瑜伽玉女的養(yǎng)顏秘方

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01 30多歲瑜伽玉女奉行的11大
養(yǎng)顏真經
Yoga Beauty's Ways to Keep Young in Their Thirties
016 一女人養(yǎng)顏，根本的任務是滋陰
Nourishing Yin Keeping Beautiful
018 二氣虛、血虛、腎虛，變成黃臉婆的禍根是“三虛”
Deficiency of Qi, Blood, and Kidney Causing Beauty Problems
021 三氣血充盈的女人，完全可以不用化妝品
Sufficiency of Qi & Blood Being Better Than Cosmetic
023 四保住日漸流失的雌激素，才能無懼衰老
Keeping Estrogen
025 五驅除寒氣，暖女人才漂亮
Removing the Chilliness
028 六經絡暢通無阻，就能青春永駐
Keeping Meridians Flowing
032 七驅除體內濕熱，水腫妹變身窈窕淑女
Getting Rid of Humidity &Edema
035 八提高呼吸的深度，加快美麗的速度
Enhancing the Depth of Breath
037 九七大腺體，攸關肌膚的美艷
The Importance of Seven Glands
040 十瑜伽體式，堅持練習就能擁有少女般輕盈的身姿
Keeping Doing Yoga Asana
043 十一公主般優(yōu)雅氣質的養(yǎng)成，秘密是瑜伽冥想
Yoga Meditation
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02 細節(jié)決定美麗
從頭到腳的調養(yǎng)
Beauty Care from Head to Toe
048 一好發(fā)質讓你素顏也美麗傾城
Caring for Your Smooth Hair
051 二養(yǎng)出盈盈秋水般的動人雙眸
Caring for Your Attractive Eyes
053 三打造動感豐盈的雙唇
Caring for Your Charming Lips
056 四保濕和按摩，讓面部皺紋無處遁形
Moisturizing &Massaging Eliminating Furrows
058 五與痘痘的戰(zhàn)爭，從祛除體內濕毒開始
Removing Internal Moisture against Acne
060 六斑點不再來，恢復白凈面龐非一日之功
Being Patient to Get Rid of Freckles
063 七和地心引力作戰(zhàn)，拒絕肌膚松弛
Being against Sagging Skin
065 八扔掉胭脂，煥發(fā)最本色的紅潤嫩白
Caring for a Ruddy Fair Face
067 九拒絕面部水腫，還原臉部緊致輪廓
Avoiding Facial Edema
069 十手如柔荑，經營好我們的第二張名片
Caring for Slim Soft Hands
071 十一愛情手把，玉臂是怎樣練成的
Caring for the Arms
074 十二人老頸先老，天鵝美頸是年輕的象征
Caring for the Cervical Vertebra
077 十三優(yōu)雅美人肩，肩線決定你的脫塵氣質
Caring for the Shoulders
079 十四身體最美高峰，美胸塑造訓練營
Caring for the Breast
083 十五清勁背影，為嫵媚添一絲堅定
Caring for the Back
086 十六盈盈細腰，女人身體性感的中心
Caring for the Waist
089 十七平坦小腹，最迷人最女人的年輕宣言
Caring for the Lower Abdomen
092 十八圓翹臀型，成就凹凸有致曲線的最大功臣
Caring for the Buttocks
095 十九 3D美腿，性感閃現健康光澤
Caring for the Legs
098 二十讓腳也美得讓他心疼，愛自己始于足下
Caring for Your Feet
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03 內因決定外貌
五臟六腑的調養(yǎng)
Internal Organs Caring
102 一內臟與身體外貌互為因果
Moisturizing &Massaging
Eliminating Furrows
103 二養(yǎng)心——讓平和心境滋養(yǎng)你的容顏
Building Up Your Peaceful Soul
106 三養(yǎng)肝——養(yǎng)好肝才能膚如凝脂
Building Up Your Liver
109 四養(yǎng)肺——水靈女人的不外泄天機
Building Up Your Lung
112 五養(yǎng)脾——纖瘦身材的關鍵在健脾
Building Up Your Spleen
114 六養(yǎng)胃——女人的美貌需要胃動力
Building Up Your Stomach
116 七養(yǎng)腎——腎好了皺紋遲到十年
Building Up Your Kidney
119 八養(yǎng)大小腸——想要無瑕容顏
Building Up Your Intestine
121 九養(yǎng)膀胱——無齡美人不老容顏的秘密
Building Up Your Bladder
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04 心情左右容顏
七情六欲的調控
Good Emotion-adjusting Making Your Pretty Look
126 一情志養(yǎng)生，才能成全女子如水容顏
Good Mood ,Good Appearance
127 二趕走慢性疲勞，做青春活力美人
Removing Chronic Fatigue
129 三拒絕頭痛侵擾，神清氣爽每一天
Avoiding Headache
131 四卸下精神壓力，做解救自己的女神
Lightly Releasing Stress
134 五遠離神經衰弱，做平衡清心美人
Away from Neurasthenia
137 六增強免疫力，不讓亞健康損害美麗
Enhancing Immunity
139 七祛除煩躁情緒，平靜的心才能淡定從容
Eliminating the Irritable Moods
141 八改善失眠癥狀，讓優(yōu)質睡眠養(yǎng)護容顏
Out of Insomnia
143 九拒絕焦慮來訪，讓身心時刻灑滿陽光
Saying Bye to Anxiety
145 十緩解緊張情緒，舒展身心做恬靜美人
Easing Your Tension
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05 掌握養(yǎng)顏天機
順應女子一生中的五大生命周期
Good Self-care According to Women's Five Life Cycles
150 一少女期——乳房的良好發(fā)育奠定天生的美人胚子
Maiden Period: Caring for the Breasts
154 二生理期——痛經不能認命，徹底根治才能穩(wěn)固女人的后花園
Physiology Period: Curing Smenorrhea
157 三孕育期——懷孕是女子重塑自我的天賜良機
Pregnancy Period: A Chance of Reinventing Yourself
163 四產后期——30天全面恢復身材是每個媽媽都可以完成的任務
Postpartum Period: Body Recovering During 30 Days
167 五更年期——順應天命來保養(yǎng)，秋之成熟美過春之芳華
Menopause Period: Health and Beauty Care by Nature__