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內(nèi)容簡介

　　《艾揚格女性瑜伽》是印度瑜伽大師、艾揚格瑜伽學院院長吉塔·S.艾揚格，秉承其父親、當代瑜伽權威B.K.S.艾揚格大師的教導精髓，專為女性量身定做的一套精準的瑜伽練習體系?！栋瑩P格女性瑜伽》一書全文經(jīng)過瑜伽資深教師聞風認真的校訂，此次修訂版準確地呈現(xiàn)出吉塔·S.艾揚格大師多年瑜伽習練和教學經(jīng)驗的結晶。本書曾被譯成至少6種語言，是一本名副其實的瑜伽國際暢銷書。本書與一般瑜伽書不同的是，吉塔·S.艾揚格大師從女性特有的視角，深入剖析了女性瑜伽的本質(zhì)，清楚講解了適合不同年齡女性修習的各種體式、調(diào)息法和冥想。本書對每個重要體式的輔助方法都有詳細講解和清晰圖示，自始至終都貫穿了女性身體與靈魂和諧結合的瑜伽精神。《艾揚格女性瑜伽》中的完美體式示范，皆由吉塔·S.艾揚格本人及其孕期的姐姐協(xié)助所拍攝，便于孕期和其他練習者熟練掌握艾揚格女性瑜伽體位法的細節(jié)和技巧。

作者簡介

　　吉塔·S.艾揚格（Geeta S. Iyengar），1944年生于印度，10歲時不幸身患腎炎，因救治無效而面臨死亡的威脅。吉塔在父親B.K.S艾揚格的引導下，走上了光耀生命的瑜伽之路。吉塔后來經(jīng)過多年瑜伽練習，身體疾病不治而愈。她不但精通印度哲學、醫(yī)藥學和瑜伽經(jīng)典，完整地繼承了艾揚格瑜伽體系，成為其父親最出色的學生之一，同時擔任艾揚格瑜伽學院院長，最終成為該領域內(nèi)為數(shù)不多的女性瑜伽大師之一。

圖書目錄

序一...瑜伽是女性的生命B?K?S?艾揚格1 序二...為你帶來健康和美麗中國艾揚格瑜伽學院4 序三...感謝你，吉塔大師！Bobby Clennell6 序四...給所有向往安寧的女性朋友林敏田燕胡慧8 自序...瑜伽是女性的瑰寶吉塔·S?艾揚格10 第一部分理論第一章…初涉瑜伽3 第二章…通向自由的瑜伽之路5 第三章…瑜伽是什么10 第四章…女性瑜伽的產(chǎn)生32 第五章…瑜伽與健康36 第六章…瑜伽是女性的理想鍛煉方式41 第七章…女性生命中的三個階段46
第二部分實踐第八章…了解你的身體59 第九章…瑜伽練習方法和前提條件69 第十章…瑜伽體式練習提示和建議76 第十一章…瑜伽體式分類、學習時間和課程93 第十二章…瑜伽體式練習技巧和效果115
第一節(jié)站立115 第二節(jié)前屈體式137 第三節(jié)坐式和仰臥159 第四節(jié)倒立174 第五節(jié)腰腹練習211 第六節(jié)扭轉(zhuǎn)練習223 第七節(jié)后彎式234 第八節(jié)輔助瑜伽244 第九節(jié)體式和調(diào)息法：妊娠期254 第十節(jié)高級體式273 第三部分經(jīng)驗第十三章…進入平靜狀態(tài)279
第十一節(jié)契合法和攤尸式279
第十四章…調(diào)息法練習提示和建議290 第十五章…瑜伽調(diào)息法練習技巧和效果303
第十二節(jié)調(diào)息法和冥想303
第十六章…冥想320 第四部分體式示范