席雪自然分娩減痛法

Part 1自然分娩，媽媽送給寶寶最好的禮物
Chapter 1 自然分娩，有益母嬰健康
自然分娩對母嬰健康均有益
自然分娩有利于母乳喂養(yǎng)
自然分娩有利于寶寶健康成長
Chapter 2 你是適合順產的準媽媽嗎？
產力，推動自然分娩的力量
產道，寶寶分娩的必經通道
胎兒的情況，影響分娩過程
產婦的心理狀況，保證自然分娩的條件
Chapter 3 自然分娩PK剖宮產，選擇適合自己的生產方式
自然分娩PK剖宮產
哪些準媽媽適合自然分娩
哪些準媽媽不適合自然分娩
Chapter 4 順產是件幸福事兒，別讓錯誤認識誤導你
對自然分娩的認識誤區(qū)
產痛，究竟是怎樣一種痛
陰道松弛，不完全與分娩方式有關
專家答疑
Part 2了解自然分娩全過程，將順產進行到底
Chapter 1 心理、生理、物質準備，一個也不能少
自然分娩心理準備
幸福媽媽分娩故事01 信心——助我成功順產
自然分娩生理準備
自然分娩物質準備
Chapter 2 臨產有先兆，見紅、宮縮、破水及時處理很重要
臨產先兆
臨產
學會處理胎膜早破
孕晚期出血要警惕早產
Chapter 3 寶貝將到，五種體位加速產程減輕分娩痛
分娩體位與產程
加速產程的體位
Chapter 4 還原產程123，幫你克服分娩恐懼心理
第一產程（宮口擴張期）
第二產程（胎兒娩出期）
第三產程（胎盤娩出期）
第四產程（產后觀察期）
Chapter 5 與醫(yī)生積極配合，是順利分娩的關鍵
第一產程配合：調整呼吸，保持放松
第二產程配合：找到最佳姿勢，聽助產士口令呼吸
第三產程：保持平穩(wěn)姿勢，娩出胎盤
第四產程：安靜休息，等待觀察
幸福媽媽分娩故事02 順產并不可怕！一起加油！
Part 3幸福“孕”動操，為自然分娩熱身
Chapter 1 每天10分鐘，隨時隨地做運動
孕期運動的重要性
孕期運動的基本原則、須知和注意事項
不同孕期運動項目的選擇
準媽媽日常生活中的運動指導
上班族準媽媽的姿勢指導
Chapter 2 每天10分鐘，準媽媽站、坐、跪、臥姿運動
站姿運動
坐姿運動
跪姿運動
臥姿運動
Chapter 3 每天做做手指操，改善孕期失眠癥
什么是手指操
手指操運動
Chapter 4 輕柔孕產瑜伽，強健子宮，長胎不長肉
準媽媽練習瑜伽的好處
瑜伽運動
Chapter 5 減痛分娩球運動操，有效縮短分娩時間
什么是分娩球
分娩球運動有什么好處
分娩球的選擇
分娩球練習前準備
分娩球練習的安全原則
哪些準媽媽不宜練習分娩球
分娩球的運動方式
分娩球操運動
Chapter 6 保胎安胎助娩操，降低各種妊娠反應
做助娩操的好處
做助娩操的注意事項
助娩操
放松操
Part 4平穩(wěn)心緒呼吸減痛法，讓媽媽輕松分娩
Chapter 1 了解呼吸減痛分娩法
什么是呼吸減痛分娩法
呼吸減痛分娩法的原理
幸福媽媽分娩故事03 順產，僅僅４小時 
Chapter 2 正確呼吸，將身體維持在生產的最佳狀態(tài)
掌握呼吸減痛分娩法
呼吸減痛分娩法訓練的注意事項
幸福媽媽分娩故事04 巨大女寶寶順產啦！
Chapter 3 放松身心的神經肌肉控制運動
神經肌肉控制運動目的
神經肌肉控制運動訓練要求
神經肌肉控制運動訓練內容