食養(yǎng)脾胃不生病

目錄
第一章　脾胃是人體的“糧倉”，健康全靠它們來養(yǎng)
脾胃相表里，論脾說胃話健康 
人活一口氣，“有胃氣則生，無胃氣則死” 
脾胃是五臟六腑的“糧庫” 
脾胃是氣血生化之源，脾胃好人更有精氣神 
脾升胃降功能強，人體“內環(huán)境”則平衡 
第二章　脾胃傷不起，察顏觀色警惕脾胃有隱疾
吃飯“沒胃口”，脾胃有大責 
易餓易渴，也是脾胃不佳惹的禍 
“燒心”，謹防脾胃在“鬧別扭” 
腹脹，脾胃有可能正處在“水深火熱”中 
惡心嘔吐，必與脾胃有關 
胃痛，拉響脾胃需要關注的警報 
肚臍“異象”，告知你脾胃的健康狀況 
倦怠無力，也與脾胃有關系
看面相，透過五官知道脾胃的健康狀況 
第三章　脾胃無虞重在養(yǎng)，飲食之“道”確保脾胃不受傷
“中國居民平衡膳食寶塔”是最養(yǎng)脾胃的飲食方式 
黃色入脾胃，黃色食物要多選擇 
甘入脾，甘甜的食物要適量多吃 
吃飯多咀嚼，湯、粥最養(yǎng)脾與胃 
刺激性食物要節(jié)制，爽了口舌傷脾胃 
貪圖寒涼，傷脾傷胃沒商量 
饑飽無常讓脾胃受損，三餐定時定量好
養(yǎng)脾胃有良方，飯前先喝湯
飯后這些“事兒”，脾胃易受傷 
第四章　養(yǎng)脾胃不需太麻煩，食物中有補益脾胃的“上品”
五谷為養(yǎng)，益氣養(yǎng)血益脾胃
山藥等薯類，都是養(yǎng)好脾胃的“靈根” 
每天三顆棗，補益氣血脾胃強 
薏苡仁健脾除濕，功效很全面 
栗子當零食，益氣健脾很美味 
花生養(yǎng)脾胃，是雜糧中的精品 
烏雞一身都可入藥，皆是“脾胃靈” 
綠葉蔬菜養(yǎng)脾胃，滋養(yǎng)脾胃功效奇 
木耳益氣活血，養(yǎng)脾胃不可不備 
大蒜養(yǎng)脾胃，為脾胃保駕護航 
山楂養(yǎng)脾胃，橫掃一切“沒胃口”的毛病 
第五章　中藥是補脾胃的天賜良藥，善用中藥讓脾胃安康
人參是補益脾胃的“百草之王” 
芡實補脾胃，南方家庭主婦用了上千年 
甘草養(yǎng)脾胃，甘當“和事佬” 
茯苓健脾滲濕，對癥保健脾胃不虛人更靚 
藿香幫脾胃除邪氣，養(yǎng)生又治病 
陳皮很常見，常用理氣養(yǎng)脾胃 
丁香芳香益氣，也是養(yǎng)脾胃的寶貝 
大黃益脾胃，重在除積 
干姜養(yǎng)脾胃，溫寒化濕最相宜 
玉竹清熱生津，讓脾胃津液充足“動力”足 
第六章　脾胃是氣血生化之源，益氣血補脾胃的良方讓人更剛強
“大米粥”是調養(yǎng)脾胃的天下第一粥 
“紅糖雞蛋湯”益氣養(yǎng)血，常喝人不虛 
“三紅茶”是人人都可選用的脾胃調理秘方 
“紅糖小米粥”補益氣血，是尋常百姓的重要“補品” 
“黑紫二米粥”補氣養(yǎng)血，常吃底氣足 
日?！芭D八粥”，健脾抗衰樂悠悠 
“枸杞山藥糊”補脾養(yǎng)胃，延年益壽 
“二米南瓜粥”，脾胃最需要的香甜粥 
“茯苓養(yǎng)生餅”是老祖宗傳下來的益脾健胃美食 
“人參大棗粥”是益氣健脾的不二選擇 
第七章　脾胃濕熱愛生病，健脾除濕的藥膳讓脾胃安身心安
“赤豆薏米湯”常食脾胃無濕熱，人更靚更健康 
“薏米蓮子百合粥”擊退中焦?jié)駸?，無病一身輕 
“二豆湯”清涼除濕，最適合暑夏季節(jié)飲用 
“山藥黑豆薏仁湯”除濕熱健脾胃，可提神 
“紅蓮枸杞鵪鶉湯”治濕熱，健脾補虛勞 
“荸薺羹”清熱健脾，輔治一切濕熱之癥 
“雙棗蓮藕燉排骨”，常吃可避免濕熱上身 
“清心蓮子田雞湯”益氣健脾除濕熱，還你一片清涼 
“土茯苓鱔魚湯”，值得家庭收藏的健脾除濕熱美味 
“車前草豬肚湯”健脾除濕熱，適合家庭首選 
“雪梨豌豆炒百合”，奇妙的組合卻有健脾胃的大作用 
第八章　脾胃虛寒生疾病，溫養(yǎng)脾胃給身體帶來“陽光”
“豬肚墨魚湯”暖身暖脾胃，常吃不怕冷 
“豌豆糯米粥”補好脾胃，讓身心一團和氣 
“補中益氣湯”，源自《脾胃論》的補虛寒名方 
“枸杞蘿卜狗肉湯”也是暖胃祛寒的調補良藥 
“人參柴（烏）雞湯”大補元氣，健脾強身心 
“蓮子紫米粥”是美味的益脾袪寒粥 
“人參蜂蜜粥”來一碗，虛病全解除 
“白果蓮子烏雞湯”養(yǎng)好脾胃，無寒涼 
第九章　脾胃好容顏靚，美容養(yǎng)顏也可從脾胃“入手”
“玫瑰山藥小米粥”，“黃臉婆”變身小美女 
“歸參茶”調節(jié)脾胃，使“斑女”變美女 
“山楂花草茶”養(yǎng)好脾胃，讓女人凹凸有致 
“三香茶”內飲外漱，去除“口氣”沒煩惱 
“蓮薏銀耳湯”除濕，打造唇紅齒白之美 
“五谷大棗粥”，女人一輩子的補益美容良方 
“二豆山藥薏米粥”益脾祛濕，祛除皮膚上的小痘痘 
“木瓜山藥小米粥”調理脾胃，豐胸效果勿小覷 
“五谷豆?jié){”補氣血，去皺消紋美容顏 
“山藥黑豆湯”滋養(yǎng)脾胃，讓秀發(fā)如云 
第十章　治病要兼顧脾胃，辨證用膳養(yǎng)好脾胃根治常見病
易患感冒脾胃虛，“健脾益氣湯”可治愈 
常腹瀉，“山藥芡實糊”來幫忙 
便秘，“白術黨參湯”一喝就靈 
嘔吐，“姜汁熱米湯”加揉中脘穴是最完美的搭配 
咳嗽也要補脾，“白果山藥蓮子羹”是“咳特靈” 
濕疹，“蒼柏扁豆湯”健脾除濕、清熱解毒治療效果好 
高血壓不可怕，“安脾降壓茶”可調治 
脾失健運是糖尿病發(fā)病根本，“益脾玉米須湯”可防治 
胃不和則臥不安，“酸棗仁益脾安神湯”助你好安眠 
腳氣，“赤小豆玉米須湯”健脾化濕效果好 
附錄
附錄A　健脾養(yǎng)胃的食物表 
附錄B　健脾養(yǎng)胃的中藥材表 
附錄C　健脾養(yǎng)胃的食療方表