調(diào)好體質(zhì)不生病

體質(zhì)養(yǎng)生，一切都要從“病”說起
認(rèn)清體質(zhì)，不生病的智慧
了解體質(zhì)，養(yǎng)生最根本方法
體質(zhì)形成的主要因素
體質(zhì)的分類與特征
體質(zhì)后天調(diào)養(yǎng)有區(qū)別
現(xiàn)代人的體質(zhì)危機(jī)
第二章
病不易侵，得天獨(dú)厚的平和體質(zhì)
陰陽調(diào)和，解讀平和體質(zhì)
平和體質(zhì)者也會生病
養(yǎng)生最高境界：養(yǎng)心
平衡飲食，健康錦上添花
一日時辰中的養(yǎng)生智慧
別讓煙酒毀了優(yōu)秀體質(zhì)
敲胃經(jīng)，平和體質(zhì)者的養(yǎng)顏新經(jīng)
強(qiáng)身健體最佳運(yùn)動：太極拳
測?。浩胶腕w質(zhì)者自測題
第三章
陰虛體質(zhì)，陰氣不足津虧燥熱
養(yǎng)陰、補(bǔ)陰：這些方法最佳
吃不胖，原來是陰虛在搞怪
科學(xué)飲食，滋陰清肺
晚上睡眠佳，補(bǔ)陽滋陰好方法
要想腎健康，運(yùn)動補(bǔ)腎最方便
春季防肝火，很關(guān)鍵
夏季陰虛心火旺，注重養(yǎng)生
呵護(hù)嬌嫩肺，金秋最適宜
陰虛胃熱，冬季當(dāng)心
測病：陰虛體質(zhì)者自測題
第四章
陽虛體質(zhì)，火氣不旺畏寒懼冷
不可讓身體長期貪涼、服藥
養(yǎng)陽氣，關(guān)鍵要養(yǎng)腎陽
陽虛體質(zhì)：多食溫暖食物
順應(yīng)天時，人體陰陽正常收發(fā)
陽虛體質(zhì)者：夏勿貪涼，冬宜溫補(bǔ)
運(yùn)動鍛煉，健康相伴
測?。宏柼擉w質(zhì)者自測題
第五章
氣虛體質(zhì)，正氣虧缺疲勞乏力
氣虛者養(yǎng)生原則：補(bǔ)脾、健脾
怎樣調(diào)整氣虛體質(zhì)
多食補(bǔ)氣健脾的食物
不良情緒，騷擾身心
測?。簹馓擉w質(zhì)者自測題
第六章
氣郁體質(zhì)，氣不外達(dá)血動不暢
氣郁者：疏肝理氣，補(bǔ)益肝血
氣郁體質(zhì)適合的食物
氣郁體質(zhì)者需暢達(dá)情志
肝郁脾虛，這些方法有用
氣郁體質(zhì)者：注意生活細(xì)節(jié)
測病：氣郁體質(zhì)者自測題
第七章
血瘀體質(zhì)，血脈不暢百病遂生
體內(nèi)血瘀氣滯百病生
抗衰老從疏通氣血開始
血瘀體質(zhì)，重在養(yǎng)生
起居過安逸易血瘀
測?。貉鲶w質(zhì)者自測題
第八章
痰濕體質(zhì)，陽氣不足警惕肥胖
體內(nèi)痰和濕如何產(chǎn)生的
痰濕者：多選除濕利痰食物
健脾利濕化痰的養(yǎng)生法則
從脾虛到痰濕的生化歷程
測?。禾禎耋w質(zhì)者自測題
第九章
濕熱體質(zhì)，水濕內(nèi)停排泄受阻
預(yù)防濕熱體質(zhì)需疏肝利膽
綠豆：濕熱者的天然良藥
按摩拔罐除內(nèi)濕防外濕見奇效
少甜少酒，燥濕散熱助排毒
測?。簼駸狍w質(zhì)者自測題
第十章
過敏體質(zhì)，適應(yīng)能力差易過敏
怎樣正確認(rèn)識過敏體質(zhì)
如何逆轉(zhuǎn)過敏體質(zhì)
預(yù)防特稟體質(zhì)的武器：免疫力
過敏體質(zhì)：飲食跟著季節(jié)走
測病：過敏體質(zhì)者自測題