10分鐘壓力管理指南

定　價(jià)：￥26.90

作　者：	（美）杰夫·戴維森著，賈寧，宋小平譯
出版社：	世界圖書(shū)出版公司
叢編項(xiàng)：	10分鐘管理系列
標(biāo)　簽：	成功/勵(lì)志情商/情緒管理壓力管理

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ISBN：	9787510060366	出版時(shí)間：	2014-01-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	32開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	214	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　你可能讀過(guò)其他壓力管理系列的書(shū)籍或文章，但《10分鐘管理系列：10分鐘壓力管理指南》如下特點(diǎn)；它非常簡(jiǎn)潔，適合沒(méi)有很多時(shí)間去讀大塊文章的人們閱讀。它能夠?yàn)槟阌行У毓芾韷毫Γ峁┲匾笇?dǎo)。《10分鐘管理系列：10分鐘壓力管理指南》沒(méi)有設(shè)置大段的章節(jié)，而是用課程來(lái)代替。每一堂課都包含一個(gè)關(guān)鍵的背景和相應(yīng)的行為指導(dǎo)。每堂課的學(xué)習(xí)只需要10分鐘。在《10分鐘管理系列：10分鐘壓力管理指南》書(shū)里，你將了解到什么是壓力，它主觀化的原因以及當(dāng)你感到壓力的時(shí)候，你的身體會(huì)發(fā)生什么變化；我們?nèi)绾胃玫乜刂茐毫?，如何從總體上將它的副作用減到最小，睡眠和保持心態(tài)平和對(duì)減輕壓力的影響；如何避免身體的過(guò)度消耗；如何避免過(guò)度工作癥的產(chǎn)生，以及如何減小由壓力綜合征造成的不良影響。

作者簡(jiǎn)介

　　杰夫·戴維森，美國(guó)企業(yè)家，專(zhuān)欄作家，時(shí)間管理顧問(wèn)公司創(chuàng)始人。戴維森關(guān)于個(gè)人管理的理念受到《紐約時(shí)報(bào)》、《華盛頓郵報(bào)》等全美各大媒體的關(guān)注，現(xiàn)已著有36本暢銷(xiāo)作品，相繼被翻譯成中文、法語(yǔ)、日語(yǔ)、波蘭語(yǔ)、捷克語(yǔ)、西班牙語(yǔ)、葡萄牙語(yǔ)、荷蘭語(yǔ)、希伯來(lái)語(yǔ)和意大利語(yǔ)等多種文字，包括《個(gè)人時(shí)間管理》、《新簡(jiǎn)單主義》、《從容：平衡工作與生活的黃金法則》等，其中多本已被列入哈佛大學(xué)、喬治·華盛頓在學(xué)和康涅狄格大學(xué)的管理課程。

圖書(shū)目錄

前言
致謝
第一課什么是壓力？
壓力能教給你什么？
壓力處處有，人們無(wú)處躲藏
當(dāng)壓力敲響你的大門(mén)的時(shí)候
什么時(shí)候壓力對(duì)你有利？
什么時(shí)候壓力開(kāi)始變得太大？
秒回顧
第二課壓力是怎樣出現(xiàn)的？
科學(xué)認(rèn)識(shí)壓力
身體對(duì)壓力源的瞬時(shí)反應(yīng)
身體對(duì)壓力的延時(shí)反應(yīng)
生理和心理的代價(jià)
壓力、性別及孩童時(shí)代的經(jīng)歷
秒回顧
第三課有害的工作環(huán)境
這里是叢林
機(jī)構(gòu)文化的壓力
公司處于啟動(dòng)期時(shí)員工的壓力
馴服這只野獸
當(dāng)老板鼓勵(lì)工作狂的時(shí)候：
秒回顧
第四課辦公室壓力的管理
最后期限壓力的增加是必然的
將壓力水平控制在可控范圍內(nèi)的重要性
當(dāng)壓力威脅到你職業(yè)的相關(guān)內(nèi)容
維持平衡的簡(jiǎn)單方法
尋找平衡
讓你的時(shí)間遠(yuǎn)離計(jì)數(shù)器
秒回顧
第五課家庭中的壓力
家庭壓力源
沖突管理的技巧
變得更加成熟
秒回顧
第六課保持良好的睡眠，讓自己處于良好的平衡狀
沒(méi)有東西能夠代替良好的睡眠
能看得清楚的標(biāo)志
微睡眠現(xiàn)象
對(duì)自己和老板不公平
管理者缺乏睡眠會(huì)降低員工的工作效率嗎？
秒回顧
第七課控制延誤
延誤和壓力
首先，將事情安排好
輕松地完成工作
從他人那里尋求幫助
幫助自己的方法
秒回顧/
第八課信息過(guò)度的壓力
正在被信息所淹沒(méi)，我該怎么辦呢？
對(duì)各種書(shū)籍進(jìn)行分解
在路途中閱讀
把任務(wù)變小
秒回顧/
第九課在旅行中排除壓力
態(tài)度的調(diào)整
事物組織是關(guān)鍵
漫長(zhǎng)的準(zhǔn)備道路
預(yù)先了解你的目的地并查看當(dāng)?shù)靥鞖馇闆r
維持日常習(xí)慣
旅途中的燃料
西雅圖夜未眠
國(guó)際旅行
秒回顧
第十課時(shí)間、金錢(qián)、壓力之間的關(guān)系
花得越多，就必須掙得越多
讓節(jié)儉成為習(xí)慣
為將來(lái)投資
為自己投資
秒回顧
第十一課視覺(jué)想象和引導(dǎo)的想象
什么是閉目靜想？
牛頓定律
引導(dǎo)靜想
沒(méi)有一勞永逸的奇跡
秒回顧
第十二課呼吸
來(lái)自開(kāi)始
新時(shí)代囈語(yǔ)？
呼吸技巧
其他呼吸方法
清潔、清理及能量增強(qiáng)
那就是它？
秒回顧
第十三課冥想
什么是冥想？
完全不同的訓(xùn)練
冥想的類(lèi)型
各種冥想方法的共性
心智覺(jué)知冥想
讓冥想進(jìn)入你的日常生活
秒回顧
第十四課瑜伽、太極拳
新時(shí)代的運(yùn)動(dòng)
瑜伽
開(kāi)始練習(xí)瑜伽
伸展練習(xí)
太極拳
找到適合的
秒回顧
第十五課水療養(yǎng)生的功效
水療養(yǎng)生及類(lèi)似方法
不再新鮮
進(jìn)入一個(gè)新空間
頂級(jí)服務(wù)
小休一會(huì)兒，如何？
歡迎來(lái)到"天堂"
男人也加入到了水療消費(fèi)
找到最適合你的
秒回顧
第十六課意義深遠(yuǎn)的選擇
力量就在你身上
一個(gè)在壓力下保持優(yōu)雅的例子
一封分手信
秒回顧
拓展閱讀