大眾健美操理論與實(shí)踐

第一章  健美操概述
第一節(jié)  健美操的概念與欣賞
第二節(jié)  健美操的分類、特點(diǎn)
第三節(jié)  大眾健美操發(fā)展
第二章  大眾健美操健身的科學(xué)基礎(chǔ)
第一節(jié)  健美操動(dòng)作的科學(xué)原理
第二節(jié)  健美操運(yùn)動(dòng)健身的生理學(xué)基礎(chǔ)
第三節(jié)  健美操運(yùn)動(dòng)健身的心理學(xué)基礎(chǔ)
第三章  高校大眾健美操的體育價(jià)值
第一節(jié)  大眾健美操的健身價(jià)值
第二節(jié)  大眾健美操娛樂(lè)價(jià)值
第三節(jié)  大眾健美操教育價(jià)值
第四章  健美操基礎(chǔ)知識(shí)
第一節(jié)  健美操運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地和裝備
第二節(jié)  健美操基本術(shù)語(yǔ)
第三節(jié)  健美操基本動(dòng)作
第四節(jié)  健美操基本動(dòng)作組合
第五章  健美操音樂(lè)
第一節(jié)  健美操運(yùn)動(dòng)與音樂(lè)
第二節(jié)  健美操音樂(lè)的特點(diǎn)、種類
第三節(jié)  健美操音樂(lè)的選配及運(yùn)用
第四節(jié)  健美操教練員應(yīng)具備的音樂(lè)常識(shí)
第六章  大眾健美操的創(chuàng)編
第一節(jié)  大眾健美操創(chuàng)編概述
第二節(jié)  大眾健身健美操的創(chuàng)編原則與依據(jù)
第三節(jié)  大眾健美操創(chuàng)編的主要因素
第四節(jié)  健美操創(chuàng)編的基本方法
第七章  健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試套路與學(xué)練
第一節(jié)  健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試套路一級(jí)
第二節(jié)  健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試套路二級(jí)
第三節(jié)  健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試套路三級(jí)
第四節(jié)  健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試套路四級(jí)
第五節(jié)  健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試套路五級(jí)
第六節(jié)  健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試套路六級(jí)
第八章  健美操運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練方法
第一節(jié)  健美操運(yùn)動(dòng)員的選材
第二節(jié)  健美操運(yùn)動(dòng)者的身體訓(xùn)練
第三節(jié)  健美操運(yùn)動(dòng)者的技術(shù)訓(xùn)練
第四節(jié)  健美操運(yùn)動(dòng)健身訓(xùn)練計(jì)劃的制訂
第九章  時(shí)尚操種簡(jiǎn)介
第一節(jié)  動(dòng)感搏擊操
第二節(jié)  拉丁健身操
第三節(jié)  普拉提
第四節(jié)  啦啦操
第十章  健美操運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
第一節(jié)  健美操常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷與預(yù)防
第二節(jié)  健美操運(yùn)動(dòng)的科學(xué)鍛煉方法
第三節(jié)  健美操運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)
第四節(jié)  健美操運(yùn)動(dòng)與衛(wèi)生
第十一章  健美操運(yùn)動(dòng)的健康保障
第一節(jié)  健美操運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
第二節(jié)  健美操鍛煉的營(yíng)養(yǎng)
第三節(jié)  健美操對(duì)職業(yè)病的健身理療
第四節(jié)  健美操健身過(guò)程的科學(xué)規(guī)劃
第十二章  健美操的鍛煉效果
第一節(jié)  健美操運(yùn)動(dòng)健身的生理負(fù)荷和自我監(jiān)督
第二節(jié)  評(píng)價(jià)健身健美操鍛煉效果的方法
參考文獻(xiàn)