孕產(chǎn)期營養(yǎng)同步指導(dǎo)

目錄
第一章
好孕飲食細(xì)節(jié) ……………………………16
平衡+全面才能好孕 ………………………16
孕前補(bǔ)鐵 …………………………………………17
孕前補(bǔ)葉酸 ………………………………………18
孕婦奶粉提前喝………………………………19
如何通過飲食改善準(zhǔn)爸爸的精子
質(zhì)量 ………………………………………………20
小心食物“殺精” …………………………21
外出就餐要減少………………………………22
孕前喝酸奶的訣竅 …………………………23
上班的準(zhǔn)媽媽，最好別吃盒飯了…24
孕前應(yīng)避免的食物 …………………………25
遠(yuǎn)離各種食物添加劑 ……………………26
小心反式脂肪 …………………………………27
備孕用藥需謹(jǐn)慎………………………………28
吃火鍋存在安全風(fēng)險(xiǎn) ……………………29
好營養(yǎng)帶來好孕…………………………30
增強(qiáng)精子活性飲食 …………………………30
海參 ……………………………………………………30
鱔魚 ……………………………………………………31
魷魚 ……………………………………………………32
黑芝麻 ………………………………………………33
核桃 ……………………………………………………34
花生 ……………………………………………………35
壯陽食物助好孕………………………………36
豬肝 ……………………………………………………36
雞肝 ……………………………………………………37
牛肚 ……………………………………………………38
豬肚 ……………………………………………………39
韭菜 ……………………………………………………40
羊肉 ……………………………………………………41
含鋅、硒食物改善精子質(zhì)量 …………42
海帶 ……………………………………………………42
蝦 ………………………………………………………43
貝類 ……………………………………………………44
豬肉 ……………………………………………………45
紫菜 ……………………………………………………46
蛋類 ……………………………………………………47
補(bǔ)充膽堿讓寶寶更聰明 …………………48
瘦肉類 ………………………………………………48
綠葉蔬菜 ……………………………………………49
雞蛋 ……………………………………………………50
豆制品 ………………………………………………51
排除毒素，創(chuàng)造干凈內(nèi)環(huán)境的
食物 ………………………………………………52
香蕉 ……………………………………………………52
動(dòng)物血 ………………………………………………53
番茄 ……………………………………………………54
魔芋 ……………………………………………………55
草莓 ……………………………………………………56
糙米 ……………………………………………………57
蘋果 ……………………………………………………58
西瓜 ……………………………………………………58
紅小豆 ………………………………………………59
菠菜 ……………………………………………………60
黑木耳 ………………………………………………61
抗二手煙的食物………………………………62
海魚 ……………………………………………………62
韭菜 ……………………………………………………63
預(yù)防胎兒畸形的食物 ……………………64
豆芽 ……………………………………………………64
綠葉蔬菜 ……………………………………………65
孕早期 護(hù)胎養(yǎng)胎的關(guān)鍵期
孕早期關(guān)鍵營養(yǎng)…………………………68
孕早期的膳食原則 …………………………68
怎樣去掉蔬菜水果上的農(nóng)藥 …………69
怎樣喝水更安全………………………………71
準(zhǔn)媽媽盡可能少喝的飲料 ……………72
孕婦奶粉怎么喝………………………………73
為什么孕早期愛吃酸 ……………………74
準(zhǔn)媽媽吃全素對胎寶寶有哪些
害處 ………………………………………………74
好的生活習(xí)慣能緩解孕吐 ……………75
吃雞蛋也要講科學(xué) …………………………76
吃出來的漂亮寶寶 …………………………77
可能導(dǎo)致胎兒畸形的五類食物 ……78
偏食準(zhǔn)媽媽怎么糾正 ……………………79
小心可能導(dǎo)致流產(chǎn)的食物 ……………80