給爸媽最貼心的健康書

第一章
后半輩子，該給自己的身體造福了
人老了，要了解自己身體的變化
每個老人都能健康活到天年
身體好，才是最大的福報
不知病，焉知福
第二章
家常便飯里的養(yǎng)生智慧
病從口入，80%的病都是吃出來的
學會吃飯，疾病不會找上門來
常吃長壽食品，想不長壽都難
牙口再不好，也不能把豆腐當常菜
維生素被偷走了，怎么補回來
蘋果是老年人的黃金水果
豆豉，老年人的營養(yǎng)豆
有一種對老人身體有益的糖
吃飯講究順序，注意“先來后到”
聊聊老年人進補那些事兒
水養(yǎng)有道
喝奶喝對了，身體就健康了
老年人應該知道點喝茶的學問
飲酒，老年人一定得悠著點兒
適合“三高”老人的綠色健康飲品
豬蹄，體弱老人的養(yǎng)生珍品
最適合老年人的排毒食物
吃好每天三頓飯
第三章
一靜不如一動，動可延年
鍛煉脊柱，站如不老松
捏捏脊背，撫平老人一生的“疲勞”
晨練，老年人一定得留點神
爬樓梯——膝關(guān)節(jié)不能承受之重
鍛煉平衡能力，做一個老年“不倒翁”
倒走，千萬別閃了腰
老年人散步道道多
出去走走，莫讓細節(jié)傷身體
鵝卵石路，走多了也傷身
多做手部運動，延年又益壽
跟老子學做“道家健身操”
人要長壽，學學爬行
養(yǎng)護肺部，不妨做做健肺操
人老先老腿，腿部保健要做好
沒事拉拉耳朵，耳聰可延年
經(jīng)常下蹲也健身
老人不妨學一點導引術(shù)
張嘴閉嘴養(yǎng)生術(shù)
做個伶牙俐齒的長壽老人