別跟我說你懂食療

別把食療想得太玄奧
大眾食療之需求
食療內涵之解釋
不會做飯也能食療
科學食療之思路
大眾食療之思路
科學食療之思路
食療的方法路徑很簡單
第一步 找出疾病的飲食根源
攝入過多的食物可能就是疾病的飲食根源
多方面了解和分析疾病的飲食根源
面診與飲食根源分析法欣賞
第二步 調整飲食結構
經(jīng)常多吃的食物要少吃
平日吃得少的食物考慮多吃一些
少吃與多吃同步進行
食療科學的理論依據(jù)
中醫(yī)文獻
藥食同源
藥食互補
食療的特點
低成本甚至無成本
安全系數(shù)比較高
見效比較快
治標也治本
主動又靈活性
不知不覺防治病
第二篇 自我食療的簡單方法
最簡單的食療三步法
加減食療三步法簡介
加減食療三步法案例
加減食療三步法參照對象
食療加減法特別提示
寶塔食療法
寶塔食療法基本原理
以拳頭為單位的膳食寶塔
不同人群平衡膳食份量參考
拳頭量化的寶塔食療參考指標說明
寶塔食療表格使用方法
以拳頭為單位的使用方法
以克為單位的使用方法
寶塔食療法工具的使用
營養(yǎng)配餐食物分量范圍控制
食療調整階段食物份量的確定
五色食療法
五色食療法基本原理
……
第三篇 食療需要循序漸進
第四篇 常見“癥狀”的食療分析
第五篇 食療與時間
第六篇 食療與其他
附錄 從本書的食療研究中獲益的幾位讀者來信