坐月子體質(zhì)調(diào)養(yǎng)圣經(jīng)

推薦序 放心交給專(zhuān)業(yè)，擁有健康寶寶非夢(mèng)事！ 仁心仁術(shù)，伴我走過(guò)不孕路 作者序 突破傳統(tǒng)、中西合璧，輕松坐好月子
PART1 送給心肝寶貝愛(ài)的禮物─ 安度懷孕40 周，為寶寶打下健康底子 Chapter 1 孕媽咪0～3個(gè)月的養(yǎng)護(hù)原則： 送給寶貝的第一份愛(ài)的禮物 媽咪需要的全方位營(yíng)養(yǎng) 重點(diǎn)1 ：多吃水果與蔬菜 重點(diǎn)2 ：多攝取葉酸 重點(diǎn)3 ：補(bǔ)充水分 孕婦體重增加多少才合適？ 這個(gè)階段孕婦不該吃的7 種食物 孕婦要避開(kāi)過(guò)敏食物有哪些？ 一定要做的產(chǎn)前檢查有哪些？  1 －超音波檢查 2 －羊膜穿刺檢查 以下5 種癥狀要特別注意！ 癥狀1 ：害喜 癥狀2 ：乳房疼痛 癥狀3 ：失眠 癥狀4 ：頻尿與排尿困難 癥狀5 ：陰道出血 好孕媽咪摩天輪起點(diǎn)入口 坐月子體質(zhì)調(diào)養(yǎng)圣經(jīng) Chapter 2 孕媽咪4～6個(gè)月的養(yǎng)護(hù)原則： 送給寶貝的第二份愛(ài)的禮物  孕媽咪最想知道的癥狀Q ＆ A 媽媽需要的全方位營(yíng)養(yǎng) 這個(gè)階段，孕婦不該吃的食物有哪些？ 有這些癥狀時(shí)，要特別注意！ 癥狀1 ：水腫 癥狀2 ：靜脈曲張 …….  孕媽咪最想知道的癥狀Q ＆ A Chapter 3 送給寶貝第三份愛(ài)的禮物： 孕媽咪7 ～ 9 個(gè)月的養(yǎng)護(hù)原則 這個(gè)時(shí)期，媽媽最需要的營(yíng)養(yǎng) 這個(gè)階段，孕婦不該吃的食物有哪些？  有這些癥狀時(shí)，要特別注意！ 癥狀 1 －抽筋 癥狀 2 －心悸 癥狀 3 －暈眩 ……  孕媽咪最想知道的癥狀Q ＆ A Q1 －什么是安胎飲？ Q2 －每個(gè)孕婦都該喝安胎飲嗎？ Q3 －妊娠水腫跟褐斑該怎么改善？ ……   PART2 產(chǎn)后關(guān)鍵100天，決定媽媽一生的健康 Chapter 1生完寶寶媽咪必學(xué)的坐月子調(diào)養(yǎng)秘笈 Chapter 2 身體變化與關(guān)鍵調(diào)養(yǎng)術(shù) 月子做得好壞與否，關(guān)系著媽咪未來(lái)的健康 高齡產(chǎn)婦該注意哪些調(diào)養(yǎng)重點(diǎn)？  3 種一般性的體質(zhì)調(diào)理法 “產(chǎn)后的子宮”約 5 ～ 6 周才能慢慢回復(fù) 子宮復(fù)原情況好不好？要怎么判斷？ 剖腹產(chǎn)的注意事項(xiàng) 惡露要到什么時(shí)候才會(huì)排干凈？ 造成產(chǎn)后惡露不止的5 大原因！ 血性惡露該怎么分辨？  什么樣的惡露是危險(xiǎn)訊號(hào)？ 傷口照護(hù)原則 Chapter 3 產(chǎn)后必學(xué)的乳房護(hù)理 喂也痛，不喂也痛！ 基本的乳房護(hù)理該怎么做？ 為什么會(huì)得乳腺炎？該怎么辦？ 寶貝好像吃不飽，媽咪該怎么判斷自己的奶水是不是充足？ 如何判斷寶寶奶汁吸干凈了？ 哺乳媽咪的乳汁過(guò)少，該如何補(bǔ)強(qiáng)？  不哺乳的媽媽?zhuān)撛趺赐四棠兀?Chapter4 打開(kāi)的骨盤(pán)，該怎么回復(fù)？ 產(chǎn)后3個(gè)月，是黃金鍛煉期  從做深呼吸開(kāi)始 一定要學(xué)會(huì)的3 招骨盤(pán)復(fù)位法 肚皮還是松垮垮？權(quán)威醫(yī)師教你做對(duì)動(dòng)作，快快回復(fù)！   PART3 產(chǎn)后媽咪及寶寶護(hù)理的疑難雜癥Q ＆ A Chapter 1 坐月子的黃金關(guān)鍵期必學(xué)調(diào)養(yǎng)術(shù) Ｑ＆Ａ解答 Q1 什么是" 月內(nèi)風(fēng)" ？該怎么調(diào)養(yǎng)？ Q2 坐月子時(shí)可以洗澡、洗頭嗎？ Q3 夏天坐月子時(shí)可以吹冷氣嗎？ Q4 夏天坐月子時(shí)可以吹冷氣嗎？ 自然產(chǎn)的媽媽們，使用束腹帶的注意事項(xiàng) Q5 月子期間可以做哪些運(yùn)動(dòng)？ Chapter 2 產(chǎn)后的不適癥狀該怎么辦，Q＆A一次詳解！ Q1 產(chǎn)后骨盆腔產(chǎn)生的疼痛會(huì)變好嗎？ Q2 產(chǎn)褥期出現(xiàn)發(fā)熱癥狀，是怎么回事？ …… Chapter 3 產(chǎn)后的不適癥狀該怎么辦， Q＆A一次詳解！ Q1 產(chǎn)后是不是很容易變胖？ Q2 產(chǎn)后到底要怎么做，才能回復(fù)窈窕身材？ Q3 產(chǎn)后飲食怎么吃才會(huì)瘦？ …… Chapter 4 關(guān)于寶寶的喂乳、日常照護(hù)Q＆A，一次詳解！ …… PART 4 一人吃兩人補(bǔ)！產(chǎn)后媽咪該怎么吃？ 攝取原則是什么？ 產(chǎn)后媽咪的坐月子飲食營(yíng)養(yǎng) Chapter 1 為了寶寶吃得好 媽媽也要吃得巧！ 改變體質(zhì)趁時(shí)候，挑選適合中藥滋補(bǔ) 有哺乳的媽咪，熱量增加500 卡，一人吃才能兩人補(bǔ)！ 產(chǎn)后媽咪要怎么吃對(duì)營(yíng)養(yǎng)又不發(fā)胖？ 要把握“少量多餐、清淡均衡”的原則 …… Chapter 2 產(chǎn)后第一餐，到底該怎么吃才對(duì)？ 保養(yǎng)圣品－滴雞精 月子餐的菜單設(shè)計(jì)重點(diǎn) 剖腹產(chǎn)媽媽?zhuān)瞬呻A段性進(jìn)食法 哺乳媽媽的營(yíng)養(yǎng)攝取方式 素食者該怎么調(diào)理月內(nèi)飲食？ 產(chǎn)后第一周飲食重點(diǎn)：將惡露排盡，避免過(guò)度進(jìn)補(bǔ) 產(chǎn)后第二周飲食原則：促進(jìn)子宮收縮，滋補(bǔ)氣血 …… 產(chǎn)后第三周：滋補(bǔ)氣血，預(yù)防產(chǎn)后身體老化 …… 產(chǎn)后第四周：調(diào)整內(nèi)分泌，提高新陳代謝 …… 素食月子餐 第一周 白木耳蓮子紅棗湯－滋陰、補(bǔ)肝 百合蓮子湯－疏肝理氣 天麻燉松子腰果湯－提神醒腦、補(bǔ)氣 第二周 補(bǔ)血杏菇湯－生血、補(bǔ)氣，增強(qiáng)免疫系統(tǒng) 麻油秀珍菇－增強(qiáng)氣血循環(huán) 第三周 芡實(shí)薏仁蓮子山藥湯－健脾、利水 山藥蒸蛋－滋養(yǎng)腎氣 黃耆四神白果湯－健脾、補(bǔ)氣 第四周 山藥牛蒡燉腰果－滋腎、補(bǔ)骨 杜仲歸耆素腰湯－生血、補(bǔ)氣、滋腎 冬蟲(chóng)夏草燉天麻松子－安神、調(diào)氣 每日飲品 黑豆紅棗茶－補(bǔ)腎、滋陰 當(dāng)歸黃耆飲－補(bǔ)血，改善氣血虛弱 Chapter 3 關(guān)于坐月子的飲食生活大小事Q＆A Q1 生化湯該怎么吃？要吃多久？ Q2 青菜水果是不是都不能吃？ ……   PART5 新手媽咪必學(xué)的新生兒照護(hù)技巧 Chapter 1 ?照護(hù)初生寶寶的技巧完整公開(kāi) 給寶貝最完整的營(yíng)養(yǎng)，喂母乳好處多 很想親自喂哺嗎？媽咪一定要學(xué)會(huì)的訣竅 寶寶睡覺(jué)，一天該睡多少才夠？ 小寶寶的便便這樣正常嗎？ Chapter 2 ? 幫寶寶洗澡的6 大原則 原則1 －每天洗一次澡為佳 原則2 －如果健康狀況不好應(yīng)避免洗澡 …… Chapter 3 新生兒狀況多，寶寶生病了嗎？ Q1 女寶寶為何出現(xiàn)像經(jīng)血的分泌物？ Q2 男寶寶的陰囊為什么腫腫的？ Q3 寶寶的肚臍有小塊突起，該怎么辦？ …… 附錄