百病難侵先養(yǎng)脾胃

前言 
第1章 目標(biāo)100歲，養(yǎng)好脾胃是關(guān)鍵
脾胃是人體的“爐灶”，養(yǎng)生要“先安爐灶” 
“上醫(yī)治未病”，人人養(yǎng)好脾胃都是“上醫(yī)” 
“有胃氣得生”，生病能吃能喝就是好兆頭 
想要一生漂亮，就要先供養(yǎng)脾胃 
第2章 “飲食不節(jié)則胃病”，養(yǎng)脾胃先考慮正確的吃法 
遵從“中國居民膳食寶塔”科學(xué)飲食，也能讓你養(yǎng)好脾胃 
“只吃八分飽”，養(yǎng)脾胃的必要飲食守則 
食物有“性味歸經(jīng)”，健脾胃要多考慮 
細(xì)嚼慢咽是很好的健脾養(yǎng)胃方法 
均衡五味養(yǎng)五臟，陰陽平衡脾胃安 
粥、湯是天下最養(yǎng)脾胃的食物 
第3章 食養(yǎng)脾胃最享受，擇優(yōu)選擇讓脾胃安 
“小米粥”健養(yǎng)脾胃，天下無敵 
薯類是全球公認(rèn)的超級健脾養(yǎng)胃食品 
一天一杯奶，養(yǎng)好脾胃人強(qiáng)壯 
“山藥薏米粥”健脾除濕人清爽 
“芡實(shí)粥”補(bǔ)脾胃，歷代名家推崇 
蘿卜消氣寬中，能讓脾胃不“憋屈” 
蜂蜜益氣養(yǎng)胃，常吃脾好人年輕 
“紅棗湯”可百搭，健脾養(yǎng)胃不可撇下 
山楂健胃消食，專治“胃動力不足” 
黨參、白術(shù)入肴，中醫(yī)師秘而不傳的健脾養(yǎng)胃餐 
黃芪益氣健脾，瘦弱者煮湯，泡茶都行 
“苦蕎茶”治肝補(bǔ)脾，全方位打造脾胃健康 
“大黃湯”辟邪除積，腸胃潔人不易得病 
人參是補(bǔ)虛大藥，脾胃虛弱可慎重選擇 
第4章 健脾養(yǎng)胃有名方，專家教你必要時(shí)會選擇 
“溫脾湯”顧名思義，可溫補(bǔ)脾胃的良方 
“四逆散”除邪解郁，疏肝理脾人安寧 
“理中湯”溫中健脾，專治吃不下飯 
“四君子湯”益氣健脾，讓氣短乏力者振奮精氣神 
“逍遙散”是調(diào)和肝脾的名方，健脾更能除抑郁 
“枳術(shù)丸”強(qiáng)胃消食，治肚子脹
“更衣丸”健脾胃，通便除內(nèi)熱
“補(bǔ)中益氣湯”提升中氣，讓“后天之本”更強(qiáng)壯
“平胃散”燥濕運(yùn)脾，避免外邪傷內(nèi) 
“藿香正氣散”暑夏季節(jié)的消暑健脾佳藥
“保和丸”清熱利濕，消食和胃的良藥
“健脾丸”健脾消食，讓你吃嘛嘛香 
第5章 經(jīng)穴健脾胃零花費(fèi)，要學(xué)會用經(jīng)絡(luò)打造好脾胃
認(rèn)幾個(gè)超級保健穴位，刮一刮，脾胃更健康 
“足三里”常灸，補(bǔ)脾養(yǎng)胃勝吃老母雞
“內(nèi)庭穴”一按，胃火不再給你惹麻煩
胃酸過多和腹瀉，可搓“梁丘穴”來緩解 
“天樞穴”揉一揉，是最好的“瀉立停” 
“太白穴”常按是最方便的健脾大藥
“三陰交”健脾胃，最適合女子用 
“大都穴”常搓，增強(qiáng)消化力
“陰陵泉穴”是夏季除暑濕的良藥 
“地機(jī)穴”健脾除濕，避免濕傷脾胃 
第6章 生命在于“運(yùn)動”，健脾養(yǎng)胃功幫你成就健康長壽
日常養(yǎng)脾胃其實(shí)只需多動動腳趾即可 
“飯后百步走”，科學(xué)進(jìn)行最益脾胃 
練習(xí)“五禽戲”中的熊戲，能大補(bǔ)脾胃 
“灸臍”，學(xué)學(xué)《丑娘》中的治脾養(yǎng)胃妙法 
“腹式呼吸”也是養(yǎng)脾胃的簡易良方
“摩腹功”常做，健養(yǎng)脾胃手到病除 
“強(qiáng)壯脾胃操”，練練更健康 
瑜珈健脾胃，在舉手投足間就能獲得大健康 
“太極拳”精選幾式修煉，有助健脾養(yǎng)胃
捏脊，民間流傳甚廣的健脾養(yǎng)胃大法 
第7章 好情緒才會有好脾胃，調(diào)節(jié)“情緒”讓脾胃不受傷 
憂思傷脾，學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力可健養(yǎng)脾胃 
壞情緒別帶上餐桌，就餐要愉快 
釋放壓力，避免脾胃受“壓”有毛病 
“無憂散”、“和氣湯”，常用脾胃安
有脾氣要“發(fā)”出來，別讓脾胃代你受罪
謹(jǐn)和七情，保持寧靜平和的心態(tài)最養(yǎng)脾胃 
“笑口常開”安脾胃，要經(jīng)常給自己找樂子
“琴棋書畫”修養(yǎng)身心，更能健脾胃 
第8章 美麗容顏依賴脾胃養(yǎng)，小方小招幫你養(yǎng)好脾胃人更靚 
濕熱纏身易長痘，“絲瓜湯”健脾除濕可戰(zhàn)痘 
氣血不好色（氣色）難看，“三紅茶”補(bǔ)益脾胃容顏靚 
人老珠黃，“玫瑰菊花茶”益肝脾讓大眼恢復(fù)神采 
長色斑多因氣血瘀滯，“紅糖姜桔湯”益肝脾防色斑 
酥胸是女人的資本，“木瓜豆?jié){”養(yǎng)脾胃可讓女人更自信 
肥胖是脾胃虛惹得禍，“紅豆健脾湯”可幫你打造苗條身段
太瘦也難看，“山藥芡實(shí)糊”養(yǎng)好脾胃讓你更有型兒 
第9章 有病著眼于脾胃，病從脾胃治可幫你帶病延年
預(yù)防感冒，試試“健身固表湯”
中老年人便秘，“白術(shù)黨參豬腳湯”一喝就靈
經(jīng)常腹瀉，試試“人參健脾湯”的神威 
胃疼要分虛實(shí)，辨癥用藥膳才不會難為脾胃
糖尿病從脾胃防治，“南瓜健脾粥”可常吃 
血壓高、血脂高找脾胃，“加味荷葉茶”有大作用