養(yǎng)生大講壇·5分鐘美體瘦身法：女人局部塑身第一書(shū)

定　價(jià)：￥35.00

作　者：	王雅蘭編
出版社：	中國(guó)醫(yī)藥科技出版社
叢編項(xiàng)：	養(yǎng)生大講壇
標(biāo)　簽：	時(shí)尚/美妝瘦身美體

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ISBN：	9787506766166	出版時(shí)間：	2014-03-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	268	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《養(yǎng)生大講壇·5分鐘美體瘦身法：女人局部塑身第一書(shū)》是女性朋友局部塑身第一書(shū)，幫你分析肥胖的原因，選擇合適的飲食和運(yùn)動(dòng)方式，或者跳上一段健美操，或者做幾個(gè)簡(jiǎn)單的塑身動(dòng)作……只要你抓住每天從你身邊悄悄溜走的5分鐘，那茁條玲瓏的“S”曲線很快就會(huì)與你結(jié)緣了。

作者簡(jiǎn)介

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圖書(shū)目錄

第一章  女人瘦身漫談
“胖胖”很多種，你是哪一種
測(cè)一測(cè)，瘦身重點(diǎn)在哪里
瘦身美人的理想尺寸和比例
想一想為什么你瘦不下來(lái)
怎樣才能科學(xué)有效地瘦身
瘦身后如何才能不反彈
食物營(yíng)養(yǎng)素，瘦身排毒好幫手
第二章  打造水做的“翅膀”：5分鐘纖細(xì)手臂
臂膀撐椅法
抻臂毛巾法
手臂俯臥撐
健臂啞鈴法
彈力繩瘦臂法
美臂瑜伽法
拉扯手臂法
快走擺臂法
居家瘦臂法
辦公室瘦臂法
五式瘦手臂法
身體平衡瘦臂法
手臂按摩法
第三章  就算負(fù)重也要節(jié)奏輕盈：5分鐘修長(zhǎng)雙腿
雙人瘦腿法
小腿緊實(shí)法
大腿塑形法
美腿瑜伽法
椅式瘦腿法
普拉提瘦腿法
運(yùn)動(dòng)瘦腿法
啞鈴瘦腿法
腳踝活動(dòng)法
妙招瘦腿法
第四章  “小腹婆”不是誰(shuí)都可以當(dāng)5分鐘收縮小腹
臟器提升法
椅子瘦腹法
沙發(fā)瘦腹法
起床瘦腹法
呼吸瘦腹法
瑜伽縮腹法
毛巾瘦腹法
普拉提瘦腹法
體操瘦腹法
第五章  想不想楊柳小蠻腰：5分鐘美化腰背
韻律美背法
呼拉圈瘦腰法
仰臥起坐瘦腰法
啞鈴美背法
普拉提瘦腰法
橡皮筋美背法
撐墊美背法
腰背瑜伽法
椅式腰背法
第六章  性感翹臀不分男和女：5分鐘提升臀部
美臀瑜伽
辦公室美臀法
健身球提臀法
轉(zhuǎn)腿扭腿美臀法
家居美臀操
啞鈴美臀操
美臀舞跳起來(lái)