30幾歲小美女的體質(zhì)養(yǎng)顏經(jīng)

序 美麗，從調(diào)養(yǎng)體質(zhì)開始
第一章 尋源《黃帝內(nèi)經(jīng)》，挖掘體質(zhì)養(yǎng)顏智慧
擇體養(yǎng)顏：女人養(yǎng)顏，制定個(gè)性化美容大法
《黃帝內(nèi)經(jīng)》是體質(zhì)養(yǎng)顏的源頭
你是“五態(tài)人”中的哪一種
億萬(wàn)蒼生，人分九種
先天稟賦決定基調(diào)，后天調(diào)養(yǎng)造成差異
平衡陰陽(yáng)是女人體質(zhì)養(yǎng)顏的根本宗旨
中醫(yī)望、聞、問(wèn)、切體質(zhì)判定法
第二章 氣虛質(zhì)——?dú)庋p旺，女人才有精神
如何判斷自己是不是氣虛體質(zhì)
女人要美麗就得補(bǔ)元?dú)?、養(yǎng)真氣
氣虛體質(zhì)的養(yǎng)顏原則：補(bǔ)脾、健肺
多食補(bǔ)氣食物，忌冷抑熱，細(xì)嚼慢咽
謹(jǐn)避風(fēng)寒，避免過(guò)度疲勞
七大補(bǔ)氣中藥，養(yǎng)出漂亮女人
氣虛體質(zhì)女人的四季調(diào)養(yǎng)原則
常按補(bǔ)氣五大穴，告別亞健康
最忌多思慮，宜少精神波動(dòng)
預(yù)防反復(fù)感冒
第三章 陽(yáng)虛質(zhì)——溫陽(yáng)散寒，陽(yáng)氣充足容顏美
如何判斷自己是不是陽(yáng)虛體質(zhì)
陽(yáng)氣是生命原動(dòng)力，女人養(yǎng)顏就是養(yǎng)陽(yáng)氣
陽(yáng)虛體質(zhì)的養(yǎng)顏原則：溫陽(yáng)散寒，脾腎施補(bǔ)
多食溫?zé)?，忌食生?br />多曬太陽(yáng)多鍛煉，動(dòng)動(dòng)就能生陽(yáng)氣
選對(duì)藥材，溫陽(yáng)散寒，生陽(yáng)補(bǔ)腎
春夏養(yǎng)陽(yáng)避陰涼，秋冬防寒重溫補(bǔ)
長(zhǎng)期按摩督脈可補(bǔ)陽(yáng)氣
警惕！長(zhǎng)期服藥、長(zhǎng)期貪涼易陽(yáng)虛
第四章 陰虛質(zhì)——打造水嫩身材，從養(yǎng)陰清熱開始
如何判斷自己是不是陰虛型
陰虛則女性陰液、陰血不足
陰虛體質(zhì)的養(yǎng)顏原則：調(diào)肝、補(bǔ)腎
多吃滋陰食物，少吃辛辣
美麗是睡出來(lái)的
選對(duì)中藥，濡養(yǎng)陰液，清心除煩
夏季養(yǎng)陰宜清涼，秋季養(yǎng)陰先養(yǎng)肺
滋陰降火，常按“特效穴”
為自己解解壓，便可防陰虛襲來(lái)
做好補(bǔ)水工作，水嫩肌膚不是夢(mèng)
第五章 血瘀質(zhì)——徹底祛斑，活血是關(guān)鍵
如何判斷自己是不是血瘀體質(zhì)
氣血不通，則女人無(wú)透亮肌膚
血瘀體質(zhì)的養(yǎng)顏原則：行氣祛瘀、強(qiáng)健脾胃
多食活血化瘀食物，忌食寒涼
運(yùn)動(dòng)助血行，久坐瘀血，久視傷血
田七，活血化瘀可少不了它
春舒展，夏借熱，秋保養(yǎng)，冬防寒
三陰交，血瘀體質(zhì)女人的美容穴
交朋好友，娛樂(lè)多多，則氣血暢通
注意！血瘀體質(zhì)可能是宮外孕的誘因
第六章 痰濕質(zhì)——趕跑濕氣，身材自然苗條
如何判斷自己是不是濕熱體質(zhì)
脾氣弱，食難化，則“痰”積體內(nèi)
痰濕體質(zhì)的養(yǎng)顏原則：健脾胃，祛痰濕
避開濕和寒，衣著應(yīng)寬松
肥人多痰濕，謹(jǐn)防富貴病
夏季多吃姜，冬季少進(jìn)補(bǔ)
痰多須向豐隆瀉，常按承山痰濕消
調(diào)養(yǎng)情志，心寬體胖
保持身體“六通”，光滑皮膚不是夢(mèng)
第七章 濕熱質(zhì)——清熱除濕，皮膚自然光潔
濕熱女性常愁苦，婦科疾病難逃脫
濕熱體質(zhì)的養(yǎng)顏原則：清熱化濕，瀉火解毒
薏米、紅豆可安神，濕熱女人應(yīng)多食
室內(nèi)干燥常通風(fēng)，避免刺激皮膚
療養(yǎng)方劑分輕重，但均以去濕為主
濕熱體質(zhì)養(yǎng)顏，重在夏季保養(yǎng)
按摩脊柱，“捏”出體內(nèi)濕邪氣
睡眠要充足，常按承山穴
注意！臉上生痘痘，體內(nèi)有濕熱
第八章 氣郁質(zhì)——笑逐顏開，美麗自然來(lái)
如何判斷自己是不是氣郁體質(zhì)
肝氣郁結(jié)擾精元，疏肝溫補(bǔ)當(dāng)為先
氣郁體質(zhì)的養(yǎng)顏原則：解除抑郁強(qiáng)體質(zhì)
行氣食物宜多吃，結(jié)郁之酒應(yīng)少飲
聽聽音樂(lè)散散心，解郁就這么簡(jiǎn)單
疏肝理氣解郁方有奇效
四季保養(yǎng)春為主，舒展形體露笑顏
常按三焦經(jīng)，淡化魚尾紋
釋放壓力，氣機(jī)暢通
樂(lè)觀生活，莫讓氣郁變抑郁
第九章 特稟質(zhì)——培元固表，健康美才是真的美
如何判斷自己是不是特稟體質(zhì)
特稟體質(zhì)的養(yǎng)顏原則：合理“挑食”，內(nèi)調(diào)外養(yǎng)
室內(nèi)潔凈，遠(yuǎn)離過(guò)敏原
春季升陽(yáng)，外邪盛行，謹(jǐn)防過(guò)敏
按揉膀胱經(jīng)，對(duì)抗過(guò)敏有奇效
情緒舒緩，精神放松，外邪不敢擾
第十章 平和質(zhì)——陰陽(yáng)調(diào)和，恒久美麗
如何判斷自己是不是平和體質(zhì)
想健康美麗，應(yīng)走“中庸之道”
平和體質(zhì)的養(yǎng)顏原則：均衡飲食，調(diào)養(yǎng)臟腑
動(dòng)靜得宜，養(yǎng)于內(nèi)而美于外
順應(yīng)四時(shí)，當(dāng)令合理調(diào)養(yǎng)
按摩胃經(jīng)，行氣養(yǎng)血
養(yǎng)生先養(yǎng)心，養(yǎng)心宜靜養(yǎng)
注意：戒煙限酒，規(guī)律生活，才可維持平和體質(zhì)