跑步時該如何呼吸

定　價：￥49.90

作　者：	（美）巴德·科茨（Budd Coates）克萊爾·科瓦奇克（Claire Kowalchik）著佟鑫，樊方編沈慧譯
出版社：	浙江人民出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	體育/運動田徑/體操

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ISBN：	9787213061073	出版時間：	2014-07-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	268	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　跑步時，你是否總是氣喘吁吁、喘不上氣，還總岔氣？心率帶太緊/松、手表的嘀嘀聲，這些是否總在打斷你的步伐？你是否想把這些扔在家里，來一場只有自己的奔跑？在本書中，《跑者世界》健身教練、羅代爾集團(tuán)健身主管巴德·科茨詳細(xì)地解釋了革命性呼吸法——韻律呼吸，此外：除了針對初跑者的啟動跑步計劃，還有分別針對5公里到10公里、15公里到半程馬拉松，以及全程馬拉松的比賽訓(xùn)練計劃，其中每種都有ABCD四個級別，使用者可以根據(jù)自己的水平來進(jìn)行選擇，而且每個計劃里都注明了韻律呼吸強(qiáng)度。介紹了跑坡訓(xùn)練、交叉訓(xùn)練、力量訓(xùn)練和越野跑的訓(xùn)練方法、拉伸方法，以及應(yīng)該如何進(jìn)行比賽。跑坡訓(xùn)練可以與之前給出的訓(xùn)練計劃結(jié)合進(jìn)行；交叉訓(xùn)練包括了游泳、自行車、蹦床以及一些器械訓(xùn)練；力量訓(xùn)練包含了呼吸肌的訓(xùn)練以及使用巴德自己發(fā)明的“核心滑塊訓(xùn)練”。運用巴德的韻律呼吸方法，你可以在不知不覺中加強(qiáng)對自身的探索與覺察，達(dá)到身心的和諧統(tǒng)一，盡情享受在路上奔跑的每一刻！

作者簡介

　　巴德·科茨（Budd Coates），精英跑者，全馬成績?yōu)?小時13分，曾四度獲得參加美國奧運會馬拉松選拔賽的資格。全球頂尖跑步雜志《跑者世界》（Runner’s world）健身教練，羅代爾集團(tuán)健身主管。體育教育與運動生理學(xué)碩士學(xué)位。擁有“自行車教練”和“核心滑塊”專利?！】巳R爾·科瓦奇克（Claire Kowalchik），跑者，完成過8次馬拉松，包括兩次波士頓馬拉松。曾任《跑者世界》編輯，從事寫作和編輯工作長達(dá)20多年。

圖書目錄

各方贊譽?????? 序一? 從傷病中悟出呼吸的真諦????? 序二? 把表扔在家里吧！???? 第1章跑得更強(qiáng)、更遠(yuǎn)、更快第2章巔峰狀態(tài) 第3章呼吸的科學(xué) 第4章韻律呼吸第5章啟動跑步第6章訓(xùn)練中的韻律呼吸第7章 14天訓(xùn)練計劃第8章 5公里 ~10公里第9章 15公里 ~馬拉松第10章跑坡訓(xùn)練第11章比賽第12章交叉訓(xùn)練第13章越野跑第14章力量訓(xùn)練第15章拉伸致謝譯者后記