣服，到瘦出XS size的漂亮曲線。減肥并不難，難得是愉悅減肥的心情，踏上爆笑中輕松簡(jiǎn)單塑身的列車(chē)，華麗麗地逆襲吧！獨(dú)門(mén)瘦身秘笈分享1.塑身公主貴婦奈奈在大量研究各種國(guó)內(nèi)外知識(shí)、咨詢減肥名醫(yī)的基礎(chǔ)上自創(chuàng)研發(fā)出“超營(yíng)養(yǎng)極速極簡(jiǎn)無(wú)腦激瘦菜單”幫你養(yǎng)成吃不胖的體質(zhì)。2. 大吃大喝還瘦0.2公斤，全靠細(xì)嚼慢咽、高基礎(chǔ)代謝和體內(nèi)酵素，一條一條真人驗(yàn)證的生活好習(xí)慣，傾情巨獻(xiàn)。3. 不管是伸展操還是跑步運(yùn)動(dòng)，都有弊端，跟著奈奈學(xué)習(xí)不瘦胸、不傷膝蓋、不壯小腿又極速有效的瘦身運(yùn)動(dòng)。4. 平時(shí)顧好脊椎和肩胛骨，決定不再駝背就是激瘦的開(kāi)始！5.塑身減的不是公斤而是公分，只有身材標(biāo)準(zhǔn)、前凸后翹才是所有減肥者的追求，所以規(guī)避“排骨”美女的最有效方法就是把肥肉變肌肉，增加優(yōu)質(zhì)肌肉，塑造自己的玲瓏曲線美。

作者簡(jiǎn)介

　　《康熙來(lái)了》《女人我最大》特邀嘉賓，本名蘇陳端，筆名貴婦奈奈，臺(tái)灣著名暢銷(xiāo)書(shū)作家，第一屆百萬(wàn)博客得主，專業(yè)諮商心理師，曾任職于臺(tái)灣大學(xué)、世新大學(xué)等。目前專注于寫(xiě)作及心理治療相關(guān)演講，充滿正能量的她，讓數(shù)萬(wàn)人從她身上找到生活的熱情與樂(lè)趣，也是為數(shù)不多的在網(wǎng)絡(luò)上和現(xiàn)實(shí)中、文字與演說(shuō)都受到熱烈追捧的作家之一，她清新、健康、搞怪而又認(rèn)真的形象也得到眾多產(chǎn)品商的喜愛(ài)，爭(zhēng)相與之商討合作代言。

圖書(shū)目錄

CHAPT ER 01奈嬸的誕生變胖不知不覺(jué)，變瘦度日如年。奈胖報(bào)告（一）其實(shí)我不胖，是攝影師跟我過(guò)不去奈胖報(bào)告（二）大嬸和小姐的分隔線奈胖報(bào)告（三）原來(lái)我不瘦，我活在皇帝新裝的世界里奈胖報(bào)告（四）我是隱藏派，不為人知的身材秘密奈胖報(bào)告（五）人見(jiàn)人愛(ài)的萊卡胃女孩奈胖報(bào)告（六）學(xué)會(huì)神奇的肥肉收納術(shù)，誰(shuí)還要減肥？奈胖報(bào)告（七）我也減過(guò)肥，只是從沒(méi)堅(jiān)持過(guò) 奈胖報(bào)告（八）減肥霜頂多只是保養(yǎng)品，若擦這么勤，換成乳液、嬰兒油也會(huì)瘦。奈胖報(bào)告（九）胖到被檢舉，還好意思再胖下去嗎 CHAPT ER 02奈嬸的覺(jué)醒流傳20 多年，彷佛幸運(yùn)信般不斷躺在大家信箱的榮總?cè)諟p肥餐！減肥餐日志（一）退出貪食界吧！減肥餐日志（二）我承認(rèn)我對(duì)減肥餐反感又不積極，談戀愛(ài)后減肥難上加難減肥餐日志（三）減肥餐第一天，萬(wàn)事起頭難減肥餐日志（四）減肥餐第二天，餓魔在身邊減肥餐日志（五）減肥餐第三天，不可能任務(wù)完食減肥餐日志（六）這樣吃會(huì)餓死嗎？不會(huì)。9 招幫你找回飽足感！ CHAPTER 03奈嬸的逆襲大嬸大嬸快走開(kāi)，不要上我身！美體日志（一）每個(gè)胖子減肥都有一個(gè)理由，放棄都有一個(gè)借口美體日志（二）公斤算什么？公分才是最殘酷的！美體日志（三）老天關(guān)我一道門(mén)，同時(shí)開(kāi)我三扇窗：跑步、整骨、健身操美體日志（四）減肥只有兩條路：少吃、多運(yùn)動(dòng) 美體日志（五）有氧運(yùn)動(dòng)不一定要跑步，快走不瘦胸、又易持久美體日志（六）運(yùn)動(dòng)其實(shí)好大學(xué)問(wèn) 美體日志（七）一個(gè)月的密集快走消脂有成，接下來(lái)轉(zhuǎn)換運(yùn)動(dòng)方式美體日志（八）運(yùn)動(dòng)不瘦胸、不傷膝蓋、不壯小腿的方法美體日志（九）解決大家最關(guān)心的下半身肥胖美體日志（十）針對(duì)下半身肥胖設(shè)計(jì)的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng) 美體日志（十一）簡(jiǎn)單的毛巾美體操，假舉重也可雕塑美體日志（十二）不要用明星的方法去減肥，要以明星的規(guī)格去實(shí)踐美體日志（十三）平時(shí)顧好脊椎和肩胛骨，決定不再駝背就是激瘦的開(kāi)始！美體日志（十四）“奇跡美女改造王”的減肥密技分享美體日志（十五）絕不忽悠：不吃不動(dòng)又不想當(dāng)胖子，至少要很會(huì)大便美體日志（十六）懶人必學(xué)的一技之長(zhǎng)：按摩、抬腿、敲膽經(jīng) CHAPT ER 04自創(chuàng)速瘦料理越吃越瘦好驚人！速瘦料理日志（一）那些我們以為會(huì)胖的食物，其實(shí)是幫我們減肥的大功臣速瘦料理日志（二）38 種越吃越瘦的激瘦食材，請(qǐng)放入日常采購(gòu)飲食清單速瘦料理日志（三）激瘦需要天然食物中的維生素和纖維素速瘦料理日志（四）研創(chuàng)超營(yíng)養(yǎng)極速無(wú)腦速瘦菜單，幫你養(yǎng)成吃不胖體質(zhì) 速瘦料理日志（五）只要掌握食物類型和食用時(shí)間，非瘦不可 CHAPT ER 05你不能不知道的減重秘密減重解密（一）減肥不能三餐全靠生菜水果，瘦卻像鬼又老得快減重解密（二）與其排毒，先讓自己無(wú)毒，學(xué)習(xí)毒物專家的飲食習(xí)慣減重解密（三）想維持健康、年輕、彈性、充滿香氣的美體，一定要會(huì)做新鮮的料理給自己吃減重解密（四）做菜本是很解壓，很享受的過(guò)程減重解密（五）極速料理的健康冰箱管理術(shù) 減重解密（六）減肥中難免失控，放心，你不會(huì)因?yàn)檫@次就把自己吃胖減重解密（七）如果持續(xù)用喂豬的方式養(yǎng)自己，就別期望自己是只猴子減重解密（八）早睡早起的規(guī)律生活，就是最健康的減肥密技減重解密（九）大吃大喝還瘦 0.2公斤，全靠細(xì)嚼慢咽、高基礎(chǔ)代謝和體內(nèi)酵素【友人見(jiàn)證】----小、CPU