高血脂自我康復(fù)全書

上篇常識(shí)篇
第一章你認(rèn)識(shí)血脂嗎
認(rèn)識(shí)人體脂肪組織的組成及功能/2
認(rèn)識(shí)脂肪大家族/3
沒(méi)有脂類人類將無(wú)法生存/6
脂類如何變身成血脂/8
血脂的種類及生理功能/10
影響血脂代謝的系統(tǒng)有哪些/13
第二章你的血脂正常嗎
你的血液健康嗎/15
血脂的計(jì)量單位及換算/17
易引起血脂增多的因素/18
血脂變化對(duì)人的影響/20
了解高脂血癥和高血脂蛋白癥/21
高血脂是如何產(chǎn)生的/22
血脂異常的“三低”現(xiàn)象/25
易患高脂血癥的人群/27
了解自己的基礎(chǔ)代謝率/28
提高基礎(chǔ)代謝率/30
第三章血脂異常的常見(jiàn)表現(xiàn)
關(guān)節(jié)疼痛/33
背部疼痛/34
黃色瘤、角膜弓/35
眼底改變/36
老年頭暈/37
陣發(fā)性腹痛/38
不同發(fā)病時(shí)期的高脂血癥癥狀/39
中醫(yī)辨證高脂血癥癥狀/40
第四章血脂異常的主要檢查項(xiàng)目
哪些人需進(jìn)行血脂異常檢查/42
檢查血脂前的注意事項(xiàng)/43
輕松了解血脂常見(jiàn)符號(hào)/44
一般性檢查和體脂肪率檢測(cè)/46
甘油三酯、總膽固醇、高密度脂蛋白和低
密度脂蛋白檢查/47
了解運(yùn)動(dòng)心電圖/49
經(jīng)顱多普勒/51
腹部彩超/52
眼底檢查、眼底血管熒光造影/53
心肌酶檢查/54
空腹血糖檢查/56
餐后血脂檢查/57
第五章警惕！高血脂會(huì)誘發(fā)這些病
代謝綜合征/59
急性胰腺炎/60
脂肪肝/61
膽結(jié)石癥/62
其他心腦血管疾病/63
第六章你是哪種類型的高脂血癥
原發(fā)性和繼發(fā)性/66
Ⅰ型、Ⅱ型、Ⅲ型、Ⅳ型、Ⅴ型高脂蛋白血
癥/67
高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥、混合型
高脂血癥、低高密度脂蛋白膽固醇血癥/71
脾虛濕盛型、濕熱內(nèi)蘊(yùn)型、肝火熾盛型、陰
虛陽(yáng)亢型、氣血瘀滯型、肝腎陰虛型/72
下篇康復(fù)篇
第七章用對(duì)藥，調(diào)節(jié)血脂才安全
藥物治療高血脂的主要目標(biāo)/75
調(diào)脂類藥物不能隨意使用/77
高脂血癥應(yīng)聯(lián)合用藥/79
睡前不要服用大量藥劑/81
用藥期間監(jiān)測(cè)不良反應(yīng)/82
降脂幅度不宜過(guò)大/83
持續(xù)服用調(diào)脂藥/84
長(zhǎng)期服藥需定時(shí)復(fù)查/85
不要過(guò)量服用鈣片/86
正確選擇中草藥/87
不要用保健品代替正規(guī)藥品/90
科學(xué)選用降脂中成藥及復(fù)方中藥/92
高脂血癥患者常用的降脂西藥/94
不要完全依靠藥物控制血脂異常/100
高脂血癥患者應(yīng)該少服或忌服這些藥/101
第八章吃得對(duì)，清血又祛脂
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)/104
不同癥狀，不同飲食/105
攝取14類營(yíng)養(yǎng)元素/107
用好油，吃對(duì)油/110
粗糧發(fā)酵更利吸收/112
適量飲低度酒/113
使用健康的天然調(diào)味品/114
飲食葷素應(yīng)搭配/116
選擇合適的烹飪方法/117
科學(xué)飲茶降脂減肥防中風(fēng)/119
晚餐不宜食葷、甜/123
少食多餐，晚餐八分飽/124
瘦肉不會(huì)讓血脂“變瘦”/126
主食應(yīng)少量多次/127
不要拒絕進(jìn)食雞蛋/128
經(jīng)常飲用硬水/129
健康飲水可清脂/130
飲食調(diào)養(yǎng)注意季節(jié)變化/132
遠(yuǎn)離不健康食物/134
降脂藥食兼用11種/136
降脂食物31種/138
高脂血癥的辨證飲食調(diào)養(yǎng)方/143
高脂血癥的日常飲食調(diào)養(yǎng)方/150
高脂血癥的茶飲調(diào)養(yǎng)方/154
第九章加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)“，抖掉”多余血脂
不宜或慎做運(yùn)動(dòng)的群體/158
每天進(jìn)行30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)/159
運(yùn)動(dòng)，從生活點(diǎn)滴做起/160
保持中低等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量/164
選對(duì)時(shí)間運(yùn)動(dòng)/166
避免運(yùn)動(dòng)后調(diào)整不當(dāng)/167
高齡患者運(yùn)動(dòng)時(shí)要特別注意的事情/169
做好運(yùn)動(dòng)前后的準(zhǔn)備、放松動(dòng)作/170
有助于改善病情的運(yùn)動(dòng)/175
小動(dòng)作，隨時(shí)隨地來(lái)調(diào)脂/190
第十章解除心理障礙，促進(jìn)疾病康復(fù)
避免情緒波動(dòng)，以積極的心態(tài)應(yīng)對(duì)/195
冷靜沉著/196
平心靜氣/198
難得糊涂/201
清心寡欲/202
樂(lè)觀平和/203
安神定志/205
克制沖動(dòng)/207
心胸開(kāi)闊/208
第十一章按摩、刮痧，讓血液變干凈
頭部按摩降血脂/211
耳部按摩降血脂/214
手部按摩降血脂/215
足部按摩降血脂/218
第十二章艾灸，調(diào)養(yǎng)臟腑血液通
調(diào)和脾胃/222
養(yǎng)心安（?。┠c/223
疏肝利膽/224
宣肺利（大）腸/225
補(bǔ)腎強(qiáng)身/227
第十三章刮痧，維護(hù)臟腑調(diào)氣血
刮痧降血脂/229
心、小腸保健刮痧/231
肺、大腸保健刮痧/233
肝、膽保健刮痧/234
脾、胃保健刮痧/235
腎、膀胱保健刮痧/237
卵巢保健刮痧/238
清晨一睜眼，盡快伸懶腰/240
三個(gè)“半分鐘”和三個(gè)“半小時(shí)”/241
第十四章日常護(hù)理，控制血脂穩(wěn)定
正確午睡/242
勤梳頭疏通血脈/244
避免不健康的睡眠/245
熬夜傷肝更傷身/247
居室溫度保持適中/248
秋天可適當(dāng)洗冷水浴/249
洗澡時(shí)保持空氣流通/250
飯后不宜立即洗澡/251
養(yǎng)成排便的好習(xí)慣/252
四季皆要防寒保暖/253
做好防暑措施/255
著裝應(yīng)以寬松為主/256
夜晚泡腳賽神仙/257
定期復(fù)查血脂/258
戒掉香煙/260
第十五章常見(jiàn)高血脂急慢性合并癥與伴發(fā)病的應(yīng)對(duì)方法
動(dòng)脈粥樣硬化/262
冠心病/265
附錄
糖尿病/269
脂肪肝/273
膽結(jié)石癥/276
腦卒中/278
急性胰腺炎/281
腎病/283
第十六章特殊人群的高脂血癥治療、控制方法
孕婦高血脂/287
更年期女性高血脂/289
老年人高血脂/291
兒童高血脂/293
標(biāo)準(zhǔn)體重、體重指數(shù)（BMI）的計(jì)算方法/299
附錄
《中國(guó)成人血脂異常防治指南》高脂血癥患者膳食評(píng)價(jià)/300
《中國(guó)成人血脂異常防治指南》高脂血癥膳食控制方案/301