頸肩腰腿疼痛自我治療：來自10000例患者的治療經(jīng)驗

第1章 慢性頸肩腰腿痛概述
第一節(jié) 如何治療頸肩腰腿疼痛
第二節(jié) 運動系統(tǒng)簡介
一、骨骼肌肉系統(tǒng)
二、軟骨及韌帶
第三節(jié) 運動系統(tǒng)疾病常見病因及治療原則與手段
一、常見原因
二、治療原則與手段
第四節(jié) 成為自己的半個醫(yī)生
一、人體不會給自己找“麻煩”
二、人類無法完全消除慢性疼痛
三、成為自己的半個醫(yī)生
第五節(jié) 女性、老年人、白領(lǐng)的疼痛問題
一、女性
二、老年人
三、白領(lǐng)
第六節(jié) 尋醫(yī)問藥和自我保健技巧
一、如何尋醫(yī)問藥
二、自我保健的技巧
第2章 頸部疼痛
第一節(jié) 頸部疼痛相關(guān)知識
一、頸部生理
二、治療原則
第二節(jié) 頸部疼痛的自我診斷及治療
一、內(nèi)層肌肉“罷工”導(dǎo)致的頸痛
二、急性頸部扭傷
三、慢性頸部疼痛
四、神經(jīng)根頸椎病（上肢麻木、疼痛等）
五、頭暈
六、頸部揮鞭性損傷
七、身體柔弱女性的頸痛
第3章 肩背部及上肢疼痛
第一節(jié) 肩背部及上肢疼痛的相關(guān)知識
一、疼痛類型
二、肩關(guān)節(jié)生理
三、肩關(guān)節(jié)保健
第二節(jié) 肩背部及上肢痛的自我診斷及治療
一、肩關(guān)節(jié)周圍炎
二、肩峰下撞擊綜合征和肩峰下滑囊炎
三、網(wǎng)球肘
四、腱鞘炎
五、上背部痛
六、肩胛區(qū)域痛
第4章 髖腰部疼痛
第一節(jié) 髖腰痛相關(guān)知識
一、腰椎
二、腰痛原因
三、髖腰痛治療經(jīng)驗教訓(xùn)
四、腰痛患者日常生活注意事項
第二節(jié) 腰痛常用治療技術(shù)
一、懸吊運動訓(xùn)練技術(shù)
二、物理治療技術(shù)
三、護(hù)具與矯形器使用技術(shù)
四、藥物應(yīng)用
第三節(jié) 腰痛自我診斷及治療
一、多裂肌萎縮導(dǎo)致的腰痛
二、腰部肌肉過度緊張導(dǎo)致的腰痛
三、腰椎關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)損傷型腰痛
四、腰椎管狹窄
五、腰椎滑脫
六、椎間盤損傷性腰痛
七、腰椎間盤突出癥
八、梨狀肌緊張綜合征
九、腰部扭傷
十、站立時腰痛
十一、中老年人晨起腰痛
十二、產(chǎn)后腰痛
十三、焦慮、抑郁伴腰痛
第5章 膝部疼痛
第一節(jié) 膝部疼痛相關(guān)知識
一、膝關(guān)節(jié)生理
二、病因及臨床表現(xiàn)
第二節(jié) 膝部疼痛的自我診斷與治療
一、髕股關(guān)節(jié)紊亂
二、骨性關(guān)節(jié)炎
三、跳躍膝
四、半月板損傷
五、膝關(guān)節(jié)周圍滑囊炎
六、膝關(guān)節(jié)滑膜皺襞綜合征
七、走路時膝部痛
八、上下樓梯時膝部痛
九、膝關(guān)節(jié)腫脹
第6章 足部疼痛
第一節(jié) 足部疼痛相關(guān)知識
一、足部生理
二、與足弓有關(guān)的疼痛
三、足部常見問題的處理方法
四、足部自我保健的實用建議
第二節(jié) 足部疼痛自我診斷與治療
一、大坶趾翹起壓在二蹄趾上
二、跖骨痛（前腳掌處長繭子、疼痛）
三、踝關(guān)節(jié)扭傷
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