零成本健：籃球入門詳解

Part 1 想打好籃球，這些你得知道
1. 籃球場
2. 籃球、球籃和籃球架
3. 球員位置及職責
4. 酷帥炫的籃球裝備
Part 2 與籃球親密接觸
1. 雙手體前互撥球
2. 腰間環(huán)繞身體交接球
3. 胯下八字繞環(huán)
4. 雙手過頂拋接球
5. 雙手交替過頂拋接球
6. 單手托球繞環(huán)
Part 3 教會你得分的法寶——投籃
1. 持球方法與投籃預備姿勢
2. 單手原地投籃
3. 雙手胸前投籃
4. 急停跳投
5. 行進間單手上籃
6. 勾手投籃
7. 籃下突破反手上籃
8. 三分球
Part 4 傳接球
1. 正確的傳球接球方法
2. 雙手胸前傳球
3. 跳躍傳球
4. 反彈傳球
5. 長傳球
6. 勾手傳球
7. 背后傳球
8. 雙手胸前接球
9. 擺脫接球
Part 5 運球
1. 持球的基本姿勢
2. 高低運球
3. 換手運球
4. 轉身運球
5. 胯下運球
6. 背后運球
Part 6 無球防守和護球
1. 防守的基本姿勢
2. 滑步防守
3. 頭上護球
4. 腹部
5. 胯下
6. 腰間
7. 膝側
8. 腳踝側
9. 投籃狀態(tài)
Part 7 移動
1. 單腳跳
2. 雙腳跳
3. 急停
4. 跳步急停
5. 前轉身
6. 后轉身
7. 側身跑
8. 滑步
9. 后撤步
Part 8 搶斷球和突破
1. 假動作
2. 籃下接球
3. 轉身搶位接球
4. 斷球
5. 搶球
6. 打球
7. 轉身突破
8. 順步突破
9. 交叉步突破
Part 9 籃球競賽要點
1.比賽的要素
2. 比賽的時間
3. 比賽的得分
4. 違例
5. 犯規(guī)
6. 技術犯規(guī)
7. 裁判常用手勢
Part 10 中考體育加試錦囊
1. 考試細節(jié)解密
2. 提分練習訣竅
參考文獻